迈克尔乔丹打篮球,迈克尔乔丹篮球教学
1.michael jordan什么意思
2.谁教我传球！NBA篮球教学
3.乔丹教打篮球视频(中文字幕)
4.毅力比天赋智慧更重要
5.阅读与表达8：鞋子里的盐
6.篮坛谁的投篮姿势最帅？为什么？
7.打篮球的基本动作要领
家长会让老师和家长相互交流孩子在校及在家的情况，以便老师能及时调整工作，提高教育教学质量，家长能够更好教育自己的子女做人及成材。以下是我收集的家长会班主任演讲稿，欢迎阅读。
家长会班主任演讲稿一各位老师，各位同学：
近日美国的篮球巨星迈克尔·乔丹到中国访问。许多人都知道：迈克尔·乔丹在大学学习期间，篮球天赋开始显现。加盟芝加哥公牛队后，他率领球队6次获得nba总冠军，其本人5次赢得最有价值球员称号。乔丹是美国伟大的篮球运动员，是全世界许多篮球爱好者崇拜的偶像。可同学们，你们知道他为什么会成为全世界最棒的篮球运动员吗？乔丹有一句名言：“我可以接受失败，但无法接受放弃。”这就是他成功的秘诀之一。
随着夏日的来临，我们又将迎来紧张的期末复习。特别是六年级的学生不久将会面对毕业考试。每到这时，总有一些同学担心自己没复习好，怕考试失败。其实，在每个人的成长道路上，都会遇到这样或那样的困难，遇到失败和挫折。所不同的是，有的人因为被困难吓倒，放弃了追求，失去了向上的信心，导致了彻底的失败；而有的人却能变失败为动力，认真分析造成失败的原因，吸取教训，决不放弃理想和目标，最后体验到了成功的喜悦。同学们，你是怎样对待失败的的？你是不是也象迈克尔·乔丹一样，不怕困难和失败，对自己充满信心，对未来所追求的目标永不放弃？是的，只要我们不怕失败，不怕困难，象乔丹那样，永不放弃追求，永保学习热情，就一定会获得成功。
当然，我们还得注意掌握正确的学习方法。
首先，我们在上课的时候应该专心致志地听课，老师所说的每一个细节，每一个难点都应牢牢地记住。对于内容多又重要的知识可以记下来。
第二，积极地以主人翁的姿态参与课堂学习活动。要善于发现问题，善于思考并解决问题。
第三，不仅要听好课，还要养成课前预习，课后复习的好习惯。俗话说：“一分耕耘，一分收获”，要收获得好，必须耕耘得好。放学回家后不要只顾玩耍和看电视，应尽快做完作业，空出的时间应该用来预习和复习。把在课堂上学的反复复习几遍，要把知识牢记在脑里，而不是随便看几眼，马虎了事。而且复习并不是在测验、考试前才做的，而是要天天做的。每天都有不同的知识，每天就应该把新知识掌握。不仅要复习，还要在复习后预习一下明天要学的东西，这样事先知道了底，学习时就不用那么吃力了，而是轻轻松松的。做完作业可以多看一下课外书，周末可以看一些时事、科学教育性的节目，可以增长见识，丰富阅历。
记得有一首歌中唱道：“阳光总在风雨后，请相信有彩虹。”知识是日积月累下来的，只要我们认真听课、刻苦学习、认真复习，知识就会给予我们报答。在此祝愿每位同学都能获得成功！让自己开心，老师和家长放心！
我的讲话完了，谢谢大家！
家长会班主任演讲稿二各位家长：
大家好。我代表六2班全体任科教师欢迎你们的到来。你们的到来就是对我们教育工作的支持，希望我们能借此机会，进行广泛的交流与合作，共同努力，为孩子健康快乐的成长做好各自的本职工作。
为了增进彼此的了解，我首先介绍一下我们班级任科教师情况：我们班的语、数、英老师都是较为年轻的教师，他们有干劲，责任心强。认真负责，教学成绩都很优异，其中有的老师去年教毕业班，成绩非常突出。史地生政各科教师是富有经验的中年教师，他们教学经验丰富，相信我们的孩子一定会从他们身上学到不少新鲜有趣的知识，甚至做人的道理。
在学校刚开的运动会上，我们班共夺得了9个第一，孩子们取得了令人骄傲的成绩！其中刘浩雨，张钰哲，于子琴，三位同学被评为规范标兵！
每一个父母都希望自己的孩子有一个美好的明天，下面我和大家交流一下关于家庭教育的几点看法：
1、家长要做好孩子的老师。有一句电视广告词说的好，父母是孩子最好的老师！我们要求孩子做到的，我们自己一定要首先做到。比如不管干什么，我们都应该守时、守信。通过父母的言传身教，孩子也会养成好习惯。家长举止文明，孩子也会显得有教养！
2、我们现在是双休日，在保证孩子充分休息的前提下，必须要求孩子完成作业。在双休日适当的提高孩子各方面的素质，有利于他们应对今后生活和学习的挑战！家长应该检查孩子的作业，教育并指导孩子进行复习或预习。当然有些家长自身存在一定的困难，但可以通过观察孩子的学习态度，督促、提高孩子的作业质量。
3、为了学生的自身安全，不应该允许孩子单独外出玩耍，提倡孩子在完成作业的前提下，参加一定的劳动，体验家长的辛苦，知道幸福的生活来之不易！只有努力学习才能报答父母的养育之恩！以前，有些学生在双休日，结交社会上的不良青年，结伙打架斗殴，影响很坏，害了他人也害了自己，令人痛心！还有的学生偷偷上网吧，严重影响了自己的健康成长！
4、正确看待孩子的分数，不要将眼光只放在分数上。关键是教会孩子做人的道理！学习品质好了，成绩自然会有提高，我发现，我们班许多学生有被娇生惯养的毛病，学习没有毅力，生活也受不了苦，经常请假回家，没有坚韧不拔的毅力，没有艰苦奋斗的精神，是不会取得优异的成绩的。
5、关注孩子的安全。我们应该教育孩子遵守交通安全，车祸猛于虎也！要加强对孩子的监护。
6、要对孩子进行一定的智力投资，比如适当的订阅一些学习刊物，有利于提高孩子的综合素质！
7、我们班男生比较多，男孩子一般比较多动且调皮，这对我们的`班级管理是极为不利的，我们应该进行严格的班级管理，严是爱，松是害。一支优秀的部队，没有铁的纪律保证是不会打胜仗的，我们不应该体罚学生，但不等于对学生放任自流，希望学校和家长齐心协作，共同努力，为孩子创造一个良好的学习环境！
最后再次感谢各位家长对我们学校工作的支持！会后各位家长可以找任课教师了解孩子的发展情况！
家长会班主任演讲稿三各位家长：
大家下午好！
我是一（1）班的班主任，也是这个班的语文老师。非常感谢大家来参加这个家长会，尤其是各位年长的前辈和远路而来的家长。半个学期转眼就过去了，在这里我要感谢所有支持我工作，配合我工作的家长。是你们相信我，支持我，配合我的工作，短短的两个多月，各方面都取得了如此巨大的成绩！
我知道，有很多家长都很想知道自己的小孩在这些日子的学习中，成绩怎么样？在学校表现怎么样？班级排名怎么样？学习能力和发展的潜能怎么样？借这次其中考试，我们召开这个家长会，主要目的也是：希望家长进一步配合老师，做好一些工作，加强你们和学校之间的联系，让孩子们学得更好，取得更好的成绩！
大家都是忙中抽空来参加这次家长会，我就开门见山地说今天开会的几个主要事情：
一、关于作息时间
1、学校的作息时间是这样的。现在时间。上午，老师7：20到校，学生是7：30分前到校。中午11：45分午学。傍晚4：25放学。在这儿我要提醒几点：
（1）来接小孩的家长不要来得过早或过迟，过早，你会等得不耐烦，过迟，小孩也等急了，怕出意外。
（2）来接小孩的家长请在校门口等待，等我领小孩到门口排好队，再招呼自己的孩子回家。避免，因为混乱，而让有的小孩乘机溜走。以前发生过这样的事情的。另外，如果是下雨天，我倒是希望来接的家长能到教室门口来领孩子，上个礼拜有一次下雨，从教室到校门口，雨很大，有几个小孩淋湿了。
