篮球跑步运球脚步动作图片,篮球跑步运球脚步动作
1.篮球运球技术动作方法
2.篮球运球走步规则
3.篮球运球 包括脚步动作，手臂动作，手部动作，要详细，最好附图，我是新手，谢谢
4.运球的动作有哪些要点？
5.篮球的基本步法有那几种？
6.篮球运球基本动作有哪些？
1、运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。
2、运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球；
3、拍按球的部位是由运球的方向和速度来决定的。
4、运球时应控制球的落点，使球完全保持在自己所能控制的范围内，以便随时利用自己的上体、臂、腿来保护球。
：当要变化方向过人之前，理所当然的是要先做减速的动作，此时你的脚是逐渐放松，让身体快速减速，接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力，如此改变方向过人。
篮球运球技术动作方法
1.欧洲步，篮球中带球上篮时用的一种过人技巧之一，利用手臂左右晃动的假动作骗对手，常用球星：韦德，哈登，吉诺比利等，实用性高。
2.梦幻脚步，篮球中带球上篮时用的一种过人技巧之一，通过连续的假动作上篮，利用身体和上篮的方式骗取对手跳起再上篮。常用球星：奥拉朱旺，隆多等。
3.穿花蝴蝶步1，篮球中带球过人上篮时用的技巧之一，利用连续的换手胯下的运球虚晃过人，详情看以下动态图，常用球星：艾弗森，克劳福德等。
4.穿花蝴蝶步2，篮球中带球过人上篮时用的技巧之一，利用连续的换手胯下的运球虚晃过人，详情看以下动态图，常用球星：艾弗森，克劳福德，科比等。相对于穿花蝴蝶步1，2更加实用性。
5.虚幻过人，篮球中带球过人上篮时用的技巧之一，利用耸肩，和脚步，手部的运用，往持球进攻的反方向虚晃，再配合脚下速度。常用球星：艾弗森，杜兰特，科比等。
6.背后运球过人，根据自己的现况把球在背后运转，利用脚步从右边手在背后运转到左手的过人，可以更具自己的习惯而调整。常用球星：科比，克劳福德，詹姆斯等。
篮球运球走步规则
运球是持球队员在原地或行进中用单手连续按拍由地面反弹起来的球的一种动作方法，是篮球比赛中个人进攻的重要技术。那么，篮球运球技术动作方法有哪些呢?下面我为大家收集整理了篮球运球技术动作方法，欢迎阅读。
篮球运球技术动作方法1原地高、低运球
1、高运球
通常在没有防守队员时运用。其特点是球反弹较高，便于观察场上情况。同时在行进中按拍球的速度较均匀。因此动作简单易学。
动作方法：运球时两腿微前倾，目平视。以肘关节为轴，前臂自然屈伸，手腕和手指柔和而有力地按拍球的后上方，用指根及指腹部位触球，食指向前。球的落点控制在运球手同侧脚的外侧前方，使球的反弹高在胸腹之间，手、脚协调配合。快速运球行进时，手触球的部位要向后移，用力要稍加大，球的落点离脚要远些。
动作要领：在手形正确的基础上，主动迎球，随球上引，前臂屈伸，控制球的落点;手按拍和脚步移动协调配合。
2、低运球
在高运球行进过程中遇到防守队员时，常用低运球摆脱防守队员的抢截。
动作方法：运球行进中遇防守队员时，减速弯腰屈腿，屈腕用手指和指根部位短促地按拍球的后上部，使球控制在膝关节高度，从防守人的一侧超越。
动作要领：突然改变运球的高度，并且要控制好按拍球的反弹力量，上下肢要配合协调。
运球急停急起
在防守较紧时，利用速度的变化摆脱对手，如用以破全场紧逼防守。
动作方法：在快速运球中突然急停，使身体重心下降，手按拍球的前上方，使球停止向前运行，目视前方。急起时，两脚用力蹬地，上体迅速前倾启动，同时手按拍球的后侧上方，人、球同步快速前进。
动作要领：急停稳、启动快，人和球速一致，上体前倾和脚的蹬地协调配合。
体前变向运球
在快速行进间运球中，当对手堵截运球前进的路线时，突然向左或向右改变运球方向，借以摆脱防守。
动作方法：以右手运球为例，运球队员以防守队员左侧变向突破时，先向其右侧做变向运球假动作，当对手移动堵截运球时，突然用右手按拍球的右侧后上方，使球经自己体前向左侧前方反弹。同时左脚迅速随向左侧前方跨步，上体同时向左扭转，身体重心要降低，侧肩贴近防守者，将球压低。当球反弹至腹部高度时，右脚蹬地迅速向前迈，左手拍球的后侧上方，超越防守。
