田径训练安全预案_田径课安全问题

1.田径健身锻炼中应该注意的问题有哪些

2.如何增强学生体育课堂的安全意识

3.高中短跑途中跑说课稿

4.目前小学体育课田径项目教学存在的主要问题是什么?

学校课余田径训练应注意的几个问题

来源：中国论文下载中心 [ 08-11-25 11:26:00 ] 作者：解长青 编辑：studa20

摘要 全面发展身体素质，掌握多种运动技能，是提高专项运动成绩的基础保证；运动负荷的安排与调节是提高专项运动成绩的重要方法和手段；重视速度训练不仅要从认识上加强，还要从方法上着手；安排女运动员例假期的训练必须要讲究科学；心理训练是运动训练和比赛不可缺少的重要环节，必须贯穿整个训练过程。?

关键词 田径 课余训练 注意问题?

田径是在校学生十分喜爱的运动，它既是锻炼身体，增强体质的手段，又是其它运动项目的基础。许多学校都设有运动队，以便组织学生进行课余训练，参加各级比赛，但我们在观察中发现，许多教练员在训练的安排上存在这样或那样的问题，直接影响到训练的效果，为了科学系统地安排训练，应注意以下几个方面的问题。?

一、抓住身体素质发展敏感期，打好身体素质基础?

在不同的年龄阶段，各项身体素质增长的速度不同。所谓身体素质发展敏感期是指，身体素质自然增长最快速的年龄阶段。在这个阶段，学生的可塑性最大。如果进行科学的训练，会获得明显的效果。因此，我们在对学生进行训练时，要特别注意身体素质发展的敏感期。如10岁以前，骨骼有机物质多，无机盐类少，因而骨骼、韧带柔韧，富有弹性，关节活动范围大。这时，应多做柔韧性练习。到10~13岁时，人体神经系统具有较高的灵活性，身体在结构和功能上具有较大的可塑性，此时应特别注意通过发展高频率和协调性以提高速度能力。12~14岁时，加强一般力量和灵敏素质的训练。15~16岁时，可以开始采用较大重量的负重练习来发展力量；较长的练习距离来发展专项耐力。?

二、进行全面的身体训练，掌握多种运动技能?

学校田径训练的内容应以全面的身体训练为主，选择和安排要全面多样，使学生的各个部位器官系统的机能、各种身体素质和基本活动能力都得到发展。在此基础上，学习掌握多种运动技能。依据在校学生的年龄特征和人体是在大脑皮层统一调节下的完整统一的有机体的理论。人体各器官系统的机能、各种身体素质和基本活动能力之间都是相互联系、相互制约、相互促进的，某一方面的发展，都会影响其它方面的发展与提高。田径运动各项目技能之间也存在着相互促进作用，学习掌握多种运动技能的过程，既是一个挖掘技术潜力的过程，又是扩大运动技能和培养灵敏、协调等素质的过程。不仅要学习多种运动技能，而且还应学习一个项目的多种姿势，如学习推铅球的侧向滑步技术和背向滑步技术，学习跳远的蹲踞式和挺身式。要求学生能用左、右腿完成跳跃的起跳，左、右腿完成跨栏跑的攻栏等。使身体匀称全面的发展。?

三、处理好运动负荷的量和强度关系?

运动负荷是指做身体练习时所承受人体的生理负担，表示运动负荷大小的指标有“负荷量”和“负荷强度”。负荷量反映着负荷对机体刺激的量的大小，负荷强度反映着负荷对机体刺激的深度。人体机能的改善和提高，必须在适宜的运动负荷刺激下实现。运动负荷增加过快，特别是超过人体所承受的范围，不仅不能提高运动成绩，还会损害健康，甚至导致伤害事故。运动负荷过小，或者人体对某一运动负荷产生了适应，人体的机能得不到足够的刺激，训练效果就不大。因此，我们应该使负荷量和负荷强度相互配合逐渐增加，尽可能的让运动负荷控制在适当的范围内。对在校学生，通常先从增加负荷量开始，当他们产生一定的适应后，再增加强度。当增加负荷量的时候，安排的负荷强度应小一些；当增加负荷强度的时候，安排的负荷量应小一些。这样，负荷量和负荷强度交替地不断增加和下降，提高承受负荷能力。? 转

四、合理安排练习顺序与间隔时间?

