篮球17次折返跑,篮球17折返跑多少米

1.局篮球队圆满完成首训

2.三级篮球裁判格莱尔跑标准

3.篮球体能训练内容

4.NBA球员和CBA球员的强度训练差距，究竟有多大？

5.15米篮球往返运球标准及成绩

6.篮球的体能训练方法

7.篮球场四线折返跑标准

莱格尔折返跑，是篮球裁判员体能测试内容之一。它是根据音乐节奏由慢到快进行的20米折返跑，莱格尔测试音乐中“滴”的节奏音配合人语言读数，这种音乐形式很新颖。

开始“嘀”声间隔8秒，随着时间进行，“嘀”声间隔越来越短，逐渐缩短到间隔3秒，测试速度由慢到快，符合人体运动规律。

局篮球队圆满完成首训

17折返跑时间标准答案如下：

17折指的是跑17个15米的弯,分四组,每组间隔两分钟,取平均时间作为最后的成绩。高度1.94米以下:1分2秒通过,高度1.95米2米04:1分4秒通过,高度205米以上:1分6秒通过。

1.什么是17折返跑时间标准：

17折返跑时间标准是将正常马拉松全程时间按照折返距离的比例进行缩减，以便提供给一些业余选手或速度较慢的参赛者更多的时间完成比赛。

2.确定17折返距离：

17折返跑时间标准的首要任务是确定折返距离。通常情况下，17折返距离是指全程的一半加上一个平均速度的差值。这样的设定可以保证参赛者在折返点时具备完成全程所需时间的能力，同时又能在规定时间内完成比赛。

3.具体的时间标准计算：

具体的17折返跑时间标准计算方法如下：首先确定全程的一半距离，然后根据参赛者的平均速度计算出他们到达折返点所需的时间。最后，将该时间乘以2，即可得到全程的时间标准。例如，如果全程为4小时，平均速度为每公里8分钟，那么折返点处所需时间为2小时，全程的17折返跑时间标准为4小时。

4.17折返跑时间标准的意义：

17折返跑时间标准的设定对于一些业余选手或速度较慢的参赛者来说，具有重要的意义。它旨在鼓励更多的人参与马拉松比赛，并提供给他们足够的时间完成全程。这种时间标准化的设定可以让更多的人享受到跑步的乐趣，并激发他们积极参与运动的热情。

总结：

17折返跑时间标准是将正常马拉松全程时间按照折返距离的比例进行缩减，以便提供给一些业余选手或速度较慢的参赛者更多的时间完成比赛。通过合理计算折返点处的时间标准，可以提高参赛者的满意度和比赛体验，同时也促进了马拉松运动的普及和发展。

三级篮球裁判格莱尔跑标准

为备战韶关市首届“劳动者”篮球比赛，韶关供电局遴选优秀员工，并于3月28日在韶关市酋长篮球俱乐部开始2018年第一次集训。篮球队组建旨在丰富局员工业余生活、在发展群众体育基础上，优选人才参加竞技体育以优良的球技宣传企业文化，让社会更加了解供电企业的别样风采。训练开始，领队常欣宣贯篮球队日常活动注意事项及纪律，介绍教练、队员互相认识。

在教练一阵短促的哨响后，球员们开始了为期两个半小时的训练。从最基本的拉伸开始，而后训练员对球员进行了运、传、防、攻的篮球基本功练习，最后全体球员按规定时间完成了训练员的17次折返跑训练，在球馆留下一片汗水，最后伴随着教练的一声哨响，局篮球队2018年首训圆满结束，队员开始为期一个月的集训备战韶关市首届“劳动者杯”篮球赛。

篮球体能训练内容

该标准测试方法是根据音乐节奏由慢到快进行的20米折返跑。

莱格尔跑的标准测试方法是根据音乐节奏由慢到快进行的20米折返跑，每次“嘟”时必须踩到端线，测试开始时节奏非常慢，每一分钟匀加速一次，越跑到后面，节奏越快，折返的次数也越多。

不同年龄段、性别有着不同的次数要求，如男子34岁以下进行97次20米折返跑，35岁到44岁进行86次，45岁以上为76次，女子34岁以下76次，35岁以上66次。

NBA球员和CBA球员的强度训练差距，究竟有多大？

篮球体能训练内容包括有折返跑，变速跑，运球跑等多种项目，具体可参考以下介绍。

篮球体能训练内容有：折返跑、纵向6次跑、边线17次跑、变速跑、X形跑、间歇性跑、全场快速运球跑、全场Z形快速运球跑、胸前传球全场极速跑、全场击地快速跑以及边线冲刺打板进球训练，总计11项练习！

