篮球小前锋怎么打出来,篮球小前锋怎么打

1.篮球SF小前锋位置怎么打

2.篮球小前锋的位置和打法是什么？

3.如何做一名出色的篮球小前锋？

4.篮球小前锋打法？打小前锋应该注意什么？

5.怎样打好篮球小前锋.我投篮不准怎么办?突破不可以么?

6.求篮球小前锋心得， 是现实生活中的

小前锋是篮球场是内外线的串联，对技术全面性的要求很高，这样才能够胜任多项任务，很好的把球队内外线的攻防结合为一个整体。小前锋第一要有一定的控球技巧，能够通过自己吸引防守为外线的投手创造机会；第二点小前锋要善于突破，能够把握小打大的机会，在面对对方4号位5号位的球员时能够强行上篮得分，后者分球给己方的内线球员，形成篮下的大打小；第三小前锋要能够进行一定难度的跳投，能把握空当投篮以及错位打2号位或者1号位的机会；第四在防守方面，小前锋最关键的是能够利用自己的移动能力进行协防，帮助自己的内线保护禁区，并随时对对方外线进行封盖；第五在单兵防守方面，小前锋最重要的是要能够合理的利用身体进行对抗，重点是要阻止对方小前锋突入内线，破坏对方小前锋在进攻中的串联。

篮球SF小前锋位置怎么打

先来谈控球 这是基本功的问题

是篮球的基础 练好控球

先从三件事开始

首先就是要学会用手腕拍球 然后用手指黏球

其次要学会绕球 培养良好的球感 例如绕颈 饶腰等

最后就要学会跑动中的运球 不求快求稳

先做到这三点

其次就是标准的姿势 也就是保持正确的手型

正确的姿势是 右手五指张开托球 掌心不触球

手腕与手肘分别成90度 形成一个不关口的正方形

出手时手臂自然前推

注意手腕的抖动和手指出手的感觉

出手不求高 但求快

最后就是上篮

这种有效的得分方式对于初中生来说应该是最容易掌握的

上篮最重要的是注重节奏的把握

让对方摸不透自己的瞬间加速沉肩突破

不求快 但求钻对方的弱侧（即空间大的一面）

起跳不求高 注意身体对球体的掩护

出手时注意手指的挑篮 别僵硬

然后是培养篮球意识

篮球运动中“篮球意识”训练，一直是篮球训练工作的重要课题之一，也是提高篮球运动水平的一个重要，猪猪我这个文章就这一课题进行了探讨。

篮球意识；训练

篮球比赛是一项集体对抗性质的竞技项目。它不仅要求运动员具备良好的身体素质、技术水平，而且要求运动员具备良好的篮球意识。运动员具备了良好的篮球意识，就能在比赛场上根据攻守态势，主动地寻找和掌握战机，采取恰当的对策和行动，最大限度地发挥本人和本队的优势，克敌制胜。美国篮球专家认为:篮球比赛的取胜，60%靠思维，40%靠体力。现代篮球比赛的实践也证明，运动员水平越高，这种趋势越明显。我们发现，有好多队员个人技术比较好，然而到场上就不能正确发挥其技术，简单地说就是不会动脑子打篮球其结果势必会队员个人的技、战术水平的提高，从而降低了全队的攻防质量。可见，篮球意识的培养应成为篮球训练中极为重要的一个方面。

一、篮球意识的含义及分类

意识作为一个范畴，是指人的大脑对客观存在的反映，它是客观世界的主观印象。篮球意识从广义上说，是运动员对篮球的比赛的理解和认识。NBA原尼克斯队主教练纳帕特·赖利说:“一个运动员只是为自己获得球才会移动，他绝不是一名真正的运动员。如果他同时又会为同伴创造机会，使全队受益，才算懂得篮球运动的正真奥秘。”因此，可以把篮球意识定义为:运动员通过专项和反复实践，根据场上情况，通过感觉、观察、思维、判断支配自己，采取合理行动的心理过程的总和。篮球意识可按队员的临场表现。