只有在训练中合理安排练习顺序和间隔，才能使身体机能逐步提高，避免疲劳积累带来的伤病，取的最佳的训练效果。如在有氧耐力练习后进行力量练习，就不能使人体能量物质有效利用。应该在准备活动后先进行力量练习，这时体内能量物质血糖的消耗，来自肌糖原和肝糖原储备的分解。接着进行有氧耐力练习，在糖原下降后机体能氧化消耗更多的脂肪供能。一般练习的顺序是：在准备活动后，灵活性和速度性练习在前，耐力练习在后；技术性练习在前，身体素质练习在后；学习新技术的练习在前，复习巩固性练习在后。同样，我们运用重复练习法进行速度训练时，由于间隔时间过短，身体疲劳没有消除，必然导致下次练习强度下降；或间隔时间过长，练习的兴奋性将降低，这都不利于进一步的练习。下面给出的是间隔时间对人体机能的影响，可作为安排训练时参考。在1~20秒很短的间隔时间内，能调节运动员的呼吸节奏，缓解紧张情绪；在30~60秒练习的间隔时间内，能使运动员的心率下降很多，恢复部分肌肉疲劳；大强度负荷的重复练习至少需要3~4分钟的间隔时间；5~10分钟的间隔时间能使运动员心率接近正常水平，多应用于耐力训练；20~25分钟较长的间歇时间，能使身体肌肉和内脏器官系统机能充分恢复，心率趋于正常；2~12小时的恢复间隔常应用在一天多次训练或比赛中；1~2天的恢复间隔能预防过度训练带来的伤病，或准备比赛的调整。?

五、重视速度训练?

现代田径运动技术发展的特点显示了速度的重要性：像短跑强调不充分后蹬的快速摆动；长跑采用高步频技术；跳跃从以“可控速度助跑”变成了以最快速度助跑；投掷则要求最后出手动作尽量快，都强调了“快”字。田径运动的成绩主要取决于速度，这一点已经越来越被人们所认识。值得注意的是，在这里所讲的速度，不仅是跑的速度。这个速度的含义包括：所有的训练内容，如包括跑的练习、各种跳跃、力量以及技术练习等，都应该有速度的要求。例如：慢跑练习不能使任何一个径赛项目成绩提高；力量练习完成的动作速率慢，几乎没有田赛项目需要这种能力。在校学生速度训练宜采用一些快速动作练习。例如：对突然发出的信号快速应答反应动作；短程追逐游戏、接力跑、追球跑；80米以内的加速跑、间歇跑、行进间跑；短距离斜坡跑、顺风跑、牵引跑；快速跨步跳、单足跳、摆髋练习等。要求：采用多种训练手段，在学生兴奋性高、运动欲望强的情况下进行。注重练习动作的自然放松，避免简单地过多采用那种大强度的计时跑。?

六、科学安排女运动员例假期的训练?

在校学生正处于生长发育时期，身心尚未发育成熟。因此，我们在训练上应进行科学安排，尤其是对女学生更是如此，要充分考虑到她们的生理特点。但在目前学校实际训练中，一般的教练员对这个问题还不是十分重视。女学生在例假期间一般不休息，照常进行正规训练的情况经常发生，有时还安排一些跳跃性和力量性练习，这样对学生的健康损害极大。我主张从月经来潮的前一周开始，运动负荷逐渐减小，直到月经期内维持相对最小的运动负荷。月经期后运动负荷逐渐增大，在月经后一周达到相对最大。维持一段时间后，在下次月经前一周又逐渐减小，循环往复进行。例假期间只进行一般的活动，如散步、慢跑、一般性的体操等练习。建议女学生没有特殊情况周六和周日不要休息，可以进行正常的训练。因为，女学生平均每月一次例假，一般需要四天左右的时间才能恢复。若例假刚好不是赶在周末，就会影响四天的正常训练，在加上周末休息几天，一个月下来实际上练不了多长时间。因此，我认为女学生的训练应该根据她们的例假周期来科学安排。也就是说平时不进行调整，利用例假期自然调整。?