运球转身
当对手逼近不能体前变向运球突破，而且距离又较近时，可迅速改用运球转身来突破防守。
动作方法：当对手堵右侧突破时，迅速上左脚，微屈膝，重心移至左脚，并以左脚前脚掌为轴做后转身，右手将球拉到身体的后侧方，并按拍球落在身体的外侧方，然后换左手运球，加速超越防守。
动作要领：控制好重心和球，转身迅速，蹬、转、拍协调连贯。
背后运球
当对手堵截运球一侧，距离较近，不便于运用体前变向运球时，可采用背后运球，改变方向突破防守。
动作方法：在跑动中背后向左变向时，右脚前跨，同时右手按压球的前上方，手臂逐渐外旋，手指迅速向下，手心向前，在背后直臂按拍球的右侧向上方，使球向左脚的侧前方落地，随即迈左脚，球反弹后换左手继续向前推拍前进，加速超越防守。
篮球运球技术动作方法2一般在面对对手时，选手的篮球运球技术都是采用360度或180度进行转身运球。这种篮球转身运球的技术，在街头的篮球运动中都是比较常见的。
篮球转身运球技术
转身运球的优势就是利用自己的身体作为天然屏障来保护手中的篮球不被对手获得，而且在运球的时候不但能够摆脱防守，还可以进行进攻。
熟悉转身运球的朋友应该都清楚，在转身运球的时候，对球的控制力要求很高。在转身运球的时候，球的惯性加上自己转身带来的向心力，都会在某种程度上左右自己的控制力，所以要求很强的控制力。如果你自己原地转个180度或者360度的圈子就会摔倒在地的话，显然不适合掌握转身运球技术。
在众多篮球技术当中，转身运球最常用的是在被对手防守时，自己处于三分区内即将投篮的地方。这是因直线运球和变向运球突破被对手防守时所采用的运球技术。
掌握转身运球技术，就要掌握变向能力。在变向的时候，我们会选择你的一只脚作为轴进行旋转(注：在转向的时候，根据自己的习惯来选择旋转轴脚，很多朋友喜欢向右旋转，那么就采用右脚为轴心)。
在转身的时候，如果你用的是右脚为轴心，那么转身的同时，要用拉的劲道把篮球拉到自己的右侧，随即转身运球，加加速前进。
在此过程中，尤其要注意自己的重心，千万不要使自己的重心混乱，否则要么丢球，要么自己摔倒在球场上。
相信大家在看篮球比赛时，某位球员转身运球时都会不自主的将身体弯曲，这都是为了保持自己的重心，使其不会在旋转时因惯性而向左右摔道或丢球。
在运球转身时，不但要注重自己的重心问题，而且在转身的时候，眼睛抬头，别看地面，要做到眼观四路，否则有可能一不小心转身运球的时候撞到对手或者自己队友身上。
同时，自己的肩膀要微侧，这可以使自己方便转身(注：如果你防在防守某位拿球队员的时候，他的肩膀开始微侧，这表示他即将发动进攻，可以提高自己的球场判断力)。
转身的时候，拉球动作要和转身动作连贯，蹬地、转身、拉球、运球，这一套动作下来要连贯。
很多朋友容易犯下这样的错误，那就是在转身运球的时候，没有将篮球控制在身体的侧面，使篮球一直在身体前方。这样的.缺点就是容易被对手掏球，同时不方便自己拍球，更使得自己的重心有所偏移。
相信大家已经知道，转身运球的动作流程就是蹬地、转身、拉球、运球。
蹬地和转身这两部分中，牵扯到一个脚步问题。一般在转身运球时，会出现两种步法。一种就是括步，也叫做顺步，大概就是像括号一样的滑步，很自然很轻松的滑动脚步。
假如你转身向右突破，那么就是右顺步，直接滑过，进而甩掉对手，一般在背打情况中常常使用。
另一个步法就是交叉步，有点像跳恰恰舞。如果你是背打情况，脚步直接后撤。如果你是在面对情况，就是合理冲撞。
交叉步使用的情况不多，要知道打篮球的朋友都是身体素质不错的朋友，别到时候冲撞没成功，反倒把自己给撞倒在地。要是玩交叉步，最好的办法就是灵活掏球了，绝对不能引抗，否则受伤的就是自己。
转身运球时候，拉球动作十分重要，这是转身运球的关键点。不过，只要会玩篮球，这就不是什么问题，如果连拉球都做不好，干脆认真去练习下运球技术。拉球这个动作，最重要的是手指，手指力量要强，手指要灵活。拉球动作在街头篮球中最常见。
篮球运球训练
运球是在篮球运动中必须要掌握的基本功，运球突破、变向过人、转身等基本动作都是以运球为基础才能展开，而运球的好坏直接影响的是进攻的效率，只有掌握了这些基本功才有利于对更难度的篮球技巧和动作的学习，正所谓“千里之行始于足下”，哪如何训练运球让运球的技术得到提升，下面介绍几种有效而且常用的训练方法!