2、做好孩子在家的作息时间
（1）孩子在家你要监督他完成作业。每天，我们都会有一定的回家作业。希望家长一定要管好。以前那些日子，我们在学拼音，有的家长可能说，拼音我们也不懂，但是现在都已经在学字了，课文也已经上了一个单元了。你每天能看一看他的作业，他心里的压力，会多好些。如果有多余时间，或者自己比较有能力的家长，可以多花些时间听他读读拼音。
（2）你要控制好小孩休息的时间。最主要还是晚上睡觉的时间，一定要控制好。一般来说，礼拜天晚上开始到周四晚上为止，这五个晚上8：00左右，一定要让孩子睡了。因为每一个学习的日子，小孩子的功课都是有些重的，有的家长心疼自己的孩子因为学习人都瘦了一圈了，就更加要保证小孩子充分的睡眠。就我的意见来说，最好每个家长早饭给孩子们准备得营养一些，喝点豆浆、牛奶什么的。
二、关于孩子的各方面的姿势与能力
关于姿势：这一学期我们班有50位同学。人一多，形态上就千姿百态了。我有一天观察小孩子的坐相，发现至少有七、八种不同的坐相。同样是写字，认真的小朋友端端正正地；而顽皮一点的，有的跪着写，有的趴着写，还有的一只脚跪着，一只脚翘着在写字……
在学校里，老师不常指点的话，他就这个样子，如果他在家里，可能更加随便了！
我想，我们学校好不容易把正确的坐立行走，看书写字的姿势教给孩子，缺少的就是不断的巩固，家长是不是，能够在家里，有意无意地也注意一下孩子各方面的姿势呢？一旦发现不好的时候，及时地指出来。有些好习惯养成了，是一辈子受用的。
关于姿势，关于礼貌等等，都是家长要在平常的生活中，点点滴滴给孩子灌输的。孩子还小，我想，我们老师也好，家长也好，尽量地多说一些好的事情，你要不断地跟他说，要好好学习，把书念好，要尊敬长辈，对人有礼貌…千万别太宠他，让他以为自己最大，这样盲目地自大，长大后，如果人际交往方面出现这样那样的问题，你再后悔，就来不及了。
关于能力，我想家长是否在家里有些小事情要孩子好主动干起来了。有的小孩子，在家里肯定一点都不干活的，扫地一点都不会扫。我希望所有的妈妈们，下次扫地的时候告诉孩子，怎样才能把地扫干净，怎样畚畚箕，怎样拖地板……是时候让他们动起来了，因为他们已经是小学生了，不是幼儿园那个随便可以哭鼻子的孩子了，要慢慢培养他们独立了。章亚青那天生病，妈妈来看她，把她抱在胸前，楼毕钦就在哪儿“呵呵”地笑，他感觉很滑稽，这么大了，还要妈妈抱。应该说，我们有几个小孩子独立能力比较强的，相对来说，这些孩子胆子也大，敢说，说得多了，口齿也清楚，表达能力自然也强多了。
三、关于小孩子
根据安全事故处罚条例，学校所要负责的学生安全，是从每天学生进校到学生离校这段时间。傍晚放学后，学生一出校门，其实他们的安全问题已经是家长自己的责任了。校长和其他几位领导商量了以后，不放心学生过校门口的马路，所以才决定，每班由老师带队，送到校门口，老师能不能再看着一会儿，这样的要求，对老师来说，要求过高了一点，毕竟，老师要看的不只一两个小孩，有的小孩往东，有的往南，有的往西，老师一双眼睛也看不过来。但是，家长能这么关心小孩，是件好事，可以让老师在平时，多嘱咐孩子过马路千万要小心。
除了这三件事情，我还有几件小事，想补充着说一说：
一年级的小孩子，他自己没法独立做作业的。所以我规定每一个小孩回家作业应该这样做：
1、要家长读题，家长如果自己不会，或者是小孩在爷爷奶奶，外公外婆身边的，那么就请邻居家高年级的学生帮小孩子读题。
2、小孩子做完作业，家长一定要检查孩子的作业，就算你看不懂你也要看，至少看看字迹是不是清楚，本子是不是干净。
3、在作业上签好家长的名字。
我有的时候对小孩子有点凶，也请家长谅解。我可以这么说，这绝对不是针对孩子，也绝对不是体罚孩子，只是有的时候要求太高了，个别孩子没达到，心里觉得不够完美。希望家长有事多找我商量，相信我对大家是真诚的，我和你们一样，希望每一个孩子都有更加美好的明天！
michael jordan什么意思
第一运球：一般人都是先学右手运球，再练左手，这个看你自己。运球时应用手指控制住球，手腕用力，手掌心不要接触球。先练静止运球，再练运动运球。基本的运球方式有：1,、变向运球（以右手运球为例，右手运球面对防守者时突然运球到左边，并用身体右侧挡住防守者，左手运球过人。2、胯下运球，即两腿之间运球（首先判断防守者位置，在左边则由左手胯下运球到右手，身体左侧挡住防守者，右边反之。）3、背后运球，即运球时看防守者位置，突然将球从防守者一侧由背后绕到另一侧。4、交叉运球，即左右手交换运球，身体左右虚晃，扰乱防守者重心，从而突破过人……
第二步：投篮
1、先练立定投篮
擦板投篮，即脚不离地膝盖弯曲再伸直，讲力量从膝盖传到腰部，再到手肘，再到手腕，最后手指拨球，左手护球方向，右手投……擦板投篮就看擦板的高度和角度的配合，要思考球投出后砸到篮板后球反弹的轨迹是否进入篮筐。2、跳投，在立定投篮的基础上增加跳，此时增加了一个脚踝的力量，让自己在上升到一定高度时，力量传到手腕投篮的一个整体动作。3、急停跳投，快速运球，突然停下来，跳投。4、后撤跳投，往前运球，突然往后退一步跳投。5、后仰跳投，是篮球之神乔丹的绝招，也是最难学的投篮，脚蹬地身体后倾投篮。希望我的这些经验能给你带来帮助
谁教我传球！NBA篮球教学
michael jordan的中文：迈克尔乔丹
Michael Jordan?读法 美?['ma?k?l]? ['d?rdn]
作名词的意思是：迈克尔·乔丹（美国篮球明星
短语
1、Michael Jeffrey Jordan?迈克尔·杰弗里·乔丹 ; 迈克尔·乔丹 ; 麦可·乔丹
2、Michael-Jordan?迈克尔
3、Michael Jeffery Jordan?迈克尔·杰弗里·乔丹 ; 乔丹
4、Michael Jordan Lessons?乔丹教学视频 ; 乔丹教你打篮球 ; 后仰跳投
5、Michael Jordan Max?极限乔丹
扩展资料影响：乔丹是神，每到比赛关键的时候，乔丹都会用标志性动作吐舌头把答案告诉大家。总冠军、MVP，乔丹用这些荣誉影响了整整一代人，以至于其他运动项目的爱好者们，只能眼睁睁的看着乔丹把篮球这项运动的艺术提升到了新的高度。
乔丹是NBA历史上把球商、运动能力和竞争意识结合得最好的球员。可以做任何事情，而至今没有任何一个球员做得比乔丹更好。曾连续三个赛季包揽得分王和抢断王。乔丹的巨大影响力延续至今。
经典时刻：在1987年的扣篮大赛上，乔丹夺得冠军，那一记罚球线起跳的单手滑翔暴扣，成为了永恒的经典以至于如今印上jumpman标志的鞋价格居高不下，这就是乔丹的影响力。
看乔丹打球总是会有种感觉怎么可以飞那么久，甚至有种错觉：滞空的时间够乔丹在空中吃碗面！经常可以看到明明是同时起跳，甚至是乔丹先起跳，但总是别人先落地，而乔丹还在空中继续飞翔，这真的是无愧于“飞人”之名。
乔丹教打篮球视频(中文字幕)
答案
突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌 握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署 ，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。