1.传、接球意识。比赛中随时准备接同伴传来的球，接球后传给有机会的同伴。在传、接球的过程中寻找有利战机。

2.投篮意识。接同伴传球后，要根据防守者的情况，及时把握好投篮时机。

3.突破意识。当接到球后若对方防守站位较近，没有投篮机会，则突破上蓝或分球，给同伴创造机会。

4.跑动掩护意识。当你无球时，主动给同伴做掩护，创造进攻的机会。

5.防快攻意识。主要体现在运动员由攻转守的节奏上积极合理地运用封、堵、抢、夹、断等技术，密切地相互协作配合，并针对场上情况随机应变。

6.协同配合防守意识。指运动员既有积极能动地运用迫、逼、堵、截、封、盖、抢、打、断等个人防守技术，又有与同伴协同组成关门、交、换、抢过、保护、夹击、围守、补防等战术配合意识。

7.抢篮板球意识。是一种而巧妙的顽强的拼搏意识。运动员一旦建立起牢固的抢篮板球意识，就能在比赛中以极大的决心和顽强的毅力去机智地争夺篮板球。

二、篮球意识的构成要素

人的意识是旁人不能直接看到的，却必然从自身的运动过程中体现出来。运动员的篮球意识也必须从比赛的战术行动中表现出来。运动员篮球意识的构成要素:

1.技术的目的性。任何技术的掌握和运用都必须有明确的目的性。运动员在训练和比赛中，为了正确地动用技术、战术，充分发挥自己的水平，就必须头脑清楚，目的明确，有的放矢。力求使自己的每一个行动都带有一定的战术目的性。

2.行动的预见性。比赛双方对抗激烈，球场情况瞬息万变。运动员在比赛中为了取得最佳行动效果，就必须洞察情况变化，预见未来，准备好多种应付办法。

3.判断的准确性。比赛场上正确的行动来源于准确的判断，判断准确是正确发挥技、战术的前提。必须把一切行动建立在仔细观察和准确判断的基础上。

4.行动的应变性。为了取得比赛的胜利，往往要改变自己的行动，使进攻或防守有较大的突破性，出其不意，防其不备，打对手措手不及。同时，对场上主客观情况的变化，也需要迅速采取应变手段，随时改变进攻和防守战术。例如:裁判员的判罚尺度严时，应注意防守动作不易太大，以免犯规;如裁判的判罚尺度松时，则可大胆贴上防守，动作也可以大一些，限制对方的行动。

5.动作的隐蔽性。运动员为了有效地攻击对方，争取主动和优势，必须善于运用各种娴熟的动作技巧(假动作或隐蔽动作)去扰乱与迷惑对手的判断，以造成其错觉，而不过早暴露自己的战术意图，以赢得比赛的主动权。

篮球初学者千万不能做的八件事！！！

1．盲目模仿球星动作。

球星的动作并不都标准，而且他们的动作都是建立在他们的身体条件下的，他们能做，业余爱好者是做不来的。学习标准姿势并保持是最重要的。（非要模仿请模仿雷·阿伦）

2．不重视基本功练习。

基本功是不断提高篮球水平的基础，一定要重视，而且最好在初学时有专业人士教，以标准的姿势和动作来开始你的篮球生涯。不注重基本功，老专门练什么所谓“绝招”，到一定程度你就没法再提高了。

3．投篮后仰

球星们的后仰投篮看起来很帅，但如果能正常投篮的话，谁会去后仰投篮呢，后仰投篮肯定没有正常投篮准，初学者不要追求高难而一开始就频繁后仰，投不了就选择传球，在空当处投篮，仰多了就不会投篮啦！

