打篮球需要意志吗_打篮球的必要条件

1.打篮球的时候应该注意什么？

2.关于篮球运动员训练中心理问题

3.儿童打篮球的10大好处

4.篮球运动的重要意义

5.男孩子打篮球有哪些好处？

积极影响是：通过练习和比赛的过程，篮球运动能使参与者的个性、自信心、情绪控制、意志力、进取心、团队凝聚力、自我控制与约束等方面得到良好的发展，并培养团队拼搏、努力协作、文明自律、遵纪守法、尊重他人等良好道德品质和集体主义精神。因此篮球运动吸引了众多爱好者参与其中。

打篮球的时候应该注意什么？

有影响。打篮球能使人变得活泼开朗，有助于增强人的团队合作意识、意志力和反应速度。

人们通过参与篮球运动，既可以强身健体，也可以使个性、自信心、审美情趣、意志力、进取心、自我约束等能力都有很好的发展，也有利于培养团结合作、尊重对手、公平竞争的道德品质，对人的性格有很大影响。

关于篮球运动员训练中心理问题

打篮球一定要注意肢体受伤，不难发现打篮球的年轻人经常胳膊膝盖擦破皮，年轻人恢复快小伤不算什么。

打篮球都会提前进行热身，主要是避免四肢坚硬，可以起到唤醒肌肉，减少运动时候关节、肌肉扭伤、拉伤的情况，这样年轻人打起篮球来上手更快。

篮球直接上手运球，经过一路连跑带颠地，经常会看见受伤，所以在运动时要注意哪几点：

运动首先要穿舒适的鞋子，这样跑起来不容易滑倒，但是鞋子首先要适合运动，跑起来舒适，篮球危险系数还是比较大，崴脚是常事所以鞋子可以减轻不少的伤害。

篮球抢篮板也比较多，着急情况下很可能争吵起来，所以要格外小心了注意自己和其他人的安全，不要过于冲动。

不要用脸挡对面的球。对方为了取得成功，速度会很快，所以碰撞到对方很容易受伤，在你防守时，可能会击中你的脸部，鼻梁、眉骨破裂都有可能受伤，所以不要太卖命了，篮球只是一项运动。

年轻人各项机能都很活跃，打篮球也时容易起冲突的运动，所以大打出手是不可取的，毕竟大家打篮球最主要的目的还是娱乐，交到三两好伙伴不是更好。

篮球还是一项不错的体育运动项目，也值得我们享受其中，也希望更多不同年龄段的人参与篮球运动，让我们从新燃烧起内心的火热吧！

儿童打篮球的10大好处

所谓心理训练，就是采用一定的方法和手段，对运动员的大脑进行系统训练。其目的是为了使运动员在紧张、激烈的训练或比赛中获得必须的心理品质和个性心理特征，并进而学会在训练或比赛中控制调节自己的不良心理状态。根据篮球运动的特点，篮球运动员的心理训练，其目的应当是培养运动员适应篮球项目要求的各种心理品质，克服运动员和运动队在训练和比赛中出现的各种心理障碍，如过度紧张、急躁、松懈、骄傲、气馁等心理现象，最适宜地激发运动员从事训练和比赛的良好动机，提高运动员自我控制、集中注意力和防止各种干扰的能力。同时，通过心理训练进一步磨练运动员的意志，陶冶性格，提高战斗力，改进运动队内部的相互关系，以保证训练取得良好效果，比赛中获得优异成绩。

竞赛中运动员的表现是由身体、技术、战术、心理的综合因素所决定，即是受整体竞技能力全面均衡发展所制约。在现代重大国际比赛中，运动员依赖某一特定的竞技能力（如良好的形态条件，或突出的力量素质，或熟练的技巧）取得胜利或名列前茅的现象越来越少见了，如果竞技能力的某一决定因素水平偏低，则会限制其总体竞技能力的提高及发挥。这就是日本根本勇所制作的“水桶模型”所要形象地表达的关系。可见，在其中，心理因素是“水桶”桶面的重要一侧。

一、篮球运动员的主要心理素质

不同的运动项目，应根据项目的特点和运动员的个性，选择针对性强的心理因素，对运动员施加强化训练。篮球是集体竞赛项目，“心理品质”即体现运动员的个性能力，又体现整体结构的能力，只有篮球运动员个性特征达到最佳表现，才能实现整体结构的最佳组合，产生强大的战斗功能。