其中比较难的项目是边线17次跑，这是CBA和NBL体能考核的重头项目，这个项目的要求是从两个边线之间来回跑，合格的时间是1分钟零6秒的时间，很多球员都完成不了这个项目！除了这个项目有时间要求之外，其他的项目都没有时间要求。

变速跑有四种不同的速度形式:慢跑、大步跑、超速和减速。从一端线开始，慢跑到罚球线；然后加速，以四分之三的速度跑向中线；再次加速跑到对方罚球线；最后，放慢速度，跑到另一端的线上。然后立即返回，重复这个速度模式，总共跑4-6次。

间歇跑也是一个非常难的训练，它由四个部分组成，每两次运行之间有固定的时间间隔。以体育场的宽度为一倍。从一侧边开始，在两侧边之间跑15次，然后休息1分钟。最后，在两个侧边之间跑6次。

15米篮球往返运球标准及成绩

CBA的年度体检闹得沸沸扬扬。因为张兆旭体检中的伤病，越来越多的篮球名人和专家站出来，认为CBA应该取消所谓的体检，即使给体检也没有任何意义，反而会增加新赛季开始前受伤的几率。CBA体检和NBA球员每日训练量相比如何？CBA体检和NBA每日训练的区别没有NBA每日训练数量大。

我们来看看CBA体检的内容和通过标准，看看为什么这么多球员很难通过。CBA体检分为四项：折返跑、2分钟密集投篮、卧推、深蹲。其中“特殊速度耐力”俗称折返跑，即运动员需要在球场两条边线之间跑折返跑，17次为一组，跑4组，每组间隔两分钟，根据身高、体重、年龄的不同设定不同的标准，这也是体能测试中的必备项目。失败的球员不能参加新赛季的比赛，只能等待补考。

标准是：身高1米94以下，62秒达标，身高1米95-2米04，64秒，身高2米05以上，66秒达标，身高2米09以上。每增加1厘米，达到标准的时间就会增加1秒。体重达到120kg以上，达标时间增加0.2秒，年龄增加30岁以上。CBA篮球场边线长度15米，一次折返跑30米，17次510米。按照1.94米以下选手的62秒标准，平均时间为12秒。在NBA，球员的日常体能训练也有折返跑训练，除了NBA球员/kloc，

CBA体检和NBA每日训练的区别没有NBA每日训练数量大。虽然都是两国最大的篮球联赛，但是CBA和NBA的差距是无法形容的。NBA汇集了世界上最先进的球员，不会打NBA的球员来CBA可以杀光各方。不仅仅是球员的实力，NBA和CBA在商业运作、管理运营机制、人才选拔和培养上的巨大差距。尤其是NBA和CBA的训练方法，看了就知道为什么球员实力差距这么大了。CBA和NBA 训练方法有什么区别？强度差10个街区，奇怪的是周琦越来越强了！

在体型上，NBA和CBA球员差距很大。NBA球员每个位置都比CBA球员更大，肌肉线条更好。NBA 训练的实力非常全面，包括腰腹、下背部、肩部。腿部力量将为训练蛙跳、折返跑和提跟。每天会有固定的训练的时间和频率，非常系统，可以很好的保持球员的肌肉力量。

CBA和NBA对抗的激烈程度大相径庭。我们看比赛的时候会有这种感觉。NBA整场比赛都在不断碰撞，我们甚至能听到肌肉碰撞的声音。而CBA节奏慢，看起来又软又弱，就交给外援单干或者传来传去再扔。在国际赛场上，中国球员在比赛结束时容易出现身体问题，这充分体现了耐力训练。

NBA球员通常会找到正确的方式去训练自己。比如詹姆斯走路带轮胎，戴金链训练重25 kg，有助于增加高负荷下的体能耐力。NBA球员还会在自然环境中表演训练越野，山地越野，上下坡跑。此外，NBA还有各种反应能力训练来增加球员的反应和敏捷性。

篮球的体能训练方法

篮球体测基本项目之一，边线之间17乘折返跑，因为边线距离15m，是15*17m的尺寸，标准的成绩是1分06秒之内。 NBA速度型的后卫，带球往返跑一般在10秒左右。折返跑需要掌握的要点如下：出发时弯曲，双腿分开弯曲。途中直线跑，稳扎稳打，快速推进。当接近底线3到5米时，身体要快速下蹲，重心放低成跳步，脚尖内扣减速突然停止，上半身开始转弯。侧身的方法要准确快速，重心要灵活。主要是练习耐力，因为和长跑的区别在于减速和加速的过程，也可以增强爆发力和灵活性。尤其是像篮球，裁判考试中折返跑的速度变化需要更多的耐力。

篮球场四线折返跑标准

　篮球是一项高强度、身体对抗激烈的体育项目，一场比赛下来需要强大的体能作为支撑，下面由我为大家介绍篮球体能的训练方法，希望大家喜欢!