七、心理素质必须从小培养?

在学校课余田径训练中，许多教练员只注重学生技、战术水平的发挥，成绩的高低，而忽视了另一个关键因素——心理素质。纵观国内外重大比赛，由于运动员赛前出现多种心理障碍而导致心理机能失常，神经系统调节失控，不能发挥应有的水平甚至失败告终的事例屡见不鲜。从国外资料对世界优秀运动员比赛情况调查分析可以看到，在比赛时技术发挥不好的运动员中，由于心理方面准备不足造成的失败的约占百分之七十，因训练水平、技术准备不足而造成的失败仅占百分之二十左右。所谓心理素质就是意志品质、毅力和信心的综合体现。良好的意志品质应当具有自觉性、果断、勇敢、坚韧、自制等特性。现在的学生基本都是独生子女，尤其需要培养吃苦耐劳，在逆境中求胜利，不畏强手敢于拼搏及团结协作的精神。人的良好心理素质的形成是一个长期的反复的逐步培养提高过程，不是一学就会，一会就用，一用就灵。因此，作为教练员在训练的初始阶段，在传播技战术、体能训练的同时，应根据每个学生的实际情况，加强心理素质训练，不仅要在平时训练中抓，也要在日常管理中抓。在校学生世界观、人生观尚未形成，进行这方面的教育，对他们将来良好的思想品德具有重要意义。所以，学校课余训练切不可忽视对心理素质的培养。转

田径健身锻炼中应该注意的问题有哪些

根据百度文库资料显示，在中小学田径运动教学过程中，贯彻适量性原则要注意：

1.负荷的量和强度的极限指标成反比。

2.田径运动的各项技术，都是由四肢和躯干协调配合的动作而形成的，经过多次反复练习，有了一定的肌肉感觉之后，才能逐渐掌握正确的动作技术。

3.在田径教学课中，练习次数和休息的时间，可根据机体恢复的客观规律、教学任务、学生在练习时已承受的运动负荷及机体的机能状态来确定。

田径运动历史悠久，起源于人类的基本生存与生活活动，最早的田径比赛是在公元前776年的古希腊奥林匹亚村举行，从那时起，田径运动成为正式的比赛项目之一。

如何增强学生体育课堂的安全意识

田径运动是学校广大师生参加体育锻炼的主要项目.体育教师是广大学生参加田径运动锻炼的主要组织者和指导者.为了更好地取得田径锻炼的实效,在组织学生参加田径运动锻炼中应注意的事项如下:

1. 做好宣传工作

要把田径运动锻炼和《国家体育锻炼标准》锻炼,达标以及《全民健身计划纲要》等紧密结合起来,做好田径运动锻炼的宣传发动和组织工作.

2 . 田径健身锻炼项目的多样性和灵活性

田径健身锻炼项目不可完全等同于田径竞技项目.竞技项目对身体素质,专项技术要求较高,有些项目的练习还比较枯燥,与青少年身体,心理发展水平不相适应,选择不当,会影响学生进行田径锻炼的积极性和锻炼效果.根据健身运动的分类方法,可以从走,跑,跳,投四类基本运动方式入手,对传统田径竞技项目进行游戏化,生活化,趣味化的改造,开发出适合青少年身心发展水平的多种多样的田径健身练习方法和手段,激发学生参加田径锻炼的兴趣,提高他们进行田径锻炼的积极性.