篮球运动中的主要心理素质主要包括意志品质和情绪稳定。

（一）意志品质

意志是有意识地支配，调节行动，经过克服困难，以实现预定目的的心理过程。人的意志的强弱是不同的。构成人的意志的某些比较稳定的方面，就是人的意志品质。意志品质具有独立性、果断性、坚定性、自制力等特点。

篮球运动员的意志品质主要表现在：1、主动性；2、独立性；3、顽强性三方面。主动性、独立性主要表现在两个方面：一是积极、自信、好强和不服输；二是能独立思考有主见，敢于承担责任，对比在比赛中所担任的职责抱创造性态度。顽强性则表现在：为实现动机而坚忍不拔，百折不挠地去克服困难。

篮球比赛中所要求的各种心理能力都要通过意志行动来表现，意志坚强应是运动员精神的典型特征。运动员的意志品质对比赛胜负起着重要作用。意志品质产生人的毅力，意志品质强者能在比赛落后时不气馁，失败时不泄气，在激烈紧张中勇敢顽强，全力拼搏，发挥出超常的技术。然而意志品质薄弱的队员在比赛双方咬紧、体力消耗大的情况下，会变得信心不足，整体不协调，快速变慢速，勇敢变拘泥。表现出心理紧张，拼劲不足；有的求胜心切，产生急躁情绪，忙中出错；有的甚至连罚球时命中率都很低。这都是由于比赛中遇到来自各方面的困难、障碍，不能恰当处理，意志不够坚强的表现。意志品质为人的气质、性格的综合表现。因此，加强运动员的意志品质训练，培养集体主义精神是不容忽视的课题。

（二）情绪稳定

运动员最佳心理状态中最重要、最核心的内容是最佳情绪状态。篮球运动员的临赛心理状态更是主要表现在情绪方面，它是影响动作效果和比赛效果的重要心理因素。在心理学上，情绪是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应。它包括刺激情境及对其解释、主观体验，表情、神经过程及生理唤醒等内容。最典型的情绪状态有心境、激情、应激和挫折四种。运动员的情绪具有三个主要特征：

1、情绪的强度高，即情绪紧张处于最高水平；

2、情绪的变化多样，即情绪体验五花八门，各种各样；

3、情绪的两极分化，即表现为积极与消极，肯定与否定的对立。

情绪有一重要特点，就是情绪必须适度，过高或过低都会使局面处于被动。当出现某种不利的情况时，人们会有两种反应：一种是不正常的反应，会导致情绪紧张、动作失常、减弱活动效果；另一种是正常反应，把注意力集中在当前的活动上，而不受其它事物的干扰，从而提高活动效果。运动员必须正确对待不利因素，调节和控制自己的情绪，保证技、战术的正常发挥。

从心理情绪看，情绪受自身兴趣和性格的影响。篮球比赛成功的强烈愿望常常激励着运动员，但有时又不能摆脱失败的消极情绪。比赛中，运动员的情绪随比赛的起伏发生变化，这些变化对运动员行动效果产生了直接的影响。应激和挫折是篮球运动员主要的两种情绪状态。

大赛中运动员表现的行为异常，如动作变形、心神不定、焦躁不安、注意力不集中、行为改变、运动效能下降等等，都是一种过度应激的表现。过度应激时的消极感受掠走了他们的心理能量，往往导致失败的结局。过度应激往往是在某种较强的刺激作用下发生，它引起运动员的情绪被动。

在运动训练或比赛中，有些运动员由于主客观原因，导致训练或比赛成绩下降，因而产生消沉、失意、悲观的情绪状态，这就叫心理挫折。引起运动员心理挫折的客观原因：如训练或比赛中受不到重用，队员之间及队员与教练之间的人际关系发生冲突，裁判不公正及伤病等等。主观原因包括：个人的需要与运动队集体利益矛盾，技战术水平及场上的角色不匹配，自己所定的成功标准不能实现，事先的行动计划失败，性格较弱及挫折忍耐性差等等。

在训练或比赛中，运动员随时随地都可能碰到挫折，但挫折并不都对心理和行动产生消极影响。相反，它能对自己锻炼坚强的意志、创造性解决问题，提高技战术水平有着积极的影响。如果运动员所遭受的心理挫折过分强烈，则可引起运动员的情绪低落，降低训练比赛的积极性，从而影响成绩的提高，我们必须特别重视其消极影响的一面。