增强篮球体能的训练方法

　一、折返跑

　这个比较简单，不用特别复杂的介绍。罚球线 中场线 对面罚球线 对面底线 注意整个过程要求全速完成 注意踩线

　二、纵向6次跑训练

　从一侧端线出发，迅速以直线方式跑到另一侧端线，然后再跑回起点。重复跑3次

　三、17次跑训练

　从球场一侧边线出发迅速以直线方式跑到另一侧边线并迅速返回(来回记做2次，总共跑17次)。这个训练，就是目前CBA和NBL体能考核的重头项目，很多运动员都折在这个项目上，足见其重要性，希望大家认真锻炼。17次，标准是1分06秒。。试试你能不能完成吧。。

　四、变速跑训练

　4种不同的速度形式：慢跑、大步跑、极速跑和减速跑。从一侧端线出发，慢跑至罚球线;然后加速，以四分之三的速度跑到中线;再加速，全力跑到另一侧罚球线;最后减速跑到另一侧端线。然后立即返回，重复这种速度形式，总共跑4-6次。

　五、X跑训练

　X跑训练要求运动员面对球场，从右侧底角出发，极速跑到对面的场角，然后沿端线防守滑步至右侧场角，转身面向球场，极速跑到对面场角，然后沿端线防守滑步至起点，转身面向球场。按照此要求为一次完整的X跑，重复跑2-3次。

　六、间歇跑训练

　这也是一个很痛苦的训练。

　包括四部分极速跑，每两次之间都有固定的时间间隔。以球场的宽度记为一次。

　从一侧边线出发，在两侧边线之间跑15次，紧接着休息1分钟。

　然后在两侧边线之间跑12次，紧接着休息45秒。

　然后在两侧边线之间跑9次，休息时间为30秒。

　最后在两侧边线之间跑6次。

　这样即完成一次间歇跑训练。

　七、全场快速运球跑训练

　篮球体能训练方法

　持球面对球场，从一侧端线出发，右手快速运球到另一侧底线;转身换手，左手快速运球跑回起始位置。转身，右手快速运球跑至中场线，换手，左手快速运球至端线，转身，换手，右手快速运球至中线，换手，左手快速运球返回起始位置。转身，右手运球至罚球线，换手，左手运球至中线，换手，右手运球至另一侧罚球线，换手，左手运球至端线。然后再按照刚才的换手顺序返回。

　升级版：每趟结束后，加一次上篮进球。

　八、全场Z字形快速运球跑训练

　面对球场，站于一侧罚球线底角，从罚球线底角右侧边线外出发，左手快速运球至罚球线左侧拐角(注意要交替地用手来运球)。然后换手，用右手快速运球跑至中圈的右外侧。再换左手，用左手快速运球至另一侧罚球线的左侧拐角(注意变向)。接着再换手，用右手快速运球迅速跑回此罚球区的右底脚。再转身，右手运球，按照来时的顺序和要求迅速返回。重复4-6次。

　升级版：以上篮进球结束每次练习。

　九、胸前传球全场急速跑训练

　两个人的距离：罚球区的宽度

　全速!往返练习!双手传接球!2-3次往返!

　十、全场击地传球极速跑练习

　同上，只是将双手胸前传球改为击地传球

　十一、边线冲刺打板进球训练

　两名队员一个作为传球者站于罚球区靠近篮筐的位置，面对投篮者。另一个作为投篮者面向球场，从端线的左侧出发，跑的过程中要注视传球者快速跑向篮下，直线前进，不要绕过篮架，当传球者传出一个离投篮者一部距离的地板反弹球时，投篮者在不用运球或移动的情况下，在篮板一侧完成一次右手打板进球。接着投篮者在没有任何停顿的情况下，迅速冲向另一侧边线，触到边线立刻转身返回，像前次一样，接球并做一次左手打板进球。重复练习3-5次。也可以从45度角的位置起跑进行练习。也可以改为上反篮或者在上篮之前运一次球十二、半场冲刺罚球区拐角处急停跳投训练