1.训练球感
只有了解了球的弹性重量等才能刚好的控制球。双手相互传球练习，双手放在胸前，用手指部分来回的进行传球训练。不要小看这简单的动作这是最简单和快速的培养手对球的初步感觉的方法。
2.进行运球练习
原地运球练习，身体做一个向前跨步的动作，中心放在腰间上半身微微向前，然后单手做原地运球，两只手轮流交换进行训练，在整个过程中要注意的是不要低头看球，因为在比赛中要时刻观察对手的动作来寻找机会，一低头只会给对手制造段球的机会，所以训练中要注意这一点。
3.训练摆球练习
两脚伸开稍稍比肩宽，弯腰、左右手交替运球做左右摆动动作，就如摆钟一般。这一训练刚开始的时候可以放慢速度来练习，等熟练了球性慢慢加快速度和降低运球的高度。做好这一训练对于以后快速运球有很大的帮助。
4.背后运球练习
刚开始也许会很吃力只要你做好以上几个基本的练习掌握了一定的基本功后，做背后运球练习完全是水到渠来一般。两脚展开比肩稍宽，双手放在身后做左右手交替运球练习。这一练习要注意的是刚开始可以放慢运球的速度以及寻找最适合自己的运球高度。
5.绕8字运球练习
同样也是双脚展开比肩稍宽，放低重心，先以右手开始运球为例，右手胯下运球，球弹背后的左边，然后左手在背后接住球然后带到前方同样做胯下运球，球弹起到背后的右边，接着右手接球反复做这一动作。
篮球急停技术
急停技术是篮球移动技术中的一部分。急停技术是球员在快速奔跑中突然停住的一种技术。
在篮球比赛中，球员们常用急停技术来摆脱防守。进攻队员忽然停住身体，防守队员因为惯性的原因会继续奔跑，这会加大攻守队员间的距离，进攻队员就可乘机摆脱防守。
只要把急停技术掌握好，就会把防守队员甩得远，为自己或队友创造更多的进攻机会。
急停技术分为跨步急停(两步急停)和跳步急停(一步急停)。
跨步急停
急停时向前跑两步使身体停住，也被叫做两步急停。跨步急停技术的动作方法比较简单，在快跑过程中先向前跨出一步，用全脚着地并抵住地面。
做完这一步，迅速屈膝的同时让身体稍后仰，借此来减缓向前的冲力，也就是惯性的力量。
紧接着跨出第二步，这时候脚尖稍向内转，用脚掌内侧蹬地，两膝弯曲，身体侧转(右脚跨第一步，则身体右转)，微向前倾，重心在两脚之间，两臂自然张开，协助维持身体平衡。
掌握跨步急停技术，主要运用到自己的臂部，一定要让臀部后坐，用这方法来保持重心。同时，自己的脚前掌内侧用力蹬地。
跳步急停
向前进方向忽然跳一步使身体停住，也叫做一步停。跳步急停一般用在慢跑中。当你在慢跑的时候，用单脚(或双脚)跳起(离地不高)，上体稍向后仰，两脚同时落地。
落地时两膝弯曲，两肘自然张开，保持身体平衡。掌握跳步急停技术需要注意的地方就是自己落地屈膝，降低重心，两脚内侧用力蹬地。
跨步急停一般于对付紧逼防守比较常用，用这样的办法突破对手的防守。跳步急停多用在进攻队员突破前的接球时。
如当进攻队员距离防守人员较远，此时可利用跳步急停主动靠近防守队员接球，以便为传球、突破和跳投创造条件。做策应的内线队员在背向篮筐接球时，也可用跳步急停接球，以便于用任何一脚做中枢脚转身进行攻击。
打篮球的好处
1、反映能力
打篮球其实不仅仅利用你的身体和技术的，有时候需要你的智慧来思考或者去判断。当你在打篮球的过程中，如果头脑很清醒的话，对于你的大脑神经反映能力都很有好处。
2、骨骼发育功能增强
打篮球必须要耗费一些力气带动肌肉的力量，同时也是需要我们有一定的耐力的，那么对于青少年来说，打篮球可以更好的让自己的骨骼发育成长的，而且让自己变的会越来越强壮的。
3、增强血液循环功能
其实可篮球对于身体的健康是很有好处的，而且打篮球让自己的血液循环系统会变的更加强大的。增强我们体内的心肌收缩能力。
4、团结意识增强
篮球是五个人的运动项目，我们在打篮球的时候最喜欢看到的是配合，当然篮球场上的配合体现了篮球运动不是一个人在战斗，某篮球高手就很强大，但是他的公牛王朝也是五个人在场上拼下来的。
5、增强体质，培养兴趣