4．模仿街头篮球风格。

街头篮球动作中有很多是违例的（两次运球），很多动作都是不正规动作，初学者千万不要模仿。街头篮球注重的是花式运球、传球、扣篮，投篮则次之，所以时间长了，投篮水平会变得很差。街头篮球首先是一种文化，然后才是一个体育项目，所以不要盲目模仿。

5. 注重花式动作

篮球运动中，得分方式应简单有效，以最直接的形式得分。在有些非必要的情况下，过于复杂的动作实属节外生枝，造成不必要的失误，用来躲避防守的高难动作是建立在扎实的基本功之上的临场发挥，单纯的动作练习是很固定的，在实战中是没有应变能力的。

6. 忽视身体练习

很多初学者认为技术好或者弹跳好或者投篮准就是一切，但遇到有身体对抗的情况，这些特长便不能很好的发挥，没有很好的力量和速度基础，就不能突破对手或摆脱防守；如果力量不好，当激烈的身体对抗过后，投篮一定不准，因此要重视身体练习。

7. 不重视防守

一句名言说到：好的进攻可以赢得胜利，好的防守可以赢得冠军。防守是获得进攻机会的开始，很多时候得分是在攻守转换的过程中实现的，有进攻没防守等于浪费了一次进攻，耗费了时间而没有获得优势，因此，防守是比赛的关键。

8. 过分崇尚扣篮

扣篮的确是得分的最稳妥手段，但对于初学者来说，即便你弹跳再好，也很难在有对抗的情况下扣篮，而盲目练习扣篮会导致忽略其他技术的提高，扣篮作为业余消遣即可，也或许只在快攻单刀球时才用的着，所以，应正视扣篮，全面发展篮球技术。

篮球小前锋的位置和打法是什么？

篮球场上位置定义和分工最模糊的就是小前锋了，然而对于团体打法的战术体系来说小前锋又是最为重要的一环，因为小前锋肩负着联系内外线的重任。即便放到个人单打层面上来说，小前锋的优势和重要性也不言而喻。面对身材矮小的外线可以靠身体单吃，面对体型壮硕的内线又可以靠速度突破。

小前锋也可分为两种类型，根据自己的身体条件选择打法。一类是极具观赏性的进攻型小前锋，例如：麦迪，皮尔斯，安东尼，皮蓬等。另一类则是防守型小前锋，例如：巴蒂尔，普林斯，阿泰斯特等。

进攻型小前锋首先要练就全面的进攻技术。例如麦迪，既有突破又有三分，技能单打还可策应，这种球员无论放到哪种战术体系中都是不可多得的人才。皮尔斯则是进攻方面的十八般武艺样样精通：三分，中投，突破，后撤步，后仰，低位背打无所不通。

防守型小前锋就要练就一身防守功夫了，与精工型小前锋不同，防守技巧多是苦练加经验的体现。首先要有异于常人的体能，例如樱木花道。其次壮硕的身体和防守意识也是最为重要的，例如阿泰斯特，普林斯，巴蒂尔。

无论是防守型还是进攻型，都要练就一手不错的发球。因为小前锋和分卫是篮球场上五个位置中最容易获得罚球机会的球员。像麦迪和科比等人都有不错的罚篮。

如何做一名出色的篮球小前锋？

在篮球比赛中，小前锋主要作用是要能得分，而且是较远距离的得分；小前锋一接到球，第一个想到的就是要如何把球往篮子里塞；而小前锋另外一个作用就是防守，要防守对方的外线，迫使对方外线的命中率低下，所以小前锋主要就是两种打法，得分和防守。

1、得分

得分中，跑位最重要，跑位要看和队友的磨和程度； 如果有身高上的优势，可以兼打大前锋，这样可以增加篮下的控制力，对篮板球等都构成了一定程度上的威胁。

如果跳投或三分不怎么精准的情况下，可以以背靠式单打篮下，或逐步逼近篮下，这样如果是对身高较矮的球员可以选择单打，当然要做好冲抢前场篮板的准备；如果无法出手，可以用力度或假动作来吸引其他对手，做出单打的架势，以为其他队员找机会投篮，再把球分出去。

