打篮球不热身会怎么样_打篮球不出汗能减肥吗
1.剧烈运动（打篮球）后的问题
2.打篮球应该先做哪些热身运动，可以避免在运动时受到伤害？
3.运动前不热身会导致
4.水泥篮球场打球，怎样才能保护好腿部不受伤？
5.运动之前为什么要做热身运动？如果不做的话，会有什么后果？
6.运动前不热身对身体有什么危害呢？
7.有的人打篮球经常受伤，是因为没有做好热身运动么？
引言：现在的人对于身体健康是越来越重视了，所以很多人都会养成运动的好习惯。生命在于运动，如果说在运动前不热身会怎么样？
不热身的影响对于人体而言运动是一个很好的状态，因为通过运动就可以增加新陈代谢，而且也能够让自己的心情变得更好。但是如果说只追求运动的时间或者说是运动的量，而不注意运动前热身的话，就会对身体造成损伤。因为每一个人在日常生活中的身体消耗都是比较平缓的，而且在这个过程中，手臂也没有伸展开。在运动的时候，如果做大幅度的一些器械拉伸的话，就会导致肌肉受不了这样太大的变化，那么在这个过程中就会导致肌肉损伤。而且热身之后就能够稳固的提高自己的呼吸和心肺功能，这样的话也会让运动的效果更好。其实热身并不是说自己稍微动一动拉伸一下就可以了，正常的热身其实就是相当于说难度更低一点的运动。比如说自己在运动的时候会选择跳绳或者说是游泳，那么在热身的时候就可以选择呃登山跑这样的方式让自己的身体动起来。热身其实也是会消耗能量的，而且会让自己的身体得到唤醒，所以说这是对于运动的效果，对自己的身体健康都是非常重要的。
做事情不能够太急功近利有一些人运动就是抱着能够提高自己的身体素质这样的想法，所以在运动的过程中会斤斤计较，急功近利。但是一个好的心态也是能够致敬自己的身体和状态的，而且运动更重要的就是让自己的身心得到平衡，能够调节自身的情绪。所以做事情不能太急功近利，运动的时候也不能够只看数据，只要自己能够将态度摆端正了，那么很容易就能够在运动的过程中收获的快乐。
剧烈运动（打篮球）后的问题
锻炼之前如果不做一些热身运动的话，那么可能直接导致的后果就是在运动过程当中使我们身体受到伤害。这是因为在锻炼之前，我们的身体还处于一种睡眠的状态，如果直接就锻炼的话，那么这种状态非常不利于我们运动，身体会在一定程度上的比较僵硬，那么在做动作的时候，就很有可能会受伤，但是如果我们已经做了充分的热身运动的话，那么就可以很好的避免这种状态。当然除此之外，想要预防运动带来的伤害，以下几个方法也有辅助作用：
1、加强营养的补充
如果我们身体的强度不够大的话，那么在运动的时候受伤的可能性就会增加，所以我们要在一定程度上加强身体营养的补充，比如说在饮食当中多吃一些蛋白质含量较高的食物，例如蛋类，奶类，肉类，深海鱼肉类等等，这些食物会帮助我们增强身体的营养，让我们变得越来越强壮，同时也可以很好的预防运动带来的伤害。
2、注意多补钙
很多运动时受的伤都是由于我们身体钙质不充足所导致的，一个不缺钙的人也可以很大程度上的避免运动带来的伤害，所以除了加强营养补充以外，补钙也是非常重要的，我建议大家每天在晚上睡觉之前喝一杯牛奶，这样既可以帮助我们改善睡眠质量，又可以不断的帮助补充身体所必需的钙质。
3、平时多锻炼拉伸筋骨
很多朋友身体的筋骨比较硬，伸展的幅度非常小，这个时候在运动当中就很容易受到伤害，所以我建议大家在平时的时候应该多锻炼一下拉伸自己的筋骨，比如说多压一压腿、抻一抻腰、用力拉伸一下自己的胳膊等等，经常做的话就可以帮助我们很好的拉伸自己的筋骨，让自己的活动幅度越来越大，就可以很好的预防运动伤。
打篮球应该先做哪些热身运动，可以避免在运动时受到伤害？