3. 遵循身体锻炼原则,科学地进行锻炼

身体锻炼原则是身体锻炼参加者在锻练过程中所必须遵循的准则.它既是人们长期身体锻炼经验的概括与总结,又是是身体锻炼客观规律的反映.因此,在田径运动锻炼中也必须贯彻好身体锻炼原则.这些原则是主动性原则,针对性原则,适量性原则,渐进性原则,全面性原则,持续性原则等.由于这些原则在运动保健和学校体育等课程中已经论述,此处不再重述.在指导学生参加田径运动锻炼过程中,一定要结合田径运动项目的特点,认真贯彻这些原则.使学生做到全面锻炼,坚持经常,循序渐进,因人制宜,从实际出发进行锻炼.从而收到更好的田径运动锻炼的效果.

4. 身体锻炼内容选择的恰当性

恰当准确地选择身体锻炼的内容,可以激发和巩固锻炼的积极性,是提高锻炼效果,顺利实现锻炼目的的前提.选择身体锻炼的内容,既要遵循身体锻炼的原则,又要参照锻炼内容的分类,锻炼者在选择锻炼内容时,要注意目的性,实效性,可行性,季节性等因素,只有这样,才能不顾此失彼,使锻炼内容的选择科学,合理,简便.由于这些因素在群众体育学课程中已经论述,此处不再重述.

5. 要做好田径运动锻炼的准备活动和整理活动

由于人体各器官机能都有一定的生理惰性,因此,在参加田径运动锻炼前必须做好准备活动.以提高大脑皮层神经细胞的兴奋性,克服人体机能活动上的惰性,协调各器官系统的工作,为参加剧烈的田径运动锻炼做好准备.另外,做好锻炼前的准备活动,会使人体体温略为升高,肌肉和肌腱的粘滞性减少,弹性和伸展性增强,从而不至于因为做剧烈的跑,跳,投动作而发生损伤.因此,在参加田径运动锻炼前一定要让学生做好准备活动.当田径运动锻炼结束以后,为了使人体恢复平静,消除疲劳,使紧张的机体转为放松,尽快适应下一段活动(如文化课学习)的需要,应让学生做好整理放松运动.

6. 要做好田径运动锻炼期间的自我检查

自我检查是指锻炼者用生理卫生知识和医学知识对自己参加体育锻炼后的身体情况进行观察和检查.通过自我检查,了解对锻炼内容和运动量的适应情况,在锻炼期间身体发育,健康与机能变化情况,为今后参加体育锻炼提供依据.自我检查的主要内容有:参加锻炼前后和锻炼中的自我感觉,睡眠,食欲,体重,脉搏等.关于这些自我检查内容的衡量标准,由于在运动保健等课程中已经叙述,此处不在重复.体育教师在组织学生参加田径运动过程中,必须让学生掌握自我检查的知识与方法,认真做好田径运动锻炼期间的自我检查,使田径运动锻炼在科学的轨道上进行,从而收到更好的锻炼效果.

7. 锻炼与比赛,测验相结合

要把开展经常性的田径运动锻炼活动与组织小型,多样的田径运动竞赛和《国家体育锻炼标准》达标测验结合起来.这样不仅能推动经常性田径运动锻炼活动的开展,而且通过竞争和测验,能使学生了解自己锻炼的效果,提高学生参加田径运动的积极性.

