打篮球容易受伤怎么办_打篮球经常会受什么伤

1.我喜欢篮球这项运动，但手指的关节老是受伤，久了，下次打篮球还会疼，请问还有办法补救吗

2.打篮球如何避免受伤?

3.打篮球容易受伤怎么办

4.篮球运动员都会遇到伤病，那么如何做能有效避免伤病发生？

5.如何打篮球不会受伤？

6.打篮球容易受伤 怎么样增强腰腹力量？

不受伤不可能，只能降低受伤的概率。打球的人都戳过手指，这个我觉得如果不严重的话可以不要看医生用药，不然会变成依赖性，以后就更容易伤了，如果严重就得赶紧找医生，其实如果每天打球的话是不会戳到手指的（原因这里写不下）。打球前做好热身（一定要把每根筋都拉一拉）可以减轻崴到脚的可能。膝盖酸痛的话应该减少一下运动量，不要一次打太久，适量就好，还有可以进行一些慢跑，慢跑对恢复运动后的酸痛很有效的。受伤期间还要打球，但不要太剧烈。不能因为酸痛就休息几天不打了，这样对状态影响很大的。

我喜欢篮球这项运动，但手指的关节老是受伤，久了，下次打篮球还会疼，请问还有办法补救吗

1、需要必要的器材保护

姚明在刚进NBA时,有一次训练课没戴护踝,就被教练停训。有的孩子因打篮球,门牙被打掉的也时有耳闻。篮球比赛对抗激烈,而青少年肌力小、韧带薄,极易出现关节韧带拉伤和扭伤。因此,运动前,除了要穿合适的高腰篮球鞋以外,还应该佩戴护踝、护膝,以及护齿等。有的青少年为了追求个性,戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场,这些都存在着安全隐患。因为在争抢过程中,这些东西极易将旁人身体划伤。

膝盖的受伤在篮球爱好者中多因冲撞引起,戴护膝是个很好的保护办法,但是在夏天戴护膝会很热,所以防守时,为了避免对方飞奔突破的队员撞到自己膝盖的内侧,最好的方式还是从侧面贴近去盗球。假如被撞倒也不要太担心,站起来看看还能不能走,如果不疼又行走奔跑自如的话还不要紧,如果疼了,或者行动困难,一定不要自己处理,要马上去医院检查治疗。

2、合理安排运动量。长时间的大运动量不但会造成身体机能下降和抵抗力下降,而且会妨碍休息。一般来说,每次运动量控制在1小时左右为宜。

3、掌握合理的技术。应注重基本功训练。投、突、运、传、防要有板有眼,掌握了扎实的基本功,将来才会有更好的发展。

4、赛前要将身体预热。

可以做一些轻微的慢跑,然后尽量四肢肌肉放松,最后是活动手指,要知道篮球用到手指的时候会非常多,确定身体各个关节不僵硬的时候,就可以开始了。

5、打球前要剪指甲。

在篮球运动中比较容易受伤的部位通常集中在手脚指(趾)甲、手指、膝盖、脚踝和肌肉。在比赛之前一定要剪指甲,因为一个手上简单的传球、抢断,或者脚上的一次突然加速、急停,都可以把过长的指甲翻开。如果不小心指甲翻开,这个时候最好找到附近有自来水的地方,用清洁的水进行冲洗,然后到医院包扎,切不可自己包扎。因为如果这样的话,可能会导致伤口的感染,或者包扎物和伤口的粘连,当医生再次处理的时候就会很麻烦。

在冲抢篮板和高速传接球的时候,一定要防止手指的挫伤,最好的办法是接球时用手心先迎球,冲抢篮板时用整个手掌去兜,尽量减少因为追求高度而直接用指尖去够球。一旦挫了手可以马上用冰矿泉水敷一下,然后轻微拉伸手指,回家以后再用红花油涂在手指上按摩。当然这只是轻伤的处理办法。如果你发现你的手指当时被挫得变形并且疼痛难忍,这个问题就交给骨科医生解决吧。

打篮球如何避免受伤?