1.可能跟体质有关系，也可能与气候有关系。现在是冬季，空气干燥，剧烈运动后，会引起呼吸道的反应，可能会引起咳嗽，或者最近你的身体状态不是很好。至于运动后口渴，我建议打球间隙你也应该及时补水，自己带屏温开水比较好，冬天冷不宜喝凉水。回到家可以喝些功能性饮料，补充营养物质，调节机体平衡。
2.首先，打篮球之前需要热身活动，这是必不可少的！特别现在这个季节，如果不热身，很容易对膝关节造成损伤。建议在运动前，做些合理的拉伸运动，刚开始打球的时候也先热热身，让身体热起来以后再开始发力，让体内分泌润滑剂保护膝关节。结合你右腿膝关节的症状，可能是你在运动中损伤的，可能是发炎，前期先用扶他林之类的外用药治疗，看看能不能缓解。如果不能缓解，应该去医院就医，这有可能是膝关节半月板损伤或者前十字交叉韧带损伤，这需要做核磁共振。因为我高中打球的时候左腿前十字韧带和半月板损伤，做了三次手术，现在恢复后左腿弹跳里明显不如以前，所以希望你好好保护膝关节，特别是像身体中有轴承作用的关节。这是我第一次在百度回答别人的问题，希望我的回答对你有帮助。
运动前不热身会导致
篮球运动估计很多人都比较喜欢，但是这些喜欢的人当中很少有人会重视热身方面的问题，觉得热身是可有可无的。总是觉得时间充足就做好热身，往往这是一个错误的观点，希望大家能够引起重视。篮球属于激烈的运动，要是在打篮球之前没有充分的热身的话，特别容易在运动的过程当中出现肌肉拉伤。要是肌肉拉伤的话，情况严重会影响到正常的活动。那么在打篮球之前应该训练一下运球，扭动一下腰肢，活动一下手腕关节，膝盖等等。下面重点给大家介绍一下具体要做哪些热身运动有利于可以避免身体受到伤害。
1、活动手腕，脚腕，关节，膝盖
要想打篮球的时候，打得特别顺利的话，应该活动一下手腕，脚腕关节，膝盖等等。这样可以有效的调整协调性，有利于投球的顺利。活动膝盖的时候可以采用下蹲的方式，这样有利于膝盖的保护。
2、训练运球动作
打篮球的时候很多人不会带着篮球去，一般在打篮球之前肯定要提前训练一下运球的这个动作，可以让打篮球的人员更好的熟悉一下打篮球的场地以及运球更加的协调。
3、适当的扭动腰肢
扭动腰肢的原理也比较简单，主要就是让自己的身体变得更加协调，特别是打球的时候就会发现扭腰这个热身运动的重要性。它可以让整个人的身体变得更加的灵活。要是热身的时候没有扭动腰肢或者是扭动腰肢不足的时候，就会发现在打篮球的过程当中特别容易受伤。
要说打篮球具体要做哪些热身运动，只要将以上这些做到位的话基本上也就差不多了。但是大家也是要注意每个人的自身情况是不同的，一般建议具体情况具体分析。
水泥篮球场打球，怎样才能保护好腿部不受伤？
运动前不热身会导致
运动前不热身会导致，随着现在人们对身体健康越来越关注，越来越多的人开始运动起来，大家都应该听说了运动前一定要热身，不然对身体会有危害，那么具体运动前不热身会导致什么呢？
运动前不热身会导致11、容易抽筋
在运动之前不热身有可能会出现抽筋这种表现，这是运动前不热身带来的不良后果。因为在运动前没有通过热身来促进血液循环，马上投入到剧烈的运动中来，就有可能出现局部血液循环受阻的情况，某些部位的血液提供不充足，常有的表现就是容易抽筋。
如果想要避免这种情况发生，在运动之前需要先热身，通过活动筋骨促进血液循环，循环功能维持良好的时候抽筋这种情况的发生率才能降低。
2、增加受伤的几率
在运动之前最好先热身，如果总是在运动前先进行热身工作，有可能会增加受伤的几率。特别是进行跑步这项运动，一般在跑步之前都需要先通过热身的方式来活动筋骨。
如果没有采取合理的热身方法，马上投入到跑步这项运动中来，关节受伤的概率会增加。而且在不热身的情况下就锻炼容易出现肌肉拉伤的情况。因此，平时运动的过程中需要注意方法正确，一些细节也要注意，在运动之前先热身才能降低受伤的概率。