篮球是一项很好的运动项目，经常打篮球的人都是体质很健康的。当然篮球是一个很好的兴趣爱好的，经常和朋友打打篮球，还是可以增加之间的感情的。
6、可以使人长高的
由于打篮球对人的小腿肌肉锻炼很有帮助，所以可以提高人的弹跳力。打篮球同样可以锻炼人的协调能力，因为很多篮球基本动作对人的协调性有很大的要求。
打篮球对锻炼人的反应能力也很有帮助，所以说打篮球对人的好处很多，但是我们还是要注意保护自己，很多动作做不到位也很容易受伤的。打篮球可以排出废物，出汗是由气温或体内温度升高,引起汗线分泌。
7、改善视力
眼睛的运动使得视觉产生，但是它是持续不断的很小的活动。因为这些很小的运动就像在风中被轻轻摇动的一个蜗牛，因此我们称它为“飞快扫视”。
飞快扫视有两种作用。首先，它们用连续的起滤波作用的光放映来刺激你的视网膜神经细胞。视觉神经随后将这种放映的细节闪回到在你脑袋后部的视觉大脑上。
其次，飞快扫视从你的最近的精神兴趣点扫过，进入你视网膜最敏锐的视觉部分——“中央凹”。这种运动使得你的大脑和眼睛一致，同时给你很敏锐的视力。
8、消除烦恼
打篮球的好处它能促进新陈代谢、当心情不好时打打篮球能使烦恼发泄掉，为何打篮球能发泄掉烦恼呢?因为打篮球必须专心深入的去打，当你打球打到某种阶段时你的的思考模式只有得分、防守、切入，在这种情况下你的烦恼将会一丝丝的消失,打完后全身都是汗这时来冲个澡在睡个觉将烦恼睡到消失。
篮球运球 包括脚步动作，手臂动作，手部动作，要详细，最好附图，我是新手，谢谢
判断是否走步首先必须要明确的是中枢脚。按照规则，双脚并列同时落地接球的瞬间两只脚都不是中枢脚，以后移动的脚作为中枢脚；双脚先后落地接球，以先落地的脚为中枢脚；双脚前后同时落地接球,以后脚为中枢脚。明确中枢脚以后，不是中枢脚的那只脚可以在一步范围内随意移动，一旦提起中枢脚，在中枢脚落地之前必须进行运球、传球或者投篮，否则是走步违例。运球过程中也要遵循这一原则，即一旦抬起中枢脚就必须进行运球、传球或者投篮，否则也是走步违例。
运球的动作有哪些要点？
运球技术分类：
运球技术动作的方法很多，不同的分类方法，常用的技术在游戏中的行动有以下几种：高运球，低运球，运球急停疾病的变化，从身体前换手运球背后运球，运球，转身交叉。
运球技术的四个要素：
运球技术掌握在手控制球的能力，熟练掌握步法，眼观察，以及手，脚，眼协调能力和身体能力保护球。运球动作包括四个环节，身体姿势，手臂动作，球的落点，手和脚的协调。
身体姿势：双脚前后开，弯曲膝盖，上体稍前倾，抬起头，项目负责人，的非运球胳膊肘水平电梯，以保护球。带球，步法振幅和下肢关节屈曲度运球不同的速度和高度变化。缓慢的运球，步法幅度小，和每个关节的角度;的快速运球，步法幅度，关节角度，低运球，脚步运动和关节角度的范围。
手臂的动作：手臂的动作，包括网站的接触手的球，运球动作，球的位置和强度的拍摄。运球五指分开，扩大控制区，在接触你的手指和手指根部和外边缘的棕榈球，控制球，腾空手心。
不断变化的公平竞争的情况下运球的方法是不一样的，超低运球，主要是在轴的腕关节，手腕和手指的力量运球;前高运球，当重大改变高运球到肘部轴的运球前臂和手指的实力派小球的运动范围，灵活性和速度。
侧或侧拉电阻的运球肩关节为轴，上臂，前臂，手腕和手指的力量运球和控制球的很长一段时间运球，活动范围大，容易保护球。拍摄时，按球，球上下穿梭，尽量延长时间来控制球，这将有助于保护球，变化的行动和观测场。
拍摄现场的球的方向和速度决定的运球，射门在现场的球，运球的入射角和球反弹的高度和速度也不同。地点运球，将球以上;向前运球，射中一球后上方。
放置球：运球，运球速度，方向，进攻和防守的情况是不同的需要的位置。一条直线的情况下，无人防守的或消极防御高的运球，球的落点在运球手同侧脚外约20厘米，更快的位置比较靠前，离自己更远，而更近。在主动防御对手的情况下，运球的位置应该是在侧面或背面，为了守护球。切换到它的位置基本上位于身体前面的对面或侧面的侧运球（包括在变化的前面，后面的变化方向，转向改变）。交叉放置在的裤裆中间地带，。