呵呵， 打篮球是受伤 是很正常的。如果你真的喜欢这项运动，你还会怕受伤吗？你要知道受伤也是在享受篮球运动的一部分。

篮球是一项激烈的运动， 所以在打比赛之前，你最好做一些热身运动，比如跑跑篮 ，压腿，练习投篮之类的，总之使全身活动开来，这样做有助于减少受伤的概率。

其实像这种手指关节受伤一般不会很严重，休息几天就自然好了。即使受伤也可以打比赛的，你要知道上赛季科比就一直带手指伤上阵，这种精神让人钦佩~！

一般在接球的时候，手指会很容易受伤，所以接球一定要注意了，接球时手指一定要柔和的张开，不要那么生硬。

还有很重要的一点，抓球的时候就要像抓 nai一样，要柔和的抓，哈哈，这一条纯属个人YY了~哈哈 ！

打篮球容易受伤怎么办

打篮球时带一些护具可以减少受伤的概率,一般有几个护具是必须带的:

1 指套(防止杵手,不用所有手指头全带,一般带在最容易受伤的手指头上,保护一下)

2 护腕(保护腕部)

3 护膝(保护膝盖)

其他的防护用具如护掌,护肘,护臂可以根据需要佩带

防止受伤除了佩带护具之外,还有几点:打球时不要太猛根据自己的身体条件进行适当的身体对抗;做好准备活动,打球之前各关节要活动开;平常要加强锻炼,增强自己的身体强壮度;打球时要多看看场上的情况,不要闷头干,小心别人的胳膊肘的部位打到你自己(本人有过教训).

关于购买护具时应注意以下几点:

1 注意价格(太便宜的就不要买了,根本就不好;太贵了不行,要价格适中的);

2 看护具是否适合自己,不要太紧,也不能太松;

3 看质量怎么样;

4 应经常注意保养

篮球运动员都会遇到伤病，那么如何做能有效避免伤病发生？

首先要做好的就是热身，热身没有做好运动过程中非常容易崴脚、拉伤等等，然后就是穿专业的球鞋，不要随便穿上运动鞋就上场，还有就是可以穿戴一些护具，保护自己的膝盖、脚踝等等，当然还一个就是打球的时候千万不要太狠了太拼命的打不注意保护自己。除此之外就是多做一些强度锻炼了增强自己的身体素质

如何打篮球不会受伤？

篮球运动在运动或者是比赛的时候难免会发生碰撞，那么只要在赛前进行有效的热身训练就可以有效的保护自己的，将自己的伤害降到最低，还有篮球运动员都会带护齿和护膝等等一切防具这些也是有助于他们避免伤病的发生。

有效的避免打篮球的伤病问题打法也是关键问题。如果自己选择身体接触多的打法，受伤的概率肯定会大大增加。这就要自己个人做选择了。打球时注意力一定要高度集中，这点很重要，这会让自己有更多的自我保护意识，反应。能及时作出自我保护的动作。

还有就是在你身体已经疲惫的时候最好不要再做剧烈运动，那时自己的力量已经下降，注意力也下降，踝关节等重要关节失去力量后，受伤的几率也会增加。而且你也很难做出有效地自我保护动作。

打篮球的时候用的最多的急停和变相应该是后场带到前场的时候，控球后卫做的。在半场进攻中，变相的突破一般都是在配合中进行的，就是高位挡拆，这样可以大大降低你与防守人接触的时候对你身体的重装程度。

可以说打篮球是不可能不受伤的，我们只能做到尽可能降低受伤的概率。接球时全神贯注，如果有人来要断球做好准备，否则你的手指可能会被送到球上的。倒地尽量先让大面积着地，手撑只起一下缓冲就好，也可以翻滚倒地

打篮球容易受伤 怎么样增强腰腹力量？

每一个深爱篮球的人都知道，受伤一次状态就会有一点下滑。就像NBA球星罗斯一样，巅峰的玫瑰多么耀眼，只因伤病毁了他的NBA生涯。年轻时不以为然，上了年纪就会知道这里那里疼痛。篮球本就是一项激情的运动，难免会受伤，但是我们在打篮球时一个要特别注意身体，不能打时千万不要勉强自己。大伤猛如虎，一伤毁所有。