3、降低运动的效果
在运动之前没有先热身可能会带来一些负面的影响，没有提前热身会降低运动的效果。因为人在热身运动之后血液循环速度加快，一般会感觉到精力充沛，四肢有足够的血液供给，运动过程带来的体验也更好。
如果没有任何的措施先热身上就投入到运动中来，可能身体还没有完全适应，运动的效果就会降低，可能在马上投入运动之后就出现头晕、乏力、气喘明显的情况。因此，平时运动前应该先热身。
4、容易诱发慢性疾病复发
运动前没有先热身有可能会导致某些慢性疾病症状出现。现在越来越多的人由于慢性疾病的影响而出现了健康受损，如果在运动之前没有先热身，让身体有一个适应的过程。如果不热身就马上投入运动，身体负担突然加重，容易出现慢性疾病复发的情况。
因此，平时在运动的过程中需要循序渐进，先进行热身之后再运动。这样才能够降低疾病的复发风险，否则没有热身就马上运动，有可能会导致某些慢性疾病复发。
运动前不热身会导致2第一个危害：受伤几率提高
如果某个运动者，不参加任何热身就直接去参加运动，就可能会导致自己受伤的几率变得更高。但凡运动，就有受伤的概率，这是一定的，并不是说你做多久多久的热身运动，你运动的时候如何如何小心翼翼，就可以避免意外的了，这是不可能的。
但是，不进行合适的热身的朋友，受伤的几率真的也是确实很高。通常，那些在运动上受伤的朋友都是在运动前没有做好热身准备，身体没有暖起来，就肯定会影响到自己的身体了。
第二个危害：运动成绩不理想
这也是为什么专业的运动员，他们在每一个运动前都会充足舒展和运动每一个部位，通过运动帮助自己的身体做好准备以后，就可以拥有更加良好的`运动成绩了。
所以，从这个角度来看，进行合适的热身也是具有一定理由的，也是必要的。所以就算运动热情再高涨也必须要做好准备才可以呢。
第三个危害：身体不适
我们需要在进行正是运动前，好好地进行热身运动。如果某个参加运动的人，在运动前不进行任何的准备，也就是不参加热身运动就直接去参加运动了，就可能会导致身体倍感不适，最后就有可能会导致自己的身体出现应激反应，或者是种种不适，影响到了身体的健康。
如果不做热身就运动，可能就会导致3个危害，是不是有点可怕呢？在正式开始运动前，我们需要进行热身运动，至于为什么，相信你已经知道啦，那就一起养成做热身运动的好习惯吧。
运动前不热身会导致3造成运动损伤
跑步前不进行热身活动，容易导致肌肉内代谢减缓，粘滞性增加，肌肉的收缩和舒张速度降低，这样就会使得肌肉力量和韧带韧性和伸展性减弱，从而发生肌肉剧烈收缩现象，造成运动损伤。
导致内脏器官出现不适感
人在运动的时候，内脏器官并不能马上进入活动状态，如果跑步前不做好热身活动，内脏器官不能及时发挥作用，就容易在跑步时产生不适感。
无法进入运动状态
跑步之前热身可以帮助调节心理，建立各运动中枢间的神经练习，使大脑皮层变得兴奋，这样在跑起来的时候更容易进入状态，不做热身运动的话，大脑皮层无法快速进入兴奋状态，跑起来也无法马上进入状态。
再者，跑步前不热身的话，僵硬的肌肉无法马上放松，会导致身体血液循环速度减缓，身体无法快速进入运动状态。
身体状态无法快速调整
跑步前不做热身运动的话，肌肉组织新陈代谢就无法快速增强，机体无法马上产热，体温升高缓慢，身体无法及时进入式运动状态。
跑步前做热身运动能使肌肉新陈代谢增强，产热增加而使得体温升高，能让血液中的氧气大量向组织释放，保证氧气供应，并提高神经系统机能。
跑步前怎么热身
高抬腿运动