　两位队员其中一人作为传球者，另一名作为投篮者。投篮者从中圈出发，快速跑至罚球线左侧拐角，接球急停跳投。然后跑回起点。再从起点快速跑至罚球线右侧拐角，接球急停跳投。重复相同的练习10次，每侧投篮5次。

打篮球的好处

　1. 有效预防心血管病。

　篮球运动时，由于肌肉的紧张活动，心脏工作增加，心肌的血液供应和代谢加强，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏体积增大，外形圆满，搏动有力。这一切也是治心血管病的良方。

　心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道，在我国，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，经常进行篮球运动可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。

　2. 控制体重与改变体形。

　过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其容易造成心脏负担加重，寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%，那么，他的死亡危险率会增加到30%。由于篮球运动能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧，故可控制体重，改善体形和外表。

　3.增强心脏功能。

　经常进行篮球运动，可以增强心脏功能，使每搏输出量增加，能使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加;使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加，分枝吻合丰富;使冠状动脉口增粗和重量增加。

　4. 降低糖尿病发生的危险性。

　糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，还会引起其他许多健康问题，如视力减弱和肾亏等。经常打篮球由于能控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。

　5. 提高消化系统的功能。

　篮球运动会增强体内营养物质的消耗，使整个肌体的代谢增强，从而提高食欲;另外，还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。

　6.经常参加篮球运动锻炼可以提高人体各种身体素质。

　这是因为身体锻炼是在特殊条件和特殊环境下进行的， 认为有机体必须最大限度地动员和发挥身体各器官系统机能，如神经调节，呼吸加强，血液循环加快，这样天长日久，各种身体素质就会不断提高。

　身高问题是取决于父母的遗传基因，不是单凭篮球就可能让自己长得更高的，但是如果从小就积极地参加体育锻炼，多联系打篮球，在一定的程度上是可以促进骨骼的发育，促进自己身体变得高的。

　如果年龄偏大的话这样的概率就会很小的，但是打篮球却可以让人身体强壮，挺拔，看起来就不会觉得特别矮了。

　青少年经常参加篮球、可使全身各部位肌肉都得到活动和锻炼，增强体内的新陈代谢，使长骨组织的血液供应及营养供给充分，有利于成骨物质的合成，促进骨骼的健康生长，有利于身高增长。但是一般情下增高的幅度不大，父母的遗传起着70%-75%的决定作用，如果父母身材都比较矮小，要想是孩子有理想的身高，除了积极的参加体育锻炼外，还应该注意营养，保障充足的睡眠等。

　如果后天的影响因素还不能使孩子达到理想身高，在骨骺线还未闭合的时候采取一定的医学手段，帮助孩子达到理想的身高是最明智的选择。因为骨骺线还未闭合是治疗的最佳时期，取得的效果是最理想的。

　虽然打篮球能促使长高，但是一定是在骨骺线未闭合的时候才管用，如果骨骺线已经闭合，即使做再多的运动，也没有长高的可能性，这个时候要想达到理想的身高，就必须采取一定的治疗方案才能达到理想效果。

　人类身高主要取决于长骨(手臂、大腿、小腿等四肢皆属长骨，手指头、脚指头则属短骨)，长骨长度越长，身高也会越高。每根骨的两端都有骨骺，骨骺里有丰富的软骨细胞，而生长激素会刺激这些软骨细胞不断分裂，产生新的软骨细胞，然后旧的软骨细胞会逐渐钙化成骨骼。

　科学家经过长期的研究发现，微生肽能促使软骨细胞再生和钙化，帮助脑垂体分泌更多生长激素，重新改善，调节，激活原具备的生长激素机能，进一步使骨骼所需要的营养物质形成骨胶原蛋白，沉淀到骨骼的最软处，加速骨骼的钙化和硬化，形成骨骼。

篮球场四线折返跑标准如下：

1. 测试方法：测试者从篮球场一侧端线出发，依次跑至第一、二、三、四点罚球线，再跑回起点。每次到点必须手或脚触及，一次未触及的在终成绩上加1秒，每人测试一次。

2. 测试要求：每一次折回都必须有一只脚踏线后方能折回，否则，第一次不踏线给予警告，第二次不踏线则被判为犯规而取消该次测试成绩。

以上为篮球场四线折返跑标准，希望对您有所帮助。