手和脚的协调：运球，使移动速度和盘带速度的协调，但也能保持一个合理的动作节奏。在相同的速度移动的情况下，能够保持的步法和手部动作的协调，同步的速度，关键是要拍摄的球，就业选择和使用的力的大小，更快的运动速度，拍摄在现场的球越靠后位置更远，更大的反弹向上动力。
相反，更依赖于力较小的位置更接近。运球，手，脚的行动，以保持一定的比例关系和节奏。一般直线运球，运球，运行两个或三个步骤，在特定的情况下，不受此限制。
游戏中使用的运球技术在于合理
第三本场比赛的篮球远投的机会，向外扩张的力量，一起与观众的一半，扩大国防领域使用的紧逼盯人战术，从三分线外连一半的观众变成了激烈的战场。剧院扩大，，导致空篮腹地创造了有利条件，这将使运球过人运球技术将不可避免地成为主要手段，在竞争中领先。
运球超越对手可以直接攻击篮筐，得分，也可以形成一个新的战术配合行动，或打破对方的防守部署，破坏其他原有的防守战术动作，创造自己的自己的同伴中远距离投篮的机会。运球，在竞争中领先，也可以制造对方的防守犯规。往往是由于进攻或进攻法院的新闻人盯人的运球后卫，并创造一种环境，以多打少的数目相等。
游戏，运球两类，一类战术需要的时间;技术运用的需要。主运球的时间一般应在下列情况下：
1，对方防守也不好，或在篮下出现空当，后运球摆脱的机会拍摄。
2，同伴暂时盯着对方，而不是立即通过。
3，为了进入防守薄弱地区拍摄。
4，为同伴创造进攻条件。
5，以展开攻势无效的转移球从国防或人口稠密区。
6，从一个有利的位置盯人防守引用。
7，当其他人使用扩大紧逼防守。
8，快攻结束阶段时?，已形成以发挥更小的优势。
9，根据调整的形成，组织和发射阵地进攻的战术需要匹配。
10，抢断球后快速启动带球向前。
11，结合假动作的防守运球，转身。
12，控制球的战术来消磨时间，运球和控制球。
运球一定要注意：不要？漫无目的的运球，不要运球现场的角和边线，因为这些都是容易受到攻击的地方。当我们到这些地区，紧急停止，改变方向或换手运球，球运出尽快或传出。
聪明的胯下变向运球：
控制改变运球摆脱的锐利武器和约束防守球的球员。对比度机身背后，后转身运球，胯下变向运球，具有以下特点：之前和之后的变化方向的变化，球可以保持在身体的一侧，以帮助保护球，隐蔽性强对手很难预测;与其他技术的有机相结合，使用连续变化。
“1 +1裆更改为：
例如右手运球的后卫，面对左前方，右手的身体左侧的裤裆地弹跳炸弹而右肩到左前方的转储过这样的对手，如果对手相应的滑步阻挡位左手，另一球裆触地反弹右侧的身体，在相同的时间很快就在眼前的左肩倾，一步步的右脚，左手运球快速领先的竞争。
“身体+裤裆”
变化的右手运球的后卫前约步骤前，突然射来的球的左侧身体地，身体也变得而臀部逼近对手急停右脚前。在这一点上，对手必须与球右滑阻塞位优势为时已晚改变方向，及时，左手反弹球胯下的地面，然后反弹右侧的身体，右脚前髋部，从对手的左侧突破，右手运球快。
“的背后，胯下+”变更为：
裆变化例一中所描述的以同样的方式。的左手运球顺势导致后面的球回到正确的在胯下运球后的左手运球手从对手左侧运球快攻，这种方法是可以改变的。
篮球的基本步法有那几种？
篮球行进间运球的动作要领如下：
1、身体姿势：
运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。
2、手臂动作：
运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。
a.高运球：运球时，球反弹的高度在腰、胸之间叫高运球。它是在没有防守队员阻挠情况下，为了加快向前推进的速度或在进攻中调整进攻速度和攻击位置时，所采用的一种运球方法。