练习者一条腿向前跨出一步，另一条腿屈膝太高至大腿与地面平行，两腿交替动作，做10秒钟后休息10秒钟再重复，这个动作主要是锻炼臀部肌肉。
踝关节运动
双腿伸直行走，不要弯曲膝盖和髋骨，踩地的时候脚跟着地，脚趾紧贴地面，再慢慢抬起脚跟，然后换另一只脚，一共做20下，重复做两组。这个动作主要是锻炼脚踝，小腿，足部肌肉，肌腱。
小腿拉伸
将左腿向左横跨打开，脚尖着地，弯曲膝盖上下伸展，反方向再来一次，这个方法可以缓解跑步过程中出现小腿疲劳的现象。
运动之前为什么要做热身运动？如果不做的话，会有什么后果？
水泥篮球场打球，怎样才能保护好腿部不受伤？水泥场地打篮球需要注意很多细节，这样才能够保护好自己腿部，很多人并不是非常了解其中一些重要环节，下面给大家全面介绍，朋友们参考：
第一，任何一种场地，打篮球都需要有良好的热身习惯，这样才能够避免腿部受到伤害，热身对于球员来说非常重要：
很多人在打篮球之前并没有充分做热身运动，这样就会造成，身体容易受到伤害的情况。因为篮球属于比较激烈的对抗运动，在比赛中双方难免会出现碰撞情况。如果不做好充分的热身，那么很容易身体会受到伤害，这一点在很多篮球初学者身上出现。所以想要避免腿部受到伤害，就一定要提前做好热身，而且热身的时间至少应该在20分钟以上。热身的时候，最主要的方法是来回进行慢跑，同时要多做一些跑跳的动作。这样全身就会得到充分放松，从而腿部也能够得到更好锻炼，这样在比赛的时候，腿部就不容易受到伤害。所以篮球运动中热身非常重要，是避免受伤一个重要环节，一般来讲热身一定要充分，至少身上应该有发热的感觉，才算是热身合格。做到这一点就能够最大程度避免受到伤害，所以热身对于篮球运动来讲非常重要。
第二，很多人篮球基本功并不扎实，所以在篮球场上经常会出现受伤情况，因此一定要练好篮球基本功：很多人觉得篮球基本功并不重要，主要还是以娱乐为主。其实这是一个非常错误想法，比如说三步上篮就是一个基本功，如果没有长期锻炼的话，很容易在上篮的时候造成腿部受伤。因为上篮的时候动作不规范，所以很容易失去平衡，此时腿部很容易被扭伤，或者会受到一些碰撞。所以在没事的时候，要多练习篮球基本功。比如说运球和三步上篮一定要非常熟练，这样才能够避免在运动的时候受到伤害。篮球基本功非常重要，如果基本功非常扎实，那么一般情况下，是不会受到腿部伤害，这点大家要引起注意。
第三，在水泥场地打篮球，一定要注意佩戴好护具，特别是护膝，一定要佩戴起来，这样才能保证退不安全：
水泥场地由于比较硬，所以在运动的时候，腿部压力非常大，因此难免就会受到伤害。在打篮球的时候一定要注意佩戴护膝，因为获悉能够在最大程度上保护腿部，让腿部避免受到一些伤害。所以说我们能够看到很多人在水泥场地打篮球的时候，会带着护膝，这样他们很少会受伤，可是不配带护膝的人，反而伤病会非常多。所以佩戴护膝是非常重要的一件事情，在水泥场地打篮球，更要佩戴护膝。
运动前不热身对身体有什么危害呢？
引言：想问一下大家在运动之前都有没有做热身运动，如果说没有做的话，有没有出现哪些后果？ 今天就让小编来告诉大家运动之前为什么要做热身运动。希望大家永远不要拿自己的身体来开玩笑，生命才是奋斗的本钱。
一、不做热身运动很有可能会导致肌肉拉伤或者是关节扭伤很多人应该都听到过这样的案例，就是说有的人没有进行热身运动，然后在运动的过程当中造成肌肉拉伤或者是那个关节损伤了，这个是非常常见的例子，在日常生活当中有很多人因为没有热身就会导致肌肉拉伤或者是关节扭伤，这个扭伤是一个不可逆转的伤害，而且伤筋动骨100天，想想那个时候该有多么的痛苦，所以建议大家在运动之前一定要让自己热一下身，让自己的关节全部都活动开来，这样的话就可以减少在运动过程当中带来的伤害。不要觉得自己特别厉害就可以不拉伸，不热身包括运动之后的一个放松活动也是必不可少的，要不然的话你第2天身体肯定会带来一些抗议。