2、防守

小前锋主要是防守对方的外线，所以脚步一定要移动快，还要扎实，不能被对方轻易的突破；

有的时候小前锋还会去防守内线球员，这个时候，小前锋的底盘一定要稳，不能被大个子球员轻易转身。

扩展资料：

小前锋的基本要求：

1、速度：小前锋为整支队伍的得分关键，因此，每当后卫拿到球后，多半都会传给小前锋让他上篮得分，所以，要成为一个小前锋最基本的条件就是得分能力，而速度通常也是必备的条件之一。

2、命中率：小前锋乃是对命中率要求最低的一个位置，一般而言只要45%就算得上合格，而40%以上都可以接受，当然这有一个前提，就是他要能得分。

如果一个小前锋每场球得个七、八分，命中率还只有40%的话，那还不如叫他去坐板凳算了。他是队上主要得分者，他经常要积极找机会投篮，要在某些时刻稳定军心，甚或以较困难的方式单打对手来提升士气，乃至于给对手下马威，给予敌方迎头痛击等。

篮球小前锋打法？打小前锋应该注意什么？

从技术角度看，前锋需要的能力是最全面，无论是运球，突破上篮，还是投 篮，无球移动，都相当重要。这四项最基本的篮球技术中，对前锋来说，首推 运球。有人会认为运球是后卫的事情，对前锋的要求不应该那么高。其实不 然，运球对提高一个前锋的整体水平有着立杆见影的效果。这一点我自己深有 体会。当己方后卫控球从后场上来时，前锋一般是拉在底线外围，或是提起来 挂在45度角上。如果这时候前锋运球好的话，可以通过一个简单的掩护配合从 后卫手里接过球然后直接运球，这时候无论突破还是传球都会给对方造成很大 的威胁，因为对方的局部防守已经被破坏了。这只是一个很普通的例子，当一 个前锋的运球十分出色时，球队的战斗力将大大提升，很多战术组合都能付诸 实践。有一个小技巧介绍给大家：前锋可以多练习跨下运球（左右交替连续跨 下运球，熟练后可尝试前进，后退中的跨下运球），虽然在场上这招可能用处 不是很大，不过多加练习后对控球感的提高极有好处（俗话讲的球能粘在手 上）。 投篮和突破上蓝我就不讲了。（唯一强调一点前锋练习一下中锋投篮动作也是 很有益处的，比如说勾手，背靠背强打）前者需要大家多多练习，也和天生的 球感有关。而后者是在运球好基础上建立起来的，但如果你摆脱防守突破进去 而上不进篮..那只能是rp了 -_-.... 多练习手腕吧.... 无球移动的重要性也是不言而喻的。球场上无球移动最频繁的就是前锋。这就 引出了我下面要讲的前锋战术篇。 还是从进攻说起。进攻时候，前锋一定要积极拉出来掩护组织后卫，就是我们 经常讲的单挡掩护。固然中锋也能打单挡，可是对身材相对灵活的前锋来说， 应该主动揽下这活。这是扰乱对手防守体系的最基本战术，无论对联防还是盯 人都适用（当然对付联防困难点）。挡完了后干什么呢？当然不能傻乎乎的站 在原地看队友突破，而一定要果断拆进去，随时准备接后卫传球上篮得分。除 此之外，前锋在底线的穿插换位也是非常重要。介绍一个基本战术：对付盯人 防守时，一个前锋溜底线，帮助另一边的前锋挡住防守防守队员，然后后一个 前锋在从底线反插回去，这样对方的盯人防守体系很容易打乱，这时候后一个 前锋就可以准备接传球跳投了。----这一切，都对灵活的移动有较高的要求， 所以我认为移动也是很重要的一环。 防守时，尤其是联防，就对移动的要求更高了(盯人就不说,完全看个人能力,加 上一点协防意识).对手进攻时，一般情况下，前锋的防守强度最大，外线要帮 助后卫关门堵对方突破；内线还要对对方中锋进行包夹防守；同时要盯着对方 前锋或后卫溜底线，可以说防守范围是最大的。这里提到了前锋三个最基本的 防守职责，以后大家就知道应该怎样练习了。其中核心问题有两个：移动和意 识。前者可以练出来，后者..我也没辙了...-_-... 小前最重要的是要有中投技术，我给你个具体的计划吧．．． 1．每天练习投篮100次，最重要的是要学会怎么投篮，手型呀，投篮姿势呀，还有就是投篮点，小前要有更多的投篮点，这很重要 2．可以练练中长跑．这样来练习你的肺活量和耐力，只有好的体能才能有更稳定的出手 3．下蹲或蛙跳，这样可以增加你的腿部力量，也可以增加你的爆发力 4．技术方面的，你要学一学背身打．先打2对2吧，这样你可以练一连你的具体技术，先靠住他再来个加晃，然后转身运球或者就来个后仰的跳投．一定要靠住他， 5．场上的打球意识，严禁小前带球过多，一定要及时的传空当，可以和队友来个眼神或者叫几声，这样也可以给对方些威慑力， 最后祝你球技有所进步！