二、比赛时的心理训练

（一）赛前心理训练内容与方法：赛前心理训练的任务是为比赛作好心理准备，克服心理的不适应性，提高比赛的自我调节能力，为比赛打好心理基础。赛前心理训练内容包括：

（1）了解比赛双方队员技术、战术、个性和心理状态的基本特点，制定赛前心理训练的具体任务和实施大纲。训练大纲应从对方队员情况和假想对方可能采用的战术及相应的心理状态，结合我方战术和人员部署以及队员相互关系，心理默契、可享受的心理负担的实际等来确定心理训练的内容。双方的心理影响实质上是一种心理战术。教练员若能够分析透彻，掌握双方的心理倾向和战术意图，作好充分心理负荷的准备，就能处于主动的、优势的地位，产生积极的心理影响，增强抵御对方心理压力的能力。

（2）针对运动员心理现状进行模拟比赛的心理训练十分重要。模拟比赛由于近似正式比赛的环境条件，不仅可以从中提高技术动作、战术水平及身体素质的适应力，而且可以借此进行集体的心理训练。在模拟比赛中，应着重训练本队队员对比赛形势的心理适应性，提高彼此的心理配合，调节能力。对在模拟比赛中暴露的心理障碍，可以有针对性地采取心理调节措施加以纠正，进行修补训练。在模拟比赛中尽可能记录和收集各种心理反应，并留有充分的时间进行心理调节试验。要突出心理训练因素，着重心理调节，加强心理指导。

（3）教练员应针对运动员参加比赛时的主要心理障碍进行专门性心理训练即针对不同的心理障碍，分别训练他们学会自我放松调节、集中注意力的调节和进行自我控制，提高他们的心理素质，发展他们的心理优势，树立克服心理障碍的信心，以长补短，发挥心理机能本身的主导调节的作用。

（4）准备好心理调节手段。在比赛前应充分预料比赛中的情况，制定出应付各种情况的心理调节手段，并认真进行学习，达到熟练掌握，以备比赛时应用。心理调节手段的储备要有针对性，以备比赛时应用。心理调节手段的储备要有针对性，以防比赛中的措手不及，这是带有战略性的心理训练措施。

（5）抓好比赛时意志品质培养与教育，其中包括比赛信心和战术思维等方面的心理训练。比赛时运动员的最佳心理状态是由坚强的意志品质和以一般心理素质为基础的良好的专项心理素质，通过全面的实战型的心理训练而形成的一个完整的心理素质结构，单靠运动员的个别心理素质因素是无法取得良好的比赛心理状态和取得比赛胜利的。为了正确判定运动的心理素质，在赛前可用心理测量手段检验各项心理指标，从而为培养比赛的最佳心理状态提供客观依据。

（6）作好适应比赛环境的心理训练。在接近比赛的时期，安排运动员到近似赛场的地方去现场训练是很重要的。但仅仅靠对自然环境的消极适应是不够的，必须进行有意识的心理训练，如采用主动睡眠法，营造比赛环境适应法、气功健胃消化法、性格训练法等，主动改变生活、训练和心理习惯，加强自我主动的调节，以缩短适应的过程和提高运动员之间性格矛盾的适应度。

（7）赛前储备力量的心理训练。赛前力量的储备，是心理训练的重要任务，没有足够的力量储备，运动员就失去了竞赛的物质基础。在赛前要适当调整运动训练负荷、增加营养和休息，开展娱乐活动是积蓄生理能量和心理能量的措施，同时还需要采取心理训练方法，减少体力和脑力的消耗。其中赛前做好心理放松训练是消除心理负担、储备力量的关键。不能单纯依靠自然的休息，必须针对具体情况，采取不同的调节手段，进行自我调节和控制。

（二）赛中心理训练

（1）比赛场上的心理调节训练。比赛中心理训练的任务是发展和维持赛前的最佳心理状态，并根据赛场双方心理状态变化发表情况，采取心理调节手段。在比赛过程中的心理调节是大量的，如由于对方改变战术，往往会引起运动员心理上的不适应；又如在比赛中，当双方的比分交替上升，赛场形势变化较大时，运动员会因此造成某种心理障碍等。这就要求教练员随时了解运动员内心变化的情况，并准备好各种心理调节手段以备随时运用。如果每名运动员都有自我调节的能力，教练员只需作适当的提示。这需要进行长期的心理训练，特别需要教练员和运动员之间形成特殊的心理关系。

