打完篮球后应注意什么-打完篮球后应注意什么
1.女生打完篮球后应该要注意什么？还有。打完篮球后吃东西容易胖吗？怎样吃才比较好？
2.剧烈运动（打篮球）后的问题
3.急求 打篮球需要注意的事项。谢谢。。
女生打完篮球后应该要注意什么？还有。打完篮球后吃东西容易胖吗？怎样吃才比较好？
女生由于身体比男生弱，所以在比赛过程中一定要保护好自己的身体，特别是裸露在外的部分，还有特别注意，小红来的时候切记，一定不要运动，
关于吃东西的问题，由于身体在大量运动过后，身体新陈代谢速度变快，血糖消耗很多，你是不是觉得头会晕？这个时候需要多补充葡萄糖，你适当吃些甜的东西，但注意一个度，不要过多，但除此之外最好不要吃别的，休息一个小时之后吃东西是最好的，而且绝对不胖哦
剧烈运动（打篮球）后的问题
1.可能跟体质有关系，也可能与气候有关系。现在是冬季，空气干燥，剧烈运动后，会引起呼吸道的反应，可能会引起咳嗽，或者最近你的身体状态不是很好。至于运动后口渴，我建议打球间隙你也应该及时补水，自己带屏温开水比较好，冬天冷不宜喝凉水。回到家可以喝些功能性饮料，补充营养物质，调节机体平衡。
2.首先，打篮球之前需要热身活动，这是必不可少的！特别现在这个季节，如果不热身，很容易对膝关节造成损伤。建议在运动前，做些合理的拉伸运动，刚开始打球的时候也先热热身，让身体热起来以后再开始发力，让体内分泌润滑剂保护膝关节。结合你右腿膝关节的症状，可能是你在运动中损伤的，可能是发炎，前期先用扶他林之类的外用药治疗，看看能不能缓解。如果不能缓解，应该去医院就医，这有可能是膝关节半月板损伤或者前十字交叉韧带损伤，这需要做核磁共振。因为我高中打球的时候左腿前十字韧带和半月板损伤，做了三次手术，现在恢复后左腿弹跳里明显不如以前，所以希望你好好保护膝关节，特别是像身体中有轴承作用的关节。这是我第一次在百度回答别人的问题，希望我的回答对你有帮助。
急求 打篮球需要注意的事项。谢谢。。
1.不能立即休息：剧烈运动时人的心跳会加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引起心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。?
所以，?
正确的做法是：剧烈运动后要继续做一些小运动量的动动，做几下深呼吸和拉伸运动，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。?
2.不可马上洗浴：剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多，以方便散热，此时如洗浴冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。?
所以，?
正确的做法是：剧烈运动后一定要休息一会，待身体完全恢复后等汗不再出后，再洗浴。?
3.不应暴饮止渴：剧烈运动后口渴时，有的人就暴饮凉开水或其他饮料，这会加重胃肠负担，使胃液稀释。这样既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担。引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷腹胀等。故运动后不可过量过快饮水，更不可喝冷饮，否则会影响体温的散热，引起感冒、腹痛或其他疾病。?正确的做法是：小口啜饮，运动中根据自己情况适量补充，不要等到口渴才猛灌水，宜采用“多次少饮”的方法。?
4.不宜大量吃糖：有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，?
正确的做法是：剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。?
5.不能饮酒除乏：剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器宫的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。运动后喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发炎症，造成痛风等。?
6.不可吸烟解疲：运动后吸烟会使人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，而使烟雾大量进人体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足，而更容易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害。所以说，此时吸烟比平时吸烟对你的危害更大，同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复，让人更容易感到疲劳。?
除此以外，还有很重要一点：也不要马上坐下来?不然屁股会变很大?会越来越难受?
因此，建议运动完后，务必根据自身做缓冲练习，身体永远是自己的，运动间隙要注意补水，保暖，希望楼主保重哈~