如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。
1 交叉步突破
[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹 之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移 动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。
2 顺步突破
[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步 ，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守 。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。
3 后转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低， 两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧 后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守 。
[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧 蹬地积极有力。
4 前转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心 移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩 向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。
[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。
最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。
运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：
在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或 等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多 的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你 ，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向 篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。
应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球 时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。 开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速 度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。
运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而 且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。
控制性运球
运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投 篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你 容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平 衡，也阻止对手靠近。
快速运球
在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运 球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。
变速运球
运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变 速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速 (步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能 有效地使用。
毅力比天赋智慧更重要
乔丹教你打篮球系列
挺不错的!
第1页：乔丹教你如何利用掩护跑位投篮
第2页：乔丹教你如何利用身体保护球
第3页：乔丹教你如何利用身体保护球2
第4页：乔丹教你练习后仰投篮
第5页：乔丹教你如何罚球
第6页：乔丹教你如何防守
第7页：乔丹教你练习传球
第8页：乔丹教你盯人
阅读与表达8：鞋子里的盐
事实证明，在获取成功的过程中，热情和毅力比天赋智慧更重要。
普通人和成功者的差别并不在于力量的悬殊、知识的多寡，而在于意志的缺乏。
—文斯·隆巴迪
史蒂夫·乔布斯、科林·鲍威尔、迈克尔·乔丹—这些在各自领域出类拔萃的著名人物，他们的名字已成为卓越和成就的代名词。但除此之外，你可能从未意识到他们之间有什么相似之处。
计算机软件行业中最具变革性的先驱与决定一场篮球比赛胜负的球员，或者美国外交政策的制定者之间能有什么关系？同样，影响整整一代人的最伟大的篮球运动员的功绩与硅谷或五角大楼精英的成就之间又能有什么关系？
其实，这三位成功人士共同拥有一个非常令人惊讶的特质。他们都是如此的平凡，几乎没有人能预测到他们未来的伟大。他们都曾被忽略和轻视过，才能被严重低估。
史蒂夫·乔布斯高中时的平均绩点是2.65，他甚至连大学一年级的学业都没有完成。高中二年级时，迈克尔·乔丹曾哭着跑回家，因为他的篮球教练认为他没有篮球天赋，达不到校队的要求。美国前国务卿、参谋长联席会议主席科林·鲍威尔在高中时，曾是一个非常平凡又缺乏自信的学生。不久前，他在接受采访时说道：“我从没想过我会成为一个重要人物。我曾经只是一个普通孩子，成绩一般，生长于平凡之家，我没有任何特别之处。”
那么，是什么改变了鲍威尔的人生轨迹呢？为什么无数成功的人并没有在早期就表现出明显的天赋、资质或才能？当你无法达到SAT或常青藤联盟的高分，也没有雄厚的家庭财富作为后盾时，怎样才能在人生竞赛中迎头赶上呢？
事实证明，能走到最后的往往是真正勤奋的人，而非仅仅才华横溢之人。成功属于坚毅者。
坚毅是艰苦奋斗、勇于冒险、意志坚定，是目标执着、从容面对挑战，以及即使遇到再艰难的境地都能拥有战胜困难的激情和毅力。
也许，我们之所以青睐坚毅，是因为它并非与生俱来，而是可以后天学习获得。
