篮球基本素质有哪几项-篮球的基本素养

1.篮球运动员竞技能力四要素包括

2.想学习打篮球，应该练好哪些基本功？

3.考篮球特长要达到哪些标准

4.打篮球，需要锻炼哪些方面的身体素质？

5.打篮球需要哪些基本的身体素质

篮球运动员竞技能力四要素包括

篮球运动员的竞技能力四要素由其体能、技能、战能、智能等四大要素所组成。

打篮球要具备什么样的身体素质？了解这些，提高你的篮球能力。

一、要有敏锐的意识在篮球运动中，单单只靠球技和体能方面是打不好一场篮球比赛的。你要有好的意识，准确来说就是要具备敏锐的意识。单纯的横冲直撞是没有任何作用的，你要找准对方球队的漏洞和弱点才能获得优势。

篮球运动本就是团队合作，因此团队意识很重要，所以要想打好篮球，多看看NBA球赛，多看看别人的打法，对锻炼大脑很有帮助。

二、身体的机动性要强篮球运动，不仅仅只有奔跑和跳跃，它对身体机动性方面要求也很高。在NBA赛场中，最常见的机动性基本上是横移以及奔跑和空中方面的机动性。就拿横移来说，在横向移动的过程中。

需要使用到很多方面的肌肉，如股直肌、股四头肌以及臀中肌等。所以要想打好篮球，一定要加强对身体这些方面的训练能力。

三、控制好自身的核心能力在打篮球过程中少不了身体方面的对抗，因此掌握好自身的核心能力很重要。关于身体核心方面的大致是身体前面的腹部等部位以及背部，还有臀部的臀中肌、臀小肌等。所以在平常锻炼中。

这些方面一定要好好锻炼，可以通过俯卧撑或者跑步来锻炼，既能锻炼好身体还能提高篮球方面的能力。

四、腿部的力量很重要在打篮球运动过程中，几乎全程都在跑，因此很大程度上都要用到腿部的力量。腿部力量的强弱决定了速度以及你的弹跳能力，这些是直接与你的球技挂钩。从身体方面可以大致分为上部和下部。

两者相比较而言，下部全是与腿部有关的，所以下部的消耗是非常大的。那么如何锻炼腿部的力量呢？可以通过跑步、跳跃、以及日常拉伸，来锻炼。

想学习打篮球，应该练好哪些基本功？

业余篮球喜好者打好篮球，无非是多练习。

其中绕不开的有三点。

一、身体素质。

没有身体，一切都是白给。业余篮球中大局部的胜负靠身体就能够处理。身高之外，绝对力气、迸发力、柔韧性、谐和性。都需求靠练习取得。同样的技术程度，身体素质上去了，实战程度会提升一大块。

二、标准性。

根本功的实质就是标准性。学习不到专业球员的身体，能够学习专业的动作。这些专业动作都是打磨而成，做最小的功，到达最大的效果。不规范的动作，即使有时更适用，但一旦上了高对立弊端就会出来。所谓根本功扎实，就是标准性动作构成肌肉记忆。所以，宁可慢一点、命中率低一点，也要保证动作的标准性。现役NBA里，谈到根本功扎实，不得不提克莱·汤普森。他的运球、上篮、投篮…都可谓教科书一样规范。所以，比他身体素质强的球员十分多，他仍能打出全明星的表现。而另一个例子，就是乔丹。其实乔丹的动作远不及其他球星复杂。但是扎实的根本功配合他高人一等的身体素质。会让很多动作举重若轻，同时没有花俏意味着没有多余动作，也没有漏洞。所以，他的动作才会既适用又美观。这种打法，在现役里最接近的人是伦纳德。

三、球感。

在根本功里，最根底的是运球。无论打到什么阶段，无论打的是什么位置，关于运球的练习都不能停。这里倒不是要练如何过人和耍弄什么技巧，而是要感受球和身体的关系。无论何时何地都要对球的位置和走向有精确的判别。这种觉得是靠大量反复的练习积聚出来的。