怎样打好篮球小前锋.我投篮不准怎么办?突破不可以么?

小前锋是篮球场是内外线的串联，对技术全面性的要求很高，这样才能够胜任多项任务，很好的把球队内外线的攻防结合为一个整体。小前锋第一要有一定的控球技巧，能够通过自己吸引防守为外线的投手创造机会；第二点小前锋要善于突破，能够把握小打大的机会，在面对对方4号位5号位的球员时能够强行上篮得分，后者分球给己方的内线球员，形成篮下的大打小；第三小前锋要能够进行一定难度的跳投，能把握空当投篮以及错位打2号位或者1号位的机会；第四在防守方面，小前锋最关键的是能够利用自己的移动能力进行协防，帮助自己的内线保护禁区，并随时对对方外线进行封盖；第五在单兵防守方面，小前锋最重要的是要能够合理的利用身体进行对抗，重点是要阻止对方小前锋突入内线，破坏对方小前锋在进攻中的串联。

求篮球小前锋心得， 是现实生活中的

小前锋（Small Forward）乃是球队中最重要的得分者。所谓的小前锋，最根本的要求就是要能得分，而且是较远距离的得分。小前锋一接到球，第一个想到的就是要如何把球往篮子里塞。他可能会抓篮板，但并不必要；他可能很会传球，但也不必要；他可能弹性很好，但仍不必要；他可能防守极佳，但还是不必要。小前锋的基本工作，就是得分、得分、再得分。

照这样说起来，那一个小前锋只为了得分，命中率再低也不要紧吗？当然不是！不过，小前锋乃是对命中率要求最低的一个位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。当然这有一个前提，就是他要能得分。如果一个小前锋每场球得个七、八分，命中率还只有四成的话，那还不如叫他去坐板凳算了。话说回来，为什么小前锋的命中率可以比较低呢？因为他是队上主要得分者，他经常要积极找机会投篮，要在某些时刻稳定军心，甚或以较困难的方式单打对手来提升要积极找机会投篮，要在某些时刻稳定军心，甚或以较困难的方式单打对手来提升士气，乃至于给对手下马威，给予敌方迎头痛击等。因此小前锋会有较多的机会出手，而且可能是不太好的机会，所以我们可以容许他的命中率稍低，只要他能得分的话。