事实上，从古希腊哲学家开始，毅力和勤奋工作的重要性一直被认为是培养和教育下一代的核心要素。
亚里士多德提到勤奋工作这一美德时说：“我们存在的意义就在于我们反复做的事情。优秀不是一种行为，而是一种习惯。
每个人都可以从学习努力奋斗的过程中受益—美国教育部现今正鼓励在学生中进行坚毅和适应力的教育。
梅根·邓恩表示支持。她是位于布鲁克林布朗斯维尔区里弗代尔大道社区学校的创始人。她的许多学生的生活处境都不佳，但她相信坚毅是通往成功的道路。
她敦促学生们走出舒适区—带城市的孩子去露营；让他们下棋或参加团体运动—让他们学习如何从容应对失败，对他们实施坚毅教育。她教学生们解决问题的技巧，并以此鼓励学生，她会问学生：“你觉得怎么样？”或者“你会怎么做？”她鼓励父母们放手让孩子们自己完成正在执行的事情。即使实在有困难，也让孩子们自己完成。她告诉家长们不要帮孩子打包野营旅行的行李，因为学生们会找不到他们所需要的东西，也不知道如何重新打包。
对梅根来说，忘记带手电筒不是生死攸关的事情，而是一个教学机会。当孩子们长大后，他们就知道如何思考和计划。
她认为，正是一些小事情可以教会孩子们什么是坚毅，比如承担家务和责任，以及帮助大人。
鲍勃·多伊奇是一名认知神经学家、人类学家、地理政治分析师和商业顾问。他对坚毅在我们的生活中所扮演的角色有着独特的视角。
“坚毅的程度各有不同，”多伊奇博士告诉我们，“这不是一个统一的、通用的、绝对的是或非的概念。一百万人有毅力，一百万人没有毅力。但对于那些没有毅力的人而言，他们之中至少有80%的人可以变得有毅力。”换句话说，坚毅是一种可以被个人采纳或发展的特质、一种可以学习的技能。
我们的研究和经验也告诉我们，坚毅包含4个核心元素。
1. 胆量
想要坚毅，首先要拥有勇于接受艰难挑战的勇气，不会在逆境面前畏畏缩缩。巴顿将军认为，勇气就是“坚持面对恐惧1分钟以上”。胆量是你对将要发生的风险充满自信，充满勇气（而不会冒冒失失）。胆量让你敢于站出来，宣布你想要成功的决心，即便成功看上去遥不可及。
2. 适应力
世界上一些成就非凡的人也可能会经历学校课业不及格、辍学、被公司炒鱿鱼、被家人赶出来，或者遇到重大挫折，人生到达最低谷。不过他们统统都从逆境中重新站了起来。
杰瑞·宋飞在第一次上台演出时遭到了全场的嘘声。史蒂文·斯皮尔伯格考了3次才考上**学院。
但是，不论是耻辱还是失败都没有泯灭他们坚定的信念。
研究表明，不论是否遭遇失败、挫折和逆境，坚毅程度更高的人都能够保持意志坚定集中，充满动力。
乔治·福尔曼是一位体重超重的退役拳击手，曾两次获得重量级拳击冠军和奥运会金牌。当他破产后，45岁的他又重新戴上了拳击手套，重获胜利，夺回了重量级拳击冠军的称号。他用奖金还清了全部欠债，并且开始经营“乔治·福尔曼烧烤架”。
如今，他的身价约2亿美元。适应力赋予他坚毅但不僵化的能力。这种能力让你能够始终把握机会—即使你已经买了去夏威夷毛伊岛的票，但如果调整旅程去北达科他州，又有什么问题呢？
3. 主动性
从定义上来说，主动性就是指成为做事主动的人，它让你在坚毅中具有活力，能付诸行动。人们通常会考察领导者们是否具有掌控事情主动权的能力。不过，关于主动性最有说服力的例子却不是发生在董事会的会议室里或者厮杀的战场上。
我们最津津乐道的例子发生在非洲的热带草原上。13岁的男孩理查德·图瑞瑞悲痛地发现，他们家的牛被狮子弄死了。如何才能在未来避免这种袭击呢？
这个马萨伊男孩深夜守护在牛栏边，努力想保护家中牲口的安全，这时他发现，悄悄靠近的狮子只要看到他手里的电筒发出光芒，就会受到惊吓逃跑。
于是，他把捡来的太阳能电池和手电筒接到一起制作了“狮子光芒”篱笆围墙，有效地阻挡了捕食者的到来。这个故事的寓意是什么？如果你比对手聪明，就不必设法比他更为强壮，或跑得比他更快。
4. 韧性
韧性是坚持不懈地专注目标的能力。
这也许是和坚毅相关的、最具辨识度的品质。我们能看到，在每个运动员遭遇挫折，奥运夺金失利或冠军争霸失败时，这种品质表现得淋漓尽致。
每个诺贝尔奖获奖者都曾在无数次失败的试验中洒下汗水；他们也都曾在研究出现死胡同时，改变领域后才有举世轰动的发现。
每个企业家都曾挣扎奋斗，发布新服务或产品，最终改变了我们生活的方式。
韧性需要勤勤恳恳和坚定的决心，在20世纪的大萧条复苏时，它引领美国走向工业化的巅峰。但在今天这个数字化年代，这种品质越来越难看到了。
诸如佛罗里达州立大学K. 安德斯·艾瑞克森这样的研究者做过的研究表明，想要精通一门最高级的技巧并能够充分发挥个人潜能的话，需要花上至少10年时间，而且还得选择正确的发展方向。
有人问举世闻名的大提琴家帕布罗·卡萨尔斯：“为什么你93岁了，每天还要花3小时练琴呢？”他答道：“这样我才知道哪儿还可以改进。”
关于成功的科学探讨才刚刚开始，我们需要学习的地方很多。
给点机会学习坚毅。
作为家长、导师、朋友或老板，我们不仅可以提供给身边的人帮助和指点，鼓励他们养成坚毅的品质，还可以引导他们自我培养。积极的反馈非常重要。
如果一份报告的简报做得很糟糕，不要打回让人重做，而是（友好地）告诉他们怎样才能做得更好一些。
下一次，当你的孩子向你要他们最爱吃的花生酱、香蕉三明治或芝士通心粉时，别给他们做，演示给他们看如何制作这些美食。
完成自己的清单。
作为第一个坚毅练习，你得列出你想完成的任务清单，并承诺在本周内完成至少其中一条。它也许是一件非常小，也不需要动脑子的任务，比如清扫抽屉。
其他任务也许需要花点时间思考，比如开展一次对你未来职业或个人生涯很有用的主题阅读。向你自己许下承诺，在1个月内完成清单上的全部任务。知道不能放弃，就会迫使你克服一切挑战，学习新事物，证明给自己看，你的能力是无限的—你的能力会提升。
篮坛谁的投篮姿势最帅？为什么？
教学目标:
1.了解《鞋子里的盐》这个故事,并为这个故事所感
2.品读相关语句,在阅读中感受乔丹的对篮球的热爱，以及理解信念，意志力的重要性。
3.通过看图、讨论、激励等方法,引导学生积极参与学习。
教学重点:
阅读《鞋子里的盐》的过程中渗透阅读方法,让孩子在活动中学会观察,展开想象。
教学难点:
引导学生从绘本的图画和字中读出更多的内容,从阅读中学会思考和领悟。
教学准备:多媒体课件。教学过程:
一、谈话导入,激发兴趣
1.同学们都认识姚明吗?他给你的映像是什么?2.这节课老师要给同学们介绍一 N 做最伟大的篮球运动员,是世界超级篮球明星,他就是被人称为“飞人”的乔丹!那么乔丹是如何炼成一米九八超级篮球大明星的?这节课老师就带同学们一起到《鞋子里的盐》这本书中去寻找答案。
关键动作：带篮球
设计意图:用我们生活中的名人导入学习,让孩子学开始学习的时候就有强烈的亲近感,有利于孩子对故事内容
二、观察封面,猜测想象观察封面,你看到了什么?预设:
1.封面中的这个小男孩就是童年时的迈克尔乔丹,他正在跳跃投篮。
2.少年乔丹年纪虽小,却有一双为抓篮球而生的大手。
3.引导学生用完整的话表述画面的字信息
设计意图开故事开始的时候就不给学生标准的答案,让孩子根据已有的经验和认识去大胆猜测,这并不是没有依据的乱猜,而是在现有认知的基础上的再加工和再理解。
三、讲述绘本,读中交流
1.画面一:这场比赛给你留下了什么样的印象?你仿佛听到了什么样的声音?