综上所述，身体、肌肉记忆、对球的感知三项，每一项都是不能疏忽，每一项都要花大量时间。至于投篮、防卫、篮板、脚步、战术、认识…都是以这三项为根底。

考篮球特长要达到哪些标准

主要就是看你的身体素质、篮球专项素质，像我们重庆一中招收篮球体尖就是看以下几项：基本素质：100米、800米、双手投掷实心球、立定跳远，篮球专项：30秒折返上篮、5分钟三打三、1分钟跳投、助跑摸高。跑得越快，跳得越高，肯定成绩越好。我当时重庆一中体尖是在01年，100米和800米均达到三级标准，助跑摸高是3米22，惟一比较差的是投掷项目。

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打篮球，需要锻炼哪些方面的身体素质？

篮球运动以下三大方面的有机结合。

1、自身身体素质和协调性，比如樱木花道这样的；

2、篮球智商的高低与配合精神；

3、脚步与过硬的基本功（运球、投篮等）在NBA，主教练只负责上述第2方面的训练，其余的都要队员自己请教练去单独练，在国内则是把这三项都揉在一起练。

身体素质：?

1、速度，主要是突破和启动的速度。其实大多数的情况下如果你有绝对的速度优势根本不需要太多的晃动就可以突破成功，因为假动作只是不让对方看出你的突破方向，而显然只有左右两个方向可以突破（除非你硬要拿某某视频里的钻裆说事）。更合况大部分右手球员往右边突破的几率更大。但是靠速度突破的优势是让对方不知道你何时突破，时间是无限的，短短的三秒中时间里有可能在任何时间突破，当对方反应时你已经靠快速的启动占到了有利身位，而他也还要有个启动时间才能带起速来，而这时你已经突破他的防线了，所以应该说速度是突破能力最重要的部分。（代表球员jordan iverson 我个人认为MJ的速度更快些，他的百米比较官方的说法是10秒7。

2、力量，并不是单纯的劲大劲小，而是对抗中的力量，利用身体抢住有利位置的力量，投篮需要的手臂力量，滞空时的腰腹力量等等。（代表球员jordan wade james 现在的kobe）?

3、协调性和灵活性，我想一个任何一个伟大的球员都是有天赋的球员，而协调性和灵活性无疑是一种天赋的最好体现，为什么同样的动作有的人就可以作的很漂亮很舒服，这正是身体协调性的帮助，而高难度的假动作和晃动没有很好的灵活性是不可能完成的。（代表球员iverson kobe）

打篮球需要哪些基本的身体素质

身高就不说了，大部分取决于先天，但是先天身高并不能决定你能不能打篮球，能不能打好篮球，个子矮的人在职业篮球场的也非常多，所以，这里不讨论身高。关于打篮球的身体素质，以下几点很重要：1 力量。没力量，对抗就会差，对抗一差，进攻攻不进，防守防不了，篮板抢不到，卡位卡不了，掩护不到位。。。 力量太重要了。要好好锻炼上下肢力量和腰腹力量，篮球是个很讲究技巧的运动，很多技巧都需要足够的肌肉力量来帮助完成，全身力量不均衡的话是很难成为高手的。2 反应力。篮球基本功里面有很多训练反应力的方法，反应力可以让你比别人更快抢到篮板，更快到达指定位置，更快把球传到合适的位置，更容易抢断，更快的出手，更容易过人。3 弹跳。我把弹跳放在第三，因为大部分人都知道弹跳的重要性，但却忽视了上面2点。弹跳就不用说了，如果你有更好的弹跳，在同等力量的情况下， 你可以更快抢到篮板，出手更不容易被封盖等等。技术的话，要说的太多了，建议你找一下张卫平的篮球训练营视频，里面有很多关于篮球基本功的训练，基本功扎实，才能打好篮球， 一步一步来吧！加油！

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