临场心理调节的一些举例：

①临场运动情绪的调节——提高或降低强度，改变消极性质，保持相对稳定等；

②临场排干扰——排除临场外来干扰，主要是专项技、战术动作和配合的专门化。

③知觉调节——对专项的球感，节奏感和配合的时机感等知觉练习或表象记忆。

④战局恶化时的心理应急性调节——采取果断决定，运用已备策略、战术等等；

⑤身心疲劳或伤痛时的“忍阈”调节——降低伤痛敏度、改变注意焦点，分散恐惧情绪等。

(2)赛场身心恢复训练。比赛是对运动员身心力量的考验，运动员的体力的脑力都消耗极大，特别是那些两队实力相当的比赛场次，其消耗量更大。因此，在比赛过程中，利用比赛间隙进行体力和脑力恢复是非常重要的。教练员必须适时采用心理调节措施，如精神放松和注意力转移等，来加强运动员心理能量的恢复训练，这是坚持比赛并取得胜利的可靠保证。

(三)赛后心理调整的方法

(1)身体、技术、心理的全面恢复。一场比赛，身心力量消耗巨大，随着自身能量供应的不足，技术动作和战术配合的质量都会因此而降低。所以，赛后的心理恢复训练是全面的。主要方法仍然是心理训练的基本方法，要结合具体对象特点及身心技术和战术变化情况进行，既要全面又要有所侧重。

(2)赛后紧张情绪的解除。伴随着比赛而产生的运动情绪，并不随着比赛的结束而消失，有些运动员在比赛中的冲动情绪常会延续到赛后，如比赛失败而迁怒于人，推卸责任；也有因比赛胜利而得意忘形，听不进善言的劝告，视提意见者为妒忌，或因受表扬而骄横等。这种紧张情绪的消极作用是十分明显的，不仅继续消耗运动员的身心力量，并长时间不能恢复正常而仍陷于自我陶醉之中。解决赛后遗留的紧张情绪，可用放松，注意转移，改变认识等方法。总之，要采取有意识的心理训练措施，不能放任自流。

(3)赛后自我形象的修整。在比赛中运动员的形象随着战局变化而变化，胜时容易夸大，过分美化自己，以理想代替现实的自我形象，败时又会缩小，歪曲自己的形象，缺乏客观的、真实的评价。赛后自我形象修整的任务于：在头脑中重新恢复自己的本来面目，除去不真实的成分；对自我形象中的长处与不足，要使前者发扬，后者抑制；同时不断地在实战中树立新的理想的发展形象，使运动员的心理状态不断向上，全面发展。常用的训练方法有想象演习法、想像训练法等，前者为整个自我形象的内心表演过程，后者是对形象中的个别成分进行修复训练。

三、结论

总之，运动员在比赛期间心理状态是变化莫测的，我们只有在不断实践中，根据人们心理活动现象、探索、研究、掌握运动员心理运动的本质、规律，利用心理的动力，调动心理的积极因素，促进运动员技术、战术、身体素质水平的提高。

篮球运动的重要意义

儿童打篮球的十大好处如下：

1、促进身体发育：篮球是一项全身性的运动，可以锻炼全身的肌肉和骨骼，促进儿童的生长发育。

2、提高心肺功能：打篮球需要大量的呼吸和心跳，可以有效地提高儿童的心肺功能，增强肺活量和心脏的耐受力。

3、增强协调能力：篮球需要手眼协调、手脚协调，这些协调能力的提高可以帮助儿童在日常生活中更加灵活和敏捷。

4、培养团队合作精神：篮球是一项团队运动，需要队员之间的默契和配合，可以培养儿童的团队合作精神和沟通能力。

5、增强自信心：通过打篮球，儿童可以获得成就感和自信心，这对于他们的成长和发展非常重要。

6、提高反应能力：篮球需要快速的反应和判断，可以提高儿童的反应能力和决策能力。

7、促进新陈代谢：打篮球可以加快新陈代谢，促进脂肪燃烧和代谢，有助于儿童保持健康的体重。

8、预防近视：打篮球可以让儿童的眼睛得到充分的锻炼，有助于预防近视。

9、培养意志品质：打篮球需要坚持不懈的努力和拼搏，可以培养儿童的意志品质和毅力。

10、提高智力水平：打篮球可以促进大脑的发育和提高智力水平，对于儿童的学业和未来的发展都有很大的帮助。

篮球的起源

1、篮球起源于19世纪末的美国，是由詹姆斯·奈史密斯博士创造的。当时，奈史密斯博士受困于严寒的冬季，他发现孩子们喜欢在雪地里玩耍，用手和球相互扔来扔去，这给了他灵感。于是，他开始着手设计一种新的室内运动，以取代当时流行的冰球和板球。