小编就分享一些打篮球时，比较养生的方法，就像NBA球星勒布朗詹姆斯一样，打养生篮球，可以更健康。

1.打篮球时一定先热身

无论是高级的NBA比赛，还是各种场合的比赛，会打篮球的赛前一定会先热身，把筋骨活动开，在比赛开始时不至于受伤。

2.学会倒地

篮球场上难免会有碰撞，尤其是有身体接触时，身体一侧受到碰撞，失去平衡，此时不要想着裁判会不会给哨子，一定要先倒地，选择性的用身体某个肉厚的地方着地，这样可以避免一些伤害。NBA里尽量的有身体接触，可以达到犯规的效果，就好比上赛季的詹姆斯-哈登，维斯布鲁克等，都会找身体接触。但我们不是在打NBA，是不给发工资的。宁可擦破点皮，也绝不让自己的膝盖受伤。

3.清楚自己的身体

打篮球时如果遇到身体不适，一定要下场休息，不能在场上强撑。坚持固然是好，但也要对自己的身体负责。伤上加伤，是大忌。

4.带护具

好多人都会纠结这个问题，如果没有受伤，护具可带不带。要是之前受过伤，还是带上比较好。脚踝是最容易受伤的地方，还有膝盖，能带上时尽量的带上，做好防备总归是好的。

5.穿专业篮球鞋

有很多人喜欢打球，但是不拘小节，随随便便什么鞋子就上场打球，这样很容易受伤。篮球鞋的作用，不仅提高篮球场上各项技能，还有保护脚部的作用。

6.学会保护队友和对手

打篮球时一定要注意保护他人，一些跳的比较的人，受伤一半在自己一半在别人，若是摔倒时，别人扶了一下会减少伤病的几率。还有一定要注意自己在场上的动作，篮球场上的输赢不重要，重要的是身体健康快乐。我们在保护他人时也会受到他人的保护。球品看人品，就是这个道理。

下面我们再说说哪些打法比较容易受伤：

1.用身体突破型

NBA联盟里爆炸性突破的最容易受伤，因为承受的动力比其他人高的多。维斯布鲁克上赛季的MVP得主，他的打法最容易受伤，高速突破硬碰硬，还有罗斯，想必大家都知道，罗斯的打法变相不减速，导致伤病，巅峰也就存在那几年。所以我们打球时，不必要的突破不要强突，膝盖在高速进行中已经承受了太多的压力，落地不稳又容易伤到脚踝。

2.各种动作，花式拉杆型

大幅度拉杆，动作潇洒又漂亮。NBA里的欧文，球风华丽，变化多端，各种拉杆上篮即惊喜又惊吓。这种方式的上篮，如果不是有专业训练，就是平常打打球，尽量不要多模仿，对身体的损耗率大。脚踝，腰部，膝盖，一个不小心，受伤就不是小事。

3.硬碰硬，说刚就刚型

打球时总会有这样一部分人，硬碰硬，篮下强打，还有不是你死就是我活的气势，打篮球玩命的那种。这种方式的打篮球，要么自己受伤，要么被别人干翻。

我们喜爱篮球，但不喜欢受伤。送给爱打篮球的朋友们，如果还有别的篮球小技巧，欢迎留言交流哦！

容易受伤不好解决，可能和体质和打球方式有关，最好的办法就是改变打法，以中远投和跑位配合为主参与篮球运动，不突破或者少突破，不打或者少打篮下进攻，减少身体接触的机会，另外做好身体保护，懂得遇到外力保持身体平衡和泻力的方法。

腰腹力量的增强一方面要加强营养，一方面进行锻炼。锻炼以仰望起坐，负重蹲起，俯卧撑，伏地挺身，深蹲，蛙跳等锻炼腰腹肌肉的训练为主，辅以锻炼背部，上下肢的练习，整体协调发展。