8. 加强安全教育和抓好安全措施,预防伤害事故

田径运动锻炼的目的是促进健康,增强体质,如果在锻炼中发生了伤害事故,就违背了田径运动锻炼的根本目的.因此,在组织学生参加田径运动锻炼的过程中要充分注意安全.要经常检查场地,器材,对发现的不安全因素要及时采取措施.要经常教育学生遵守运动安全卫生要求,加强自我保护.一定要让学生按照田径运动练习的安全常规进行田径运动锻炼

高中短跑途中跑说课稿

　一、 加强思想教育，提高安全意识

认识不足，思想上不重视，是发生运动损伤的重要原因，学生的认识往往是：“随便活动一下，玩玩球，踢踢腿，跑跑步，那会受什么伤。”针对学生思想麻痹，思想上没有预防损伤事故的概念，对他们就必须加强预防运动损伤的思考教育，如果体育教师从思想上重视起来，主动制定预防措施，可避免一些无谓的损伤事故发生。

二、提高专门性准备活动的质量

专门性准备活动是为完成基本部分主要内容，有关的肌群、关节、韧带和器官，以及各系统的机能做好充分准备。体育教师在备课时就要认真钻研教材的性质，根据教材的特点找出最大用力的肌群和关节切实设计好专门性准备活动，从易到难，从慢到快加强练习，提高肌群运动的兴奋性。如掷标枪，最大用力肌群是腰背肌，肩关节以及这两个部分的韧带均容易损伤。备课时就要根据最大用力时的用力方式，设计出与原动作相似，用力方式基本相近的模仿练习或诱导练习，如徒手或两人一组拉弹性物质的标枪“最后用力”练习等。在轻负荷的练习中做好准备，尽快进入工作状态。

三、严格执行课堂常规，做好场地器材和运动服装的检查

由于一些学校的运动场地不平坦和运动场地四周有障碍物，都会容易出现摔伤、扭伤和撞伤。面对各种教学安全隐患，首先体育教师要熟悉运动场地和运动器械，了解和熟悉上课环境，利用备场器械的时候作必要的维护，对保证上课的安全起到积极的预防作用；其次上课前严格执行课堂常规，不准学生穿皮鞋、凉鞋，冬天生活用棉衣，及禁止学生佩戴校徽或穿着附有金属装饰物的服装。再次认真研究总课程表体育课的安排，了解同时上体育课班级的教学内容，加强场地器材的合理安排。避免出现同一场地有练田径?特别是田赛项目　；又有踢足球的，纵横交错，拥挤不堪的现象。

四、科学制订课时教学计划，合理安排学生运动负荷

教师在安排学生练习时要根据教材的性质，必须做到从易到难，运动量从小到大，遵循合理安排运动负荷的原则。上课时要注意观察学生的生理反应，具体观察学生的汗量、面部表情、做动作的质量和学生的情绪，由于中学生的肌肉力量较差，器官系统发育尚未完善，根据学生的实际情况合理安排运动负荷显得尤为重要。过大的运动负荷是造成运动损伤的原因之一，因此要及时制止那些课前不认真备课，上课时即兴发挥，随便应付的极不负责任的做法。

五、努力培养学生体育骨干，提高“体育小教师”的协助能力

体育课的许多项目均需学生自己保护帮助，特别是体操项目，对于初学者或基础较差的学生来说，加强保护和帮助是学习掌握动作和保证教学安全的重要保证。教师应该在课余时间里加强体育骨干的培养，预先让他们学会保护和帮助方法，在上课时让他们同时协助教师做好安全防患，会收到很好的效果。

总之，体育教师在教学过程中，在认真备课的前提下，必须把安全问题放在重要的位置上，只要思想上重视，又制定有效的安全措施，体育课的损伤事故就会减少，教学工作才能顺利完成。

目前小学体育课田径项目教学存在的主要问题是什么?

高中短跑途中跑说课稿

　作为一名教学工作者，总不可避免地需要编写说课稿，写说课稿能有效帮助我们总结和提升讲课技巧。快来参考说课稿是怎么写的吧！下面是我为大家整理的高中短跑途中跑说课稿，希望能够帮助到大家。