预设:紧张、激烈。我仿佛听到了小乔丹的喘气声、仿佛听到了球鞋在地上的摩擦声、仿佛听到了球员的跑步声、仿佛听到了观众的呐喊声……
2.画面二:左边的这幅图和右边的这幅图有什么相同的地方,有什么不同的地方?
预设:相同是这两幅图都表现了小男孩输球后的沮丧心情,不同的是左边这幅图是从侧面拍摄的,右边这幅图是从正面拍摄的。
3.画面三:从屋外透过窗户看去,坐在屋子里的小乔丹被什么簇拥着?
4.画面四:乔丹的梦想是什么?
我们仔细观察一下这幅画面,它是一个特写镜头一—母亲从儿子身后张开双臂,将他小小的身体整个儿搂在怀中,母子俩都露出了幸福的笑容。小乔丹被她的母亲紧紧拥抱的这个特写镜头与我们刚刚看到的哪幅画面非常相似,前后呼应?
小乔丹被玫瑰花团团簇拥如同被美好的母爱包围一般,母亲紧紧拥抱乔丹的这个画面与前面小乔丹被玫瑰花团团簇拥的画面非常相似,前后照应,都表现了浓浓的母爱。
假如你是小乔丹,被母亲搂在怀里,你会想些什么?假如你是乔丹的母亲,搂着开心的乔丹,你会想些什么?
5.画面五:在乔丹的卧室的墙上、门上都贴着什么海报?补充资料:在乔丹的卧室中能看到他的墙上和门上有好几张明星挥棒击球的海报。这可不是作者随便加上去的,乔丹对棒球的热爱不亚于篮岁时他曾是家乡少年棒球联盟的明星球员,大学时他还有同时打篮球和棒球的念头,1993年他从篮球队退役后便加入芝加哥白袜刻现了父亲和自己的棒球梦想。
设计意图:适当地补偿相关资料,对于了解主人公有着不可或缺的意义和作用,这里的资料更是促进学生对乔丹的进一步认识,为学生的进一步学习和理解奠定基础。
6.画面六:这幅画中出
现了几个背影?按照由远及近的顺序观察,远处的背影是?近处的背影是?
点拨:当乔丹意志消沉的时候,温馨画面再次出现,母亲和父亲站在乔丹的身后关切地望着他的身影。这种身后视角一般用表现“无言的支持无声的关爱,”成名后的乔丹曾说,他一生中最幸运最重要的是慈爱的父母始终站在他身后。
7.画面七:都说眼睛是心灵的窗户,仔细观察乔丹的眼神,跟爸爸谈话前他的神情是什么?跟爸爸谈话后他的神情是什么?是爸爸的哪句话一语惊醒梦中人,让小乔丹不再消沉、不再沮丧、不再灰心,而是振作精神、踌躇满志、迫不及待地去参加球赛。
你是怎样理解爸爸所说的这句话的?
8.画面八:与第一场比赛相比,这场比赛给你留下的印象是什么?
仔细观察小乔丹在跳跃投篮时做了一个什么样的可爱动作?(这就是日后飞人”乔丹闻名世界的可爱标志动作。
乔丹身后的这个球员惊异的仰望视线、乔丹跳跃投篮的手、对手试图挡球的手与飞出的篮球一起形成了一条什么?(形成一条直指画面上角的斜就是乔丹在苦练了几个月后爆发出的胜利之指向、胜利之飞箭、胜利之能量。
乔丹从最初的拥有梦想到后面追逐梦想再到最后的实现梦想,这一过程是一帆风顺的吗?这一逐梦过程充满了什么?(挫折、困难、艰辛、汗水……)
当遇到挫折,乔丹心情沮丧、意志消沉时,是谁一直默默地站在他身后,关心他、安慰他、鼓励他、支持他?
是啊,当乔丹心情沮丧时,母亲编了一个善意的谎言,告诉他每天晚上在鞋子里撒盐,诚信祷告,坚持练习,要有耐心,这样就能一步一步实现自己的梦想。母亲的这个善意的谎言给乔丹以希望、信心、勇气和力量。父亲语重心长的话语则极大地鼓舞了乔丹的斗志,为他指明了成功之道。
乔丹能取得成功,除了父母的支持鼓励外,还有一个很
重要的原因是什么?
乔丹自身坚持不懈的努力是他取得成功的一个重要法宝。
9.画面九:故事讲到这儿,相信用心思考的同学已经知道了书名《鞋子里的盐》的真正含义,它不仅指把盐放在鞋里,更指的是在乔丹遇到挫折时,妈妈教给他的智慧—一保持耐心、努力练习、诚心祷告,还有爸爸教给他的方法一—毅力、决心和尽最大的努力。
10.画面十:观察最后这个画面,你看到了什么?你仿佛听到了什么?你想到了什么?
你能用一个比喻句形容一下这幅画面吗?
在漆黑的夜空中,乔丹就像一颗璀璨的明星闪烁着耀眼。的光芒。
这幅画与我们封面中的那幅画有什么相同之处和不同之处?
相同之处:都是乔丹飞身上篮不同之处:
封面:背对蓝天、腾空投篮、追逐梦想、少年乔丹尾画:黑色底幕、腾空灌篮、梦想成真、成年乔丹这两幅画遥相呼应,为我们展现了乔丹投篮的经典镜头。
四、读后交流,点拨提升
1.此时此刻,你想对乔丹说些什么?2.这本书的画面以什么为主色调?
橙色是篮球的颜色,也是暖色系中最温暖的颜色。几乎每一幅画面中都有绿色、蓝色与橙红为伴,这三种颜色搭配在一起,构成最明亮、最欢快的调子。整个画面向我们传递了一种温暖的、积极向上的、催人奋进的正能量。
绘本内涵丰富,我们在读它时,不仅要读字,还要读画面。在关注画面内容的同时还要关注画面的色彩、画面中图与图之间的联系。
设计意图:在对故事的整体
1.观察封底,你看到了什么?
在湛蓝的天空背景下,他挣脱地心引力,双足腾空,细长的手臂笔直地托起篮球,向画页上沿的篮筐飞升而去。
2.假如你是一名摄影师,你怎样才能把小乔丹正在空中
投篮的这一画面拍下呢?对,仰拍!
这个画面是个标准的仰拍镜头,在**中,仰拍常用衬托英雄、领袖的伟岸。封面中的这个仰拍画面暗示了少年乔丹的无上成就,更奠定了“励志**”的基调。
3.在封底中,这本书的作者,也就是乔丹的母亲和姐姐
阐述了自己的写作意图。
我希望这本书能激励年轻读者追求自己的梦想,像迈克尔.乔丹一样:立定目标、努力工作、全心投入。只有这样才能使梦想成真我将这本书献给那些常常说我办不到、”
“如果我有天分就好了这类话的孩子我想告诉他们:你有天分,你有才华,而且你很特别,上帝在你们每一个人身上都有安排。相信自己,追求你的梦想。
一一迪洛丝.乔丹(乔丹的母亲节）
1.观察封底,你看到了什么?