2、奈史密斯博士的初衷是想创造一种能够在室内进行的团队运动，以促进人们在寒冷的冬季保持身体健康。他选择了篮球这个名称，因为它与球类相关，并且与橄榄球和棒球等流行运动类似。最初的篮球比赛比较简单，只有几个基本的规则，例如球员不得持球跑动、不得用脚踢球等。

3、篮球的普及和发展与美国文化密切相关。在美国，篮球被视为一种文化现象，与美国人的价值观和民族精神密切相关。篮球成为了美国文化的重要组成部分，并在全球范围内广泛传播和流行。随着时间的推移，篮球的规则和玩法不断得到完善和发展，逐渐形成了现代篮球的雏形。

男孩子打篮球有哪些好处？

1、促进骨骼生长。进行篮球运动能够锻炼人的身体，有益于骨骼生长；

2、培养合作互助的团队精神。合作在工作和生活中非常重要，因为篮球是一个集体项目，需要靠团队的每一位成员合作来完成，可以培养团队精神；

3、培养专注精神。打篮球时，随着球的上下运动，需要学会把握适当的时机和固定的频率，不仅能培养手部的控制力，还能培养人的专注力；

4、培养规则意识。篮球运动需要遵守规则，也是队员和谐相处的前提；

5、培养坚强的意志力。篮球学习难度高，必然坚持严格的训练，很大程度上能磨练人的意志和精神；

6、促进大脑平衡发展。人的左脑主要从事逻辑思维，右脑主要从事形象思维，右脑的存储量是左脑的100万倍，开发右脑的主要途径就是向右脑输入信息、刺激右脑，而篮球运动中的双手运双球、左手运球、投篮等基本活动，能促进人的左右脑平衡发展，培养手眼、手脚、全身的协调发展。

1、打篮球的男孩身材好

篮球架高3.05米，想逾越它要么长得高，要么跳得高。身材不是万能的，但没有身材是万万不能的。

2、打篮球的男孩勤奋、执着

篮球难度高，不经历足够的训练磨砺甚至无法正确投篮。所以会打篮球的人必然在场下有坚持严格的训练，也必然有勤奋，执着之心。

3、打篮球的男孩意志力坚强

比赛总有胜败，人生总有荣辱。历经胜败的洗礼，必然磨砺出钢铁的意志。

4、打篮球的男孩有团队精神

许多项目可以凭一个人的超强实力带领一队人取得好成绩，但在篮球场上绝对行不通。即使你个人能力再强，你也不可能一个人完成整场比赛。而场上有任何一个薄弱环节，都会成为对方的突破口。只有整个队伍浑然一体，才可能赢得比赛的胜利。

5、打篮球的男孩安全

篮球虽然身体接触多，但受伤几率却不是很高。不会说三天两头伤这儿伤那儿的，整天让人担心。

6、打篮球的男孩干净

打篮球都会换上篮球裤、篮球鞋，不弄脏平时的衣服，洗澡换衣服也会比较勤。

7、打篮球的男孩反应快

篮球是一项飞行中的运动，球无时无刻不在传接。人触球也是一瞬间的事，要在一瞬间分析好球的速度角度力度旋转度落点并移动到位准确接球，反应不可能不快。

8、打篮球的男孩抗压能力强

篮球轮转换位，每个人都有机会投篮，每个人都有可能成为关键先生，一场场比赛磨砺下来，个个心理承受力倍儿好。打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。

9、打篮球的男孩嗓子好

篮球比赛中随时要保持高昂的斗志，要不断地为自己、同伴提振士气。常常是一场比赛下来就从美声喊到了通俗。经过这样的锻炼，带出去唱K绝对镇得住场。

10、打篮球的男孩人际关系好

篮球门槛低，但打得好的人不多，所以经常一个学校打球的人都互相认识，相比于其他项目反而人际圈子更大。

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