运作方法：上体稍前倾，抬头看前方，以肘关节为轴，用手拍按球的后上方，把球的落点控制在身体侧前方。手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。
动作关键：手拍按球的部位正确，手脚协调配合。
b.低运球：运球时，球反弹的高度在膝关节以下的运球叫低运球。当受到对手紧逼或接近防守队员时，常采用这种运球方法保护球和摆脱防守。
动作方法：两膝迅速弯曲，重心降低，抬头看前方，上体前倾，靠近防守队员一侧，用上体和腿保护球。同时，用手腕、手指力量短促地拍按球，以便更好地控制球和摆脱防守，继续前进
动作关键：两膝弯曲迅速，降低重心，上体前倾；拍按球短促有力，手脚协调配合。
3、球的落点：
运球时应控制球的落点，使球完全保持在自己所能控制的范围内，以便随时利用自己的上体、臂、腿来保护球；而且也要便于技术运用。
4、手脚协调配合：
运球时既要使移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的动作节奏。能否保持脚步动作和手部动作协调一致，关键在于按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。脚步移动越快，拍按球的部位越靠后下方，落点越远，拍按球及反弹起来的力量越大。
运球时，手拍按球和脚步动作要保持一定的比例关系和节奏。直线运球，一般拍一次球跑两步。
扩展资料
练习技巧
应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部(这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。
运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。
参考资料：
篮球运球基本动作有哪些？
1、跨步急停(在快速跑动中急停时使用) 。
2、跳步急停(在跳起后急停时使用) 。
3、转身(持球时, 一足做轴心以改变向的步法) ，变方向跑(用於摆脱防守或防守进攻球员)。
4、交叉步(用於长距离的防守) 。
5、滑步(用于较贴身之防守, 并分为前滑步, 后滑步及侧滑步, 按滑动的方向而定) 。
扩展资料：
经典动作：
1、后仰跳投：又称“fade away”。
2、空中接力：又称“alley-oop”，简称空接。
3、立定投篮：又称“set shoot”。
4、急停跳投：急停跳投是进攻队员在行进间运用突然急停摆脱防守队员后投篮的方法。
5、梦幻脚步：一个后转身，然后把球好像要传出去，再拉回到身前做一个投篮的假动作，然后重心脚不动，移动另一只脚向前迈，移动到篮筐上篮。
6、欧洲步：由欧洲篮球传进来的上篮步法，以韦德、吉诺比利为典型代表。
1、首先双手持球，侧身面对防守者，两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开，贴紧篮球。大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。投球时手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。?
2、把左手架起来，开始运球，运球时，要以肘为轴?小臂随着篮球?，球最高为到肘关节，即小臂与地面平行，
3、运球时要用大臂带动手腕运球，自然下蹲，双手分开，手指向上，两手对峙，不超过直径，传球时，拇指，食指，中指拨动篮球，旋转出手。接球时，要掌握落点，接到球后，快速收到胸前，可练习快速传出。
4、另一只护球的手要和地面平行，与球同高，从左边篮板，左脚先跨步，再跨右脚，右脚用力登地，弹跳左脚向上抬起，滞空，左手拨球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。
5、头不能低下来看球，要目视前方，观察场上情况。向右跑时，右手拍球，右脚在后，左脚在前。向右前方移动。停的时候左脚在后，右脚在前。