在湛蓝的天空背景下,他挣脱地心引力,双足腾空,细长的手臂笔直地托起篮球,向画页上沿的篮筐飞升而去。
2.假如你是一名摄影师,你怎样才能把小乔丹正在空中
投篮的这一画面拍下呢?对,仰拍!
这个画面是个标准的仰拍镜头,在**中,仰拍常用衬托英雄、领袖的伟岸。封面中的这个仰拍画面暗示了少年乔丹未的无上成就,更奠定了“励志**”的基调。
3.在封底中,这本书的作者,也就是乔丹的母亲和姐姐
阐述了自己的写作意图。
我希望这本书能激励年轻读者追求自己的梦想,像迈克尔.乔丹一样:立定目标、努力工作、全心投入。只有这样才能使梦想成真我将这本书献给那些常常说我办不到、”
“如果我有天分就好了这类话的孩子我想告诉他们:你
有天分,你有才华,而且你很特别,上帝在你们每一个人身上都有安排。相信自己,追求你的梦想。
书读完了,相信每一位同学心中那沉睡已久的美好梦想都被乔丹给点燃了,相信每一位同学对梦想的认识又近了一步,相信每一位同学心中都有千言万语想要倾诉,那就让我们拿起手中的笔一吐为快吧!写一写或画一画读完这本书后的感受,还可以再画一画乔丹追逐梦的画面。
不管你选择从哪一个角度去,老师都教你一个法宝,让你轻松踏上写作之旅。
1.如果选择写自己的梦想,可采用一些恰当的描写方法如语言描写、心理描写、神态描写、动作描写、景物描写,从而让更生动、更具体、更感人。
2.如果选择写读后感一定要重点介绍自己读完这本书后的感受,也可以适当地联系生活中的某一件相关的事进一步谈一谈自己的感受。
3.如果选择复述故事,可在原的基础上加进去自己的想象,运用各种描写方法,使故事内容更精彩,情节更引人,人物形象更丰满。老师相信你们一定会比乔丹的母亲和姐姐讲得更好。
七、推荐绘本,名人传记系列绘本
打篮球的基本动作要领
论标准度：迈克尔·乔丹和雷·阿伦的投篮动作最标准，他们的投篮就像教科书一样。没看过的可以到网上去找他的视频的，
论好看度：当然也是雷·阿伦，反之马里昂，哈哈哈。
论好看又标准呢：
就是麦蒂了。他曾经是联盟中最顶尖的球星之一，身体素质绝佳，意识出色，进攻手段多样。2002—03,2003-04赛季两次当选联盟的的得分王，曾在对阵马刺的时候创下惊艳的35秒13分。麦迪突破犀利，中投神准，空中拥有“滑翔机”一般的灵动想象力。麦迪，也成为当年休斯敦不可替代的领袖。还记得姚麦率领火箭打出的那一波22连胜吗，创造了联盟第二的连胜记录，麦迪依旧是那个神奇的魔术1号。必杀技：身体健康的麦迪，他的拔地跳投绝对是联盟众多防守球员心里面难以挥霍的噩梦。不信你可以问问马刺的防守专家布鲁斯-鲍文，那绝对是他职业生涯中最为惨痛的13秒。找到手感的麦迪，他的神准中投就像是多情浪子李寻欢的夺命飞刀。
历史上最伟大的后卫中科比排第3，要说NBA中谁的投篮姿势最华丽，当然少不了乔丹科比！篮球之神和美如画都是对他们最好的评价。
马里昂的投篮确实够……搞笑，雷-阿伦的姿势很标准，但是感觉跳得不算太高。乔丹的姿势优美而且滞空时间久，并且协调性非常好。科比的与乔丹有异曲同工之妙。乔丹的后仰投篮最厉害，雷.阿伦的投篮姿势最标准。但我就个人而言，我还是喜欢麦迪的姿势，看起来很飘逸。我认为麦迪的投篮最漂亮，非常飘逸，姿势又标准又好看。
其实能在NBA打球的人都不错的！科比的后仰投篮最帅！詹姆斯的最霸道！雷阿伦的最标准！
雷阿伦的投篮被称为是教科书式的投篮，不但好看，速度快，而且标准，会听见评论员这么说：那叫一个准！阿兰-休斯顿的投篮姿势比人誉为教科书式投篮，他的绰号也叫中投王.！
其实，投篮标不标准真的无所谓，主要在你顺手就好，不过雷阿伦和刘易斯的投篮姿势要实用很多，投篮出手快的人一般都很准。
篮球技术是篮球运动的基础，它是篮球教学的重点。在这里主要对移动、传接球、运球、投篮、持球突破、个人防守、抢球、断球、抢篮投球等各项基本技术的动作要领进行叙述。
一、 移动
移动是篮球比赛中为了改变位置、方向、速度和争取高度采用的各种脚步动作的通称。
1、起动：起动是队员在球场上由静止状态变为运动状态的一种动作，是获得位移初速度的方法。
动作要领：向前起动是用后脚的前脚下掌短促有力地蹬地，重心前移，上体前倾，迅速向前迈步。起动后的前两三步要短促而迅速。向侧起动是用异侧脚的前脚掌用力蹬地，同时上体迅速向起动方向侧转并前倾，重心跟随移动，迅速向跑动方面迈步。步法同向前起动。
2、变向跑：变向跑是队员在跑动中突然改变方向的一种脚步动作。
动作要领：以右向左变向跑为例，队员跑动中最后一步用右脚下前脚掌制动。同时脚下内侧蹬地、屈膝、脚尖稍向内扣、腰部随之左转、重心左移，上体稍前倾，同时左脚向左前方跨出一小步，右脚再迅速向左腿的侧前方跨出一大步。
3、侧身跑：跑动时为了观察场上情况并随时准备接侧耳后方传来的球而经常采用的跑动方法。
动作要领：脚尖和膝盖对着跑动方向，头和腰部向球的方向扭转，侧肩，上体和两臂放松，随时观察场上情况。
4、急停：急停是队员在跑动中突然制动速度的一种动作方法，是衔接其他技术动作和摆脱对手的有效方法。急停包括跨步急停和跳步急停。
（1） 跨步急停：动作要领：急停时的第一步跨出稍大，脚跟先着地滚动到前脚下裳撑地，脚下尖由向前方转为向侧前方，同时重心下降，并先落在后脚上，身体稍向后坐，以减缓向前的冲力。第二步着地时，前脚下掌内侧用力蹬地，脚尖稍向内转，两膝弯曲并内收，上体稍前倾，重心落在两脚之间。两臂屈肘张开，帮助控制身体平衡。
（2） 跳步急停：动作要领：队员在跑动时用单脚起跳，两脚下同时落地（略比肩宽），前脚掌用力蹬地，两膝迅速弯曲，重心下降。两臂屈肘张开，保持身体平衡。
5、转身：转身残志不残是一脚做中枢脚下进行碾地旋转，另一脚随之转动（向前或向后）来改变身体原来的方向。
