打篮球落地把背部拉伤-打篮球落地把背部拉伤了

1.如何防止打篮球腰背肌肉拉伤

2.打篮球时肌肉抽筋或拉伤怎么办？

3.你好，我打篮球导致腰部肌肉拉伤，现在已近快两个月了，可还是弯腰有点疼，请问吃些什么活血之类的药呢？

如何防止打篮球腰背肌肉拉伤

肌肉拉伤是体育运动中最常见的一种肌肉损伤。 发生肌肉拉伤的主要原因有： （1）准备活动不充分。肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。 （2）体质较弱，训练的水平不高，肌肉的弹性、伸展性和力量较差，疲劳或负荷过度。 （3）运动技术低，姿势不正确，动作不协调，用力过猛，超过了肌肉活动的范围。 （4）气温过低，湿度太高，场地太硬等。 肌肉拉伤分主动拉伤和被动拉伤两种。主动拉伤是由于肌肉做主动的猛烈收缩时，其力量超过了肌肉本身所能承担的能力；被动拉伤主要是肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身特有的伸展程度，从而引起拉伤。 肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腹分界处，也可发生在肌腱附着于骨骼处。拉伤可能是细微的损伤，也可能是肌纤维部分撕裂，甚至是完全断裂。有时除损伤肌肉组织本身外，还往往损伤肌肉周围的辅助组织，如筋膜、健鞘等。肌肉拉伤的部位多为大腿后部肌群、腰背肌、小腿三头肌、腹直肌、斜方肌等。 肌肉损伤的症状与肌肉拉伤的程度有关。如是细微的损伤，症状较轻；如是肌纤维完全断裂，则病态较重。一般表现为伤处疼痛、局部肿胀、肌肉紧张或抽筋，有明显的压痛，摸摸发硬。当受伤肌肉做主动收缩或被动拉长时疼痛更厉害。严重的肌肉拉伤在肌纤维断裂时，受伤者自己往往感到或听到断裂声，随即局部肿胀，皮下出血，肢体活动障碍，在断裂处摸到凹陷或两端异常膨大。 肌肉抗阻力试验，是检查肌肉拉伤的一种简便方法。其做法是患者作受伤肌肉的主动收缩活动，检查者对该活动施加一定阻力，在对抗过程中出现疼痛的部位，即为拉伤肌肉的损伤处。 肌肉拉伤的治疗，要根据具体情况而定。少量肌纤维断裂者，应立即给予冷敷，局部加压包扎，并抬高患肢，外敷中草药。肌肉大部或完全断裂者，在加压包扎后立即送医院进行手术缝合。 肌肉拉伤预防，主要是针对发生原因进行。如剧烈运动前做好准备活动，尤其是易拉伤部位的准备活动；体质较弱、训练水平不高的，运动时要量力而行，防止过度疲劳和负荷太重；要提高运动技术及动作的协调性，不要用力过猛；改善训练条件，注意运动场所的温度。冬季在野外运动时要注意保暖，不可穿得太薄；要注意观察肌肉的反应，如肌肉的硬度、韧性、弹力、疲劳程度；肌肉拉伤后重新参加训练时要循序渐进，勿操之过急，并要加强局部保护，防止再度拉伤。

打篮球时肌肉抽筋或拉伤怎么办？

首先你要立即停止运动。

如果是抽筋的话，让抽筋的部分反方向用力，等不抽了，慢慢放松按摩。

及时补充水分和电解质（运动饮料）。

预防抽筋平时要经常定量运动，打球前要充分做足准备活动。

如果是拉伤的话可以喷一些云南白药、贴点膏药。24小时候热敷。

不管是抽筋还是拉伤都要注意不要着凉。

你好，我打篮球导致腰部肌肉拉伤，现在已近快两个月了，可还是弯腰有点疼，请问吃些什么活血之类的药呢？

朋友 云南白药气雾剂，下次戴个护腰，帮你承受点力量。去医院检查一下，我上初中的时候打球不要命，和你一样，去医院检查，大夫给开了几贴膏药，贴一周，就不疼了，但是现在弯腰时间长了腰还是疼，一定要保护好身体，身体才是你以后生活的资本。