让我们举一些较具代表性的小前锋作例子。曾打过老鹰、快艇队，现在Boston的老将Dominique Wilkins便是很好的小前锋，他的单打能力强，又有强烈的得分欲望，使他在80年代中期都是角逐得分王的人选。然而他的命中率却是没有一年达到五成以上，多半在四成七左右，此外，一般人经常只看到他的精彩灌篮，但他的外线能力可也是一流的喔！他能得分、能激励士气，是个不折不扣的小前锋。再来要提的是打过Indiana、Minnesota，现在为马刺效命的Chuck Person。他虽然没有像Wilkins每场能拿个三十分左右，但他的得分欲望也是相当强，此外他几乎没有打里线的能力，但外线的射程却很广，相信他投过几个超大号三分球后手舞足蹈的画面，大家应该都是印象深刻吧！所以，Person也是个能投外线，能在困难情况下出手的小前锋，是和Wilkins不太一样的另一典型。

当然，NBA里尚有许多出色的小前锋，像欧文（Julius Erving）、皮彭（Scottie Pippen）等，在此就不一一列举了。CBA里小前锋的最佳归属自然是吉林队的孙军。平均每场近32分的贡献，足以让他成为本赛季MVP的主要候选人。

看到这儿，也许有一些人已经开始鼓噪了，因为你还没看到你心目中最理想的那位小前锋的名字。不用急，因为他正是我接下来要介绍的—我所选的最佳小前锋，他就是拉里·伯德（Larry Bird）。首先，他在得分、外线上的能力应是不容置疑，甚至都可以算是顶尖的，而除此之外，他的篮板球平均有十个左右，他的助攻更是我们闭着眼睛就可以想到那些令人拍案叫绝的传球。不仅仅如此，他还有许多一球定江山的镜头，在紧要时刻稳定军心，跟对手的主将放对单挑，甚至令人难忘的世纪之偷。在各方面伯德都展现了绝佳的身手，在我心中他是毫无疑问的最佳小前锋。如果要挑他的缺点，恐怕只能说他弹性不够好吧！

我们国家的一前锋就是NBA的大前锋，二前锋就是NBA的小前锋！职责和位置都是一样的，就是称呼不同！

不管足球还是篮球，要想过人最基本的办法就是1，变向：2，变速；

突破的时候有两种情况：

一，持球：你拿着球还没开始运，注意三威胁，然后假投或者假传，不要太快，要给防守人反映的时间，要不没效果，然后你可以选择交叉步和顺步两种突破方法！要把重心放地，记的沉肩和侧肩，看对方的防守重心，视情况而定。

二，运球：你在运球的时候，前面有防守人，还是那两点，变向，变速，要有假动作配合，不要怕身体接触，大个的转身和灵活度没法和你比，但自己的运球一定要过硬，千万不可只会一只手，要有意识的练习自己的弱手，你可以先用弱手带球，把球带到一侧（为自己下面的突破留够空间），然后变向，变速换强手，进行突破。

最后：篮球是集体项目，要学会利用自己的大个，让他为自己的突破进行当差，自己“绕大树”，当然有好机会要传回去，不然谁还会老帮你。

注意：突破的时候，第一步非常重要

运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：

在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。

应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。

控制性运球

运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。

快速运球

在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。

变速运球

运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。

原地运静止不动的球

原地半蹲，把球放在地上静止不动。练习时，用手指、手腕力量拍击球，利用球的反弹作用将球拍起，然后再慢慢将球按拍成“死球”。

★固定手臂运球

准备姿势同上，把运球的肘关节放在膝上固定不动，利用指腕力量做氏运球。亦固定两臂在膝上做换手变向运球。

★直臂对墙运球

右手托球于头上右前方，利用指腕力量对墙进行运球。练习时，速度由慢到快，两手交替练习。动作熟练后，可变换球的落点，例如向左、右、上、下移动或大墙上划各种简单图形（o △ s等），按图型运球。