二、可能会导致出现抽筋的情况那么应该怎样安全有效的热身呢？首先就是要根据自己的个人情况来进行热身，看看你今天运动的项目是什么，根据你的运动项目有目标的来进行热身运动，持续时间最好是在5分钟到10分钟左右。而且要知道，如果说运动之前不热身的话很有可能就会导致抽筋，因为你的身体并没有让血液循环起来，然后在运动的时候可能会出现局部血液循环受阻的情况，导致供血不足，然后出现抽筋，其次就是会降低运动的效果，本来自己今天是想要好好运动的结果就是因为自己没有热身，身体没有完全适应，从而导致了运动效果降低了，有些时候还可能会出现头晕乏力气喘明显的情况。
有的人打篮球经常受伤，是因为没有做好热身运动么？
从小学开始，每一次体育课刚上课的时候，老师都会让我们做一些奇奇怪怪的热身动作。当时天生爱动的我觉得这一切都是无关紧要的，甚至觉得这是为了拖延上课时间所做的一些无聊的事情。不过自从二年级因为一次没有经过热身的跳远受伤后，才觉得热身的重要性。如果在运动之前不热身，除了会对腿部造成一定的伤害之外，还有很多其他的危害。
一、可能导致抽筋在运动前，如果说没有经过较短时间的热身，那么运动的时候就可能因为我们的一些筋脉没有反应过来造成抽筋。筋脉是连接我们身体骨骼和血液的一个重要的组织结构，它也是十分脆弱的，尽管它有很好的伸缩性，但是一旦剧烈的进行伸缩，也会对它造成伤害，最常见的就是扩张之后无法恢复原形导致的抽筋。
二、可能导致关节受伤在日常生活中，我们经常所做的运动，可能就是跑步。可就是这么一项简单易学的运动，对我们的膝盖也是有一定的考验的。如果说长期在跑步前面没有进行合理的热身的话，那么膝盖可能就会因为频繁的开合而导致积水，或者是我们经常能见到的滑膜炎。除此之外，最标准的跑步姿势对我们的肘部也是有一定要求的，一旦匆忙地开始，脱臼也是经常出现的事情。
三、可能导致疾病复发在日常生活中，除去一切急性疾病爆发的猛烈而迅速之外，一些慢性疾病同样也是不可忽视的。如果在运动之前没有进行一段时间的热身，最经常出现的现象就是头晕，浑身没力气，呼吸急促，这些对于我们正常人而言也许只是5到10分钟的难受，但是对于慢性疾病而言可能就需要药物或者其他的治疗了。最后，运动前不得身危害实在太多，所以适当的热身是非常必要的。
不一定，大部分是因为运动之前没有做好热身运动，导致肌肉拉伤。运动之前可以活动一下自己的手腕和膝盖，保证不会因为突然的运动让手腕和膝盖受伤。像NBA很多的天之骄子都是因为膝盖受伤，最后失去了自身的风采。毕竟在球场上不可避免的发生身体的猛烈撞击，所以运动之前一定要做好热身工作。
打篮球要充分地活动自己的腰，手腕，膝盖和脚踝，这些地方活动不开都会影响到身体的协调性。在打篮球的时候，如果还没有进行足够的热身，直接下进攻或者抢篮板的时候腰会在一定程度受损，甚至你打完球发现腰特别疼，第二天都直不起来。所以，上场之前保证足够的热身活动是很重要的。
打篮球本就是一项危险运动，在球场上各种撞击都会让你受伤。就像你运动了很久上场，在抢夺篮球的时候一不小心踩到别人的脚，这个时候你很有可能摔倒在地，甚至崴到自己的脚。篮球比赛本来就对抗激烈，而青少年的肌力小、韧带又薄，所以很容易出现关节韧带拉伤和扭伤，所以在球场上还要注意自身的安危。
打篮球之前如果指甲过长的话，也会导致自己受伤。在篮球运动中比较容易受伤的部位一般都是手指甲和脚指甲、手腕、膝盖、脚踝和肌肉。比赛的时候会在手上有简单的传球、抢断或者是脚上的一次突然加速、急停等等，这些都会让你过长的指甲翻开。