动作要领：两膝弯曲，收腹，含胸，上体稍向前倾，转身时重心移向中枢脚，中枢脚以前脚掌为轴用力碾地，另一脚前脚掌内侧蹬地，同时以肩带动腰向前或向后转动身体言辞转动过程中，身体重心要在一个水平面上，不能上下起伏。
二、 传、接球技术
（一）双手胸前传球
动作要领：两手五指自然张开，两大拇指成八字形，用指根以上部位持球，用心空出。两肘自然弯曲于体侧，置球于胸腹部位，身体成基本姿势站立，脚分前后。传球时，目视传球方向，两臂前伸，手腕由下向上转动，再由内外翻，急促抖腕，同时拇指用力下压，食、中指用力弹拨，将球传出。出球后手心和拇指向下，其余四指向前。远距离传球，则需辊大蹬地和腰腹的协调用力。
（二）单手肩上传球
动作要领：（以右手为例）双手胸前握球，两脚前后站立，左脚下在前，左肩对传球方向，将球引至右肩，右手执球，肘关节外展，右手腕后仰，指根以上托球，掌心空出，重心落在右脚上。传球时，右脚蹬地，转体，前臂迅速向前挥摆，手腕前屈，通过拇指、食指、中指拨球，将球传出。球出手后身体重心奕随之移到左脚上。
（三）、单手胸前传球
动作要领：持球手法与单手肩上传球同（以右手传球为例），将球由胸前引到体前右侧耳，传球时振动前臂、手腕急速前扣，并向内翻，同时食指、中指、无名指用力拨球，将球传出。
（四）、双手头上传球
动作要领：双手持球举于头上，两肘稍屈，持球手法与双手胸前传球相同，传球时小臂前挥，手腕前扣外翻的同时，拇指、食指、中指用力拨球。传球距离较远时，加脚蹬地，腰腹用力，全身协调发力，将球传出。
（五）、接球
接球分双手接球和单手接球两种。不论哪能一种接球，眼睛都要注视球，肩臂放松，手臂要半屈迎向球，手指自然分开、放松。当手指触球时手臂立即随球后引缓冲来球力量，将球握于胸前，保持身体平衡，并做好投篮、传球、突破的准备。
三、 投篮
（一）、原地投篮：
动作要领：
1、双手胸前投篮：双手握球在胸部以上（高度在肩部附近），握球手法与双手胸前传球相同，肘关节自然下垂，上体稍前倾，两脚前后或左右站立，两膝微屈，重心落在两脚之间，目视投篮目标。投得力时，两脚下前脚下掌蹬地，腰腹伸展，同时两臂向前上方伸出，两臂即将伸直时两手腕同时外翻，拇指向前压送，指端拨球，以拇指、食指、中指的力量将球投出，最后腿、腰、臂自然伸直。
2、单手肩上投篮：（以右手为例）右手五指自然分开（手心空出），指根以上部位触球，向后屈腕、屈肘持球于肩上耳部左右，肘内收，前臂与地面接近垂直，左手扶球的左侧，右脚稍前，左脚稍后，重心放在两脚之间，两膝微屈，目视投篮目标。投篮时，两脚前脚掌用力蹬地，伸展腰腹，抬肘，手臂上伸，即将伸直时，手腕用力前屈，手指拨球，球最后以中指和食指的指端投出。球出手后，腿、腰、臂自然伸直。
3、原地跳起单手肩上投篮：简称跳投。是跳起在空中完成投篮动作，具有突然性强、出手快、出手点高、不易防守的特点。
（以右手为例）两手持球于胸前，两脚前后或左右自然站立，两腿微屈，重心在两脚之间。起跳时两腿迅速屈膝，前脚掌用力蹬地向上起跳，同时迅速举球于头侧上方（起跳和举球动作要协调一致），用右手托球，手腕后屈，左手扶球。当身体接近最高点滴时，左离球球，右臂伸向前上方，前臂即将伸直时，手腕用力前屈，食、中指拨球，通过指端将球投出，手臂向出球方向自然伸直。落地时屈膝缓冲，保持身体重心稳定。
4、行进间篮下单手高手投篮：
动作要领：（以右手为例）右脚跨出一大步，在没落地前接球，右脚落地后左脚向前跨一小步（缓冲向前的水平冲力），并用力蹬地向上起跳，同时举球于肩上（或头部以上）。当身体至最高点时，前臂向前上方伸展，右臂即将伸直时手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球拨出，出手要柔和。
5、行进间篮下低手投篮：
动作要领：（以右手投篮为例）右脚跨出一大步，在落地前按球，左脚紧接跨出，步幅稍小，不要减速，有力蹬地向前上方起跳，同时双手持球移至体右侧耳上举，左手离球，右手掌心向上托球，向球篮方向伸出，接着向上屈腕，食指、中指、无名指向上拨球投出。
四、 运球
运球是指持球队员在原地或行进间用单手连续按、拍借助地面反弹起来的球。
（一）低运球技术：如果运球接近防守队员或防守队员来抢球时，运球队员应改用低运球突破对手，用身体保护球，并善于运用假动作摆脱防守。
动作要领：两脚前后开立，两膝弯曲，上体稍前倾，抬头看前方，重心落在前脚下掌上，手腕放松，手掌与地面平行，五指自然分开。用手指和指根按、拍球。手心手心空出，以肘关节为轴，前臂做上下伸压动作，结合手指、手腕缓冲球向上反弹力量，以控制球的高度和落点，一般运球落点应为运球手同侧脚的外侧稍前。运球高度在膝关节以下，为了保护球，运球者应该使球、自己和防守者三者保持一条线，不运球的手臂要抬起。行进间低运球，向前时要拍球的后半部；向左变向时拍球的右半部；向右侧则反之。
（二）高运球技术：多用于快速运球，提高运球高度加大反弹距离，与快速奔跑相结合。
动作要领：膝微屈，上体稍前倾，目视前方，手按球的后半部，球落点在人的侧耳前方（根据速度快慢、决定运球距离远近），球的反弹高度在腰胸之间，手脚要协调配合，这种运球身体重心较高、便于观察场上情况。
（三）运球急起急停：当对方防守盯得很紧，不能用快速运球超越对手时，运用运球速度上的突然变化，急停、急起，摆脱对手。或原地静止状态运球，突然急起来超载对手。关键是动作突然，人球一致。
动作要领：运球急停要领与不持球急停相同。运球急停时，手拍按球的上方稍靠前，使球与地面成垂直反弹，用异侧臂和身体保护球。
起动时，后脚下前脚掌偏内侧用力蹬地，上体前倾，重心前移，同时拍按球的后上方，利用起动速度，超越对手。
（四）体前变向换手运球：队员在行进间快速运球，不与对手接近或对手迎上堵截，可选用改变运球方向来突破对手。