高中短跑途中跑说课稿1

　第一、指导思想

　坚持“以人为本，健康第一”的指导思想，根据20xx年《普通高中体育与健康课程标准》的要求，在高中阶段体育与健康课教学实施田径必修教学的，从学生对发展体能能力的需求，从高中学生的生理、心理特点和需要出发，在教学中，力求营造学生自我体验、自我学练、合作学练等的良好氛围，并通过场地的布置，标志点、物的运用等，激发学生的学习兴趣，调动学生主动能动性。在学习中体验跑的乐趣，体验锻炼的价值，从而达到教与学的和谐统一，体现田径运动在学生心理健康与社会适应层面上的教育功能。

　第二、教材分析

　田径运动是一项非常普及的体育运动。现代人的生活相对安逸、舒适，人们适应自然界和社会的能力自觉或不自觉地下降。学生从事田径运动，无论年龄、性别，他们都需要以特有的勇气去完成某一个项目，从中获得意志的锤炼和精神的升华。

　本课选自《体育与健康》人教版高中教材（水平五）田径课，课型为新授课。途中跑是全程跑的主要部分，也是全程跑中距离最长、速度最快的一部分。快速跑的途中跑的特点是步幅开阔，步频快；技术要求是以髋带腿的充分送摆，过程中小腿以最近的距离和大腿进行了充分的折叠，使得既摆的幅度大，又摆的阻力小，速度快；充分前摆后摆动腿通过以髋带腿的积极下压着地支撑的方式减少腾空时间，促进重心的快速过渡。如此的技术要求从而达到既步幅大，又步频快的目标。

　第三、学情分析

　本课教学对象为高一年级的田径必修，这些学生处在身心发育高峰期。这阶段的学生思维敏捷，自主学习能力很强，有着较强的合作意识。高一学生力量相对薄弱，也缺少对途中跑技术的认知。因此，教学中应以技术介绍为主，安排的练习也应能够促进学生技术水平的提高；练习的速度应以中速，中速偏快为主，有利于学生学习技术，提高学生的重复练习次数，最终达到跑的轻松，步幅开阔。

　第四、教学目标

　1、认知目标：学生知道快速跑途中跑的躯干及摆臂的要求，能理解形成轻松大步幅的`跑是提高快速跑成绩的关键，并知道提高步幅的技术方法；

　2、技能目标：90%学生能够在途中跑的练习中做到躯干正直，屈肘约90度前后摆，80%做到以髋带腿的大小腿折叠前摆，和扒地支撑动作，形成轻松大步幅的技术要求；

　3、情感目标：通过积极参与，团结协作，培养学生勇于克服困难、挑战自我的优良品质。

　重点：自然、放松和富有弹性的大步幅跑

　难点：髋带腿的折叠充分前摆、下压鞭打扒地支撑

　五、教法

　讲解示范法、完整与分解法。

　第六、学法

　小组合作、自主探究等。

　第七、教学流程

　一、开始部分

　第一、课堂常规

　第二、本课的内容目标及要求

　二、准备部分

　第一、音乐声中在小骨干的带领下学生成两路纵队绕指定场地做慢跑2分钟。第二、跟随教师做行进间后踢腿跑、直腿扒地、大步幅跑的练习。第三、跟随教师做行进间8节专项徒手操。

　三基本部分

　第一、提问：途中跑应该怎样跑？归纳答案。

　第二、四路纵队，组织学生依次自主体验.10+30米跑（2次）要求通过前10米的提速后，在后30米内将自己认为的途中跑技术方法跑出来。

　第三、1、介绍跑的方法，提出跑的要求，2、针对学生跑的情况和问题解答情况归纳学生对途中跑认识

　展示优秀运动员和猎豹奔跑，指导学生看图，引导学生认识到：3、要跑的快，步幅一定要大，步频一定要快；4、步频是相对固定的，但步幅能靠技术的训练和专门性的力量训练去提高5、跑姿上身体要正直，前后摆臂要有力。

　第四、1、示范讲解原地高摆腿练习。2、示范讲解原地高摆腿后的鞭打扒地集体练习。组织：四列散开队形。要求上体正直，膝高过腰，大小腿收紧。口令指挥（4x8拍）集体练习。口令指挥分排练习，1对1观察