★直腿坐、做体侧运球

直腿坐地上，双手持球于胸前。练习时，右手在身体右侧做低运球，使球落点渐向足尖方向移动，至远端后再向右后划弧至身体右侧远湍，再还原至开始部位。两手交替进行练习。

★单臂支撑旋转运球

左手单臂支撑身体成侧卧撑。以左手为轴，用右手运球旋转一周，然后换左手运球，右臂支撑旋转一周，反复练习。

★原地高运球踢腿

准备姿势同原地高运球。练习时，左、右腿轮流向前上方踢起，当左腿前踢时，右手拍球至身体左则，左手拍球原同时右腿再向前上方踢起。依此连续练习。亦可在同侧腿踢起运球。

★原地胯下左、右运球

两脚前后开立成弓箭步，持球于胸腹前。如

★原地背后换手变向运球

两脚左、右开立约与肩宽，持球于体前。如图所示，练习时，左手持球向左挥摆至体侧，然后用手指、手腕加力，使球经身体左侧向右下方落于体后，使球向右侧上方反弹，右手在背后右侧控制球，然后再用右手加力向左运拍。依此在背后交替换手运球。

★原地胯下前后运球

两脚左右开立，略宽于肩，双手持球置于体前。练习时，右手持球加力，使球从体前经胯下地面向体后上方反弹，左手迎引球，再加力使球从体后经胯下地面向体前上方反弹回，依此连续进行练习。

★环绕两腿做8字运球

两脚左、右开立略比肩宽持球于胸前。练习时，先用右手运球，使球从右脚前经右腿外侧至体后侧，经胯下将球运交给左手。再用左手运球绕左腿胯下将球运交给右手。依此反复练习。较熟练后，可不断变换运球方向。

★原地运两球（同时起落）

两脚左右开立，稍分前后，膝微屈，两手各持一球。练习时，两手同时放球，按同一节拍两手运两球。待熟练后可在行进中进行。

★原地运两球（交替起落）

准备动作同上。练习时，右手先放球，当球从地面反弹时，左手再放球，两手交替运球。速度可由慢渐快，亦可在行进中进行练习。

如何提高投蓝命中率？

篮球就是多练习的结果！

打球时注意球感，不必要求太高，如果只为兴趣的话！

我喜欢球出手的那一刹那的感觉，也可以说我就靠感觉！

多熟悉球，多练习，没达不到的目标！

行动中投篮，要注意自己的制空，在空中身体虽然还在滑行，但要尽量保持投篮相对平稳，多练习会有感觉的。

如果把人都过了，却投不进蓝，我觉得主要是心理和手感的问题，把注意力完全集中在了过人，一旦过了却忽视了投篮，加上手感有限，不进也很正常，其实主要还是基本功，多练，会有成效的。

我觉得投篮时最重要的是用力的方向和手指中的食指 中指 无名指的用力要均匀.投篮要用手臂的肘部瞄准篮筐,这样首先不会投"三不沾",手指拨球的力量要掌握好.你可以用手指撑地练习俯卧撑.一次8到10个,不要多.再加上勤于练习,可以获得好的手感.行动中投篮要调整呼吸,保持与定点投篮时差不多。

打小前锋基本要掌握的是:

1:__短瞬间的爆发速度（下快攻和运球启动突破的要领）

2:__反应能力（第一时间判断队友是否能抢得篮板！篮板一到手！你就必须已经跑过中线！前提是你必须得保证你的防守人已经被你甩在身后！）

3:__底线（0度角）的中投命中率（底线的命中率直接决定你是不是一个好的小前锋！）

能突能投的小前锋是球队里的得分利器！作为一个小前锋~速度~力量~技巧和反应能力都必须具备!这就是小前锋所要掌握的几个最重要的条件!

小前锋还要有很好的冲抢前场篮板和无球跑动!无球挡拆和高低位策应的能力!但总的来说~小前锋所要掌握的技术是五个位置里面最全面且最精细的!而打小前锋这一位置的人~也差不多是全队进攻的一把尖刀!

慢慢来~朋友~你还小~很多东西都要从比赛中吸取经验~才能从中领悟到小前锋纯粹的打法