动作要领：（以从对手右侧突破为例）当快速直线运球即将接近对手时，先向对方左侧运球，使对手误认为向其左手突破，当对手堵截左方或重心稍有移位，运球队员立即向左侧变向，右手按球的右后上方，将球由自己的右侧运至左侧前方，同时右脚迅速向左前方跨出，脚下落点在对手右脚侧面，脚下尖向前，右脚跨步的同时上体向左转，用肩背挡住对手，然后换左手按球后上方，同时左脚用力蹬地、加速，超越对手。
五、持球突破
（一）原地持球突破
动作要领：（以左脚为中枢脚下从防守右侧耳突破为例）准备姿势是两脚左右开立，两膝微屈，持球于胸前，突破前应先做瞄篮或其他假动作吸引防守队员，或利用向右虚晃动作，使防守者重心偏于自己左侧，突破人立即用右脚内侧迅速蹬地，向左前方迈出一大步，脚尖向前，落在对方右脚侧，同时上体左转向防守者右前方插肩，重心向前移。右手迅速将球交到左手放于左侧，在左脚离地前，用左手放球于迈出的前脚侧面，同时左脚全力蹬地，加速超越对方。
（二）同侧步（顺步）突破
动作要领：（以左脚为中枢脚下从防守右侧耳突破为例）准备姿势同交叉步，同侧步突破假动作主要与投篮密切结合，突破前应先瞄篮，当防守者重心向前或上提时，突破人迅速用左脚下内侧蹬地，右脚下快速向右前方趺出一大步，脚下落在防守者左脚下侧面，同时上体右转，向防守者左前方插肩，在左脚离地前，用右手放球于右脚下侧面，然后左脚下全力蹬地前进，全速超越对手，右手运球时，左肩、背起到护球和与对方对抗的作用。
（三）跳步急停持球突破
利用向侧耳面或前面跳步急停，与防守队员错位，进行突破，这种突破攻击性强，动作突然，并且能在移动中突然急停，做变向突破。由于是跳步，一步急停，所以两脚任何一脚都可为轴。
动作要领：跳步前，应清楚地了解防守者位置及同伴传球路线，随时做好向两侧或向前做跳步急停的思想准备。看到同伴传来球应迅速伸臂向来球方向迎球，同时用异侧脚蹬地，两脚稍腾空，向侧方或前方跳起接球，然后两脚平行落地（任何一脚可以做中枢脚），落地后两腿屈膝，重心降低，前脚掌支撑重心，然后再根据防守者错位情况，迅速用交叉步突破对手。
六、个人防守
（一）防守防守步法
1、防守基本姿势：两脚下平等站立或斜侧向开立，比肩稍宽、屈膝，身体重心支撑点在两脚的前脚掌上，含胸、收腹，上体稍前倾，两臂屈肘侧举，上臂与身体夹角为60度，手掌向前，目视前方。
2、滑步：分侧滑步、前滑步、后滑步三种。
（1）、侧滑步：
动作要领：（以左侧滑步为例）右脚前脚掌内侧用力向左蹬地，同时左脚向左滑出半步，左脚落地同时，右脚迅速向左滑出半步，仍保持一定距离，不能相碰，两脚滑动离地不能太高，应当做到平贴着地面滑动，移动中身体不能起伏，头部要保持在一个水平面上，重心稳定。向右滑步动作，要领与向左同，只是向反方向蹬地。
（2）前、后滑步：
动作要领：身体姿势与侧滑步相同，只是两脚稍分前后开立。向前滑步时，后脚前脚掌内侧用力向前蹬地，同时前脚下向前迈一小步，接头后脚现迅速跟上半步，仍保持两脚原来距离。向后滑步时则用前脚掌用力向后蹬地，同时后脚向侧后方迈出半步，接着前脚现迅速跟上半步，仍保持两脚原来距离与角度。前、后滑步时，前脚的脚尖应朝前。
3、后撤步：
动作要领：站成防守基本姿势（以左撤步为例），两脚平等站立，右脚前脚掌内侧用力蹬地，同时左脚向左斜后方滑出一步，腰部用力向左稍有转动，带动上体移位。右脚迅速向左斜后方滑动一步，保持原来两脚距离，两臂侧举，屈肘、左臂低于右臂腿部要有力量，重心要稳定，随时准备继续滑步，或向相反方向后撤步滑动力。
4、攻击步：
动作要领：同防守基本姿势两脚平行站立，当进攻者运球停球或暴露球时，防守者左脚迅速蹬地，右脚向前跨出，右脚落地，左腿屈膝成箭步，前脚同侧手伸出打球，重心控制在腰部以便抢不到球向后移动力或恢复原位。有时为了让对方停球或威胁对方，突然运用攻击步假动作，当对方运球停止时，后脚紧跟跨上一步，贴近对手成平步防守，抢、打、封堵对手的球。
（二）打球：当戟队员持球、运球、投篮时，防守队员都可以出其不意的突然打球，也可以在集体防守的配合过程中，通过堵截、夹击、关门等方法打掉持球队员手中球。
1、自上而下打球：首先观察和判断好持球队员的情况打胸前持球队员的球时（以右手打为例）。右脚稍上步同时右手迅速伸前臂娄接近球是手腕全力向下挥动，带动手指、手掌外侧的短速弹击力量将球击落，动作需小，出击突然。
2、自下而上打球：当对方注意力不集中或接高球正要下落时，用这种打球方法用左手打为例）。左脚稍向前移，同时左手前臂向前伸，掌心向上，接近球时，手腕向上振动，带动手指、指根用短促振动力量将球打掉，手指打球时要有向回带的动作，以便打球后脱开对方持球部位打到自己面前。
（三）抢球：抢球是带有攻击性防守的重要技术之一，在对方动作迟缓，精神不集中或球保护不好的情况下，防守者都可以大胆地抢球。
动作要领：抢球时要突然上步，靠近对手，同时伸出右臂右手迅速按在球上方（对方的两手之间），左手立即握住球的下方，右手下按球并将球向对方怀内旋转，左手用力协助转动。当球在对方手中转动时，右手加向回拉球动作，球即脱开对方双手，将球抢到手。
（四）断球：
1、横断球：
动作要领：要准确判断对方传球意图和球的飞行路线，要与对手有一定距离，使其同伴感到可以传球。准备断球时要降低重心，要与传球人、接球人保持一定角度，位置要靠近传球一侧。注意观察持球队员的动作，当持球者传球出手时，迅速向来球方向起跳。充分伸展腰腹和手臂，当截获来球，立即收腹双脚落地保持平衡及时与运球、传球相接。
2、纵断球：
动作要领：以从对手右侧断球为例。纵断球时，右脚应向右前方（从对手侧后绕出断球时）或右侧前方（从对手身后绕出断球时）跨出，左腿从侧面绕过对手，同时右脚用力蹬地（或两脚蹬地）侧身向来球方向迅速跃出，两臂伸直将球断获。其它动作要领同横断球。