　第五、1行进间高摆腿（30米x2—3组）2.行进间高摆腿后的鞭打扒地（30米x2—3组）3折叠跑（30米x2—3组）4、10+30米跑（4———6组）组织：四路纵队依次练习。讲解练习方法和要求，指挥练习，观察、指导。学生自主体验、合作探究。集体纠正和个别辅导组织优秀学生展示。在练习中强调在高摆腿和鞭打腿的基础上体验折叠技术、同时强调躯干和摆臂要求。

　第六、体能练习，平板练习

　1、教师讲解示范体能练习动作。2、组织学生集体练习，教师巡回指导。

　四结束部分

　第一、在音乐声中、跟随教师做5节放松徒手操。第二、引导学生自主自评互评。第三、组织学生回收器材。

　第八、场地器材

　场地：1、田径场2、标志杆若干3、录音机一台4、展板一面

高中短跑途中跑说课稿2

　一、学情分析

　1 、生理发育特点：

　中学生的情绪特点是充沛热情，容易动感情，情感反应较强烈，易受感染。但情绪转移也较快，特别是初中学生的情感，往往带有明显的两极性——极端热情与极端冷淡，常常出现逆反心理。高中时情感逐渐趋向深刻稳定，自我控制能力有所提高，但多数情况下，还比较肤浅和不够成熟，遇到挫折仍易产生消极情感。

　2 、心理发展特征：

　高中阶段，经过初中阶段生理及心理上的剧变及动荡，高中生的生理及心理剧趋于成熟和稳定。高中生的各种个性品质也已趋于稳定和成熟，而且随着认知水平的提高及生活经验的积累，高中生在个性发展上出现现了一些新的特点。高中阶段，正是一个人必须明确自己个性的主要特征，开始考虑自己的人生道路的时候，所以，一切问题既是以“自我”为核心而展开的，又是以解决好“自我”这个问题为目的的。可以说，高中生对其自身的态度和看法，影响着他们实际发展的各个方面。

　3 、技术基础：

　在水平一学段可以说跑在一二年级学生就已经初步了解了学习内容，并有了初步的尝试，在本次课的教学中就是让学生改进摆臂的方法，提高跑的方法和能力。

　根据上述特点和学生对已有技能掌握的基本情况，在本次课的教学中将采取多种多样的教学和练习方法。通过有趣的游戏、简化易掌握的技术动作，学会一些体育学习的基本方法，引导学生更有效地掌握基本知识和基本技术。

　二、教材分析（说两点）

　1 、教材的地位和锻炼价值：

　跑： 螺旋式的编排在高中每个年级教学内容中都有，但其难度和动作的要求是逐渐提高的；跑是人体最基本的活动，同时对增进健康，增强体质的作用很大。通过跑的教学，发展学生速度、灵敏、协调性等身体素质。促进下肢和内脏器官的发展；培养勇敢、顽强、克服困难等品质和集体主义精神；高中年级，跑的教材是通过各种方式的跑，发展速度、灵敏、协调性和一般耐久力等身体素质，培养跑的正确姿势，逐步提高跑的能力。

　2 、本课的教学目标和教学重难点

　（1）、能说出快速跑中步频、步幅等技术术语，知道全身的放松协调和高频率、大步幅能提高跑的速度；

　（2）、初步掌握正确的上下肢摆动和登地技术；

　（3）、通过教学与练习发展学生下肢力量，提高短跑速度；

　（4）、培养学生勇敢顽强的意志品质和团结协作的集体主义精神。

　本次课的重难点：

　（1）、重点：在练习中掌握正确的摆臂

　（2）、难点：高频率和大步幅的协调统一

　三、说教法

　本节课采用讲解、直观、启发等教法，进行教学。

　在教学中，通过教师的讲解，让学生了解和掌握所学内容的基本知识；通过教师完整和必要的分解动作示范，让学生初步了解所学技术的动作轮廓；启发式的教学就是，鼓励学生不怕“犯错” 让学生勇于大胆的尝试教学内容。采用改变练习条件，让不同身体素质的学生都能顺利的掌握技术动作，在自身原有的基础上都得到进步；采取分类分组的练习方式，加大练习的密度和学生练习的可比性；通过游戏提高学生练习的兴趣和积极性。

　四、说学法

　本次课采用观察、模仿、尝试等学习方法，完成本次课的学习目标。

　高学生掌握体育学习的方法和能力，主要靠教师的培养和引导。在学习过程中，注意观察老师的示范、观察受到老师表扬的同学的技术动作以及同伴的动作；模仿教师的示范和其他技术掌握的较好的同学的动作；通过积极的尝试实践来掌握基本知识和基本技术，同时鼓励同伴间互相帮助；此外在教学中引导学生大胆的说出自己练习的感受，积极简单的说一说对其他同学练习的看法，引导学生掌握初步的评价方法。

　五、说教学过程

　开始部分：

　1.课前考勤，了解出勤情况。对未到学生了解原因，及时通知班主任，处理到课见习生，做好考勤记录。

　2.检查学生装备，提出课的纪律要求强调课堂安全。

　3.导入新课：同学们，我们学校下周开始举行每周班级接力比赛，你们想不想在比赛中获胜呢？学生回答。那么哪位同学能说一说怎么才能获胜？学生答，摘出：对，这个同学说的很对，每个人都努力跑快是获胜的关键，怎么才能让大家都跑快呢？前面我们学习了跑的启动和加速跑，今天我们来一起学习短跑最关键的环节——途中跑，大家有没有信心？

　准备部分：

　1. 徒手操练习，六大关节的活动2分

　2. 游戏：听数字抱团（逐步热身）4分

　3. 下肢牵拉练习，游戏：长江 黄河（反应速度练习）4分

　基本部分：

　1. 按跑步速度将学生分成6人一组共7组，进行30米快速跑比赛，学生分左右站在距跑道两侧5—8米处观察同伴练习（每组有六次观察机会）；3分

　2. 鼓励学生说出刚才跑的过程中那个同学跑的快，动作有什么特点，教师总结，提出摆臂及步频和步幅对快速跑的影响，并开始进行摆臂练习，通过小步跑进行步频练习，用后蹬跑进行步幅练习（要求：上体稍前倾，髋、膝、踝关节充分蹬伸，尽量打开两腿间的夹角。），教师巡回纠正指导。6分

　3. 提出要求，每组3男3女，让学生自由组合，进行50米练习，男女生的起点差让学生根据自己情况自主决定（利用学生不服输的心里），第二次练习，可以让学生根据自身情况重新选择练习同伴。3分

　4. 根据学生跑的情况将学生分成人数相等的三组进行50米迎面接力比赛，（分两组，如果出现差距过大影响落后队伍的心理，此外，采用拍手接力代替接力棒，重在练习跑，减少由于交接棒失误对比赛完整性的影响）。10分

　结束部分：

　1.集体练习跟音乐，校园集体舞《小白船》，放松肢体，愉悦心情，

　2.让学生说出本节课体会，并适当对同伴进行评价，教师小结本课。

　3.提出课后练习要注意的相关事项，注意安全锻炼。

　4.下课，师生再见。

　六、运动量预计

　因为本次课的重点是在掌握技能的基础上通过练习来提高，因此运动量预计为中上。

　心率为120—170/分；密度为30—35%。

　以上就是我对本次课教学的理解和想法，有不足之处，请各位评委老师予以批评指正，谢谢各位老师。

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就目前来看，全国大部分小学还存在着很死板的教学方法和方式，这样对孩子的成长和发育有着很严重的副作用！因此在以后的将来希望有更加有关孩子在体育健身上的娱乐设施，既能在快乐中锻炼孩子的身体，何乐而不为！