投篮无力-篮球投篮没有力气

1.为什么我投篮压腕时总是没力气，感觉没有压到球。没有偶尔投篮的那种一定进感觉。

2.正确姿势投篮时没力气

3.打篮球赛打了半场以后就没有力气去投篮了，接球后手就软的不行，跪求体校或篮球高手指点。

为什么我投篮压腕时总是没力气，感觉没有压到球。没有偶尔投篮的那种一定进感觉。

压腕总是没力气，腕力肯定是不够，而臂力不足和体力不足也会导致这种感觉。你要想改变这种情况，就要加强一点力量的练习。推荐你每天做1，2组俯卧撑，每组俯卧撑做20个，坚持2个星期就有效果了。同时，投篮还要注意手型，你可以通过看篮球视频来矫正你的手型。一般来说打球好的人腰腹力量都好，因为有助于你在空中完成各种动作包括跳投，所以你也锻炼一下腰腹力量最好就是每天做几十个仰卧起坐。还有，大多时候总是打铁的原因是你投篮手型还没有固定，投篮不够稳定，这需要你看了视频之后多练多投多锻炼，我都练了2年多才逐渐稳定下来标准的手型，并且经常注意纠正。

正确姿势投篮时没力气

投篮用不上力，是因为手腕的力量不足，不仅手腕还有手指，都要有力。能够做到压腕拨球，命中率就会提高很多。所以，需要做的是加强手腕和手指的力量。?

手腕力量训练：

身体平坐，把手放在膝盖上，掌心朝上， 手握哑铃以两秒左右的频率做屈脘运动，具体手部动作如图，只不过改为把手放在自己膝盖上。注意每个动作幅度都尽量做到最大，手臂不可以离开大腿。用适合自己的重量（一般2公斤即可），每组15次，左右手做3组，中间休息一分钟，可十指相扣揉动以放松腕部。

手指力量训练：

指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。

打篮球赛打了半场以后就没有力气去投篮了，接球后手就软的不行，跪求体校或篮球高手指点。

打比赛和平时训练、娱乐都不一样，全场都处在一个高度集中的状态，这是体能消耗过大的关键因素。说白了就是心理素质。楼主举过哑铃，这种办法的确可以快速增加力量感，但是一旦方法不得当就容易造成肌肉，反而没有力量。建议举哑铃的时候采用躺姿，双手平放，向胸口上方聚拢，注意慢放慢起，每组30次，一组休息一分钟，最后一组一定要坚持，是最重要的。

体能方面，分为热身，训练，和训练后热身。热身运动篮球场慢跑十圈，根据个人能力，连球场两组蛙跳，一组休息五到十分钟，根据个人能力定。然后等你身体热了开始训练或者打球到一半的时候，篮球场二十圈，中速，最后训练结束后俯卧撑30个，四组，一组休息一分钟，最后两组休息三分钟，深蹲三组，一组100。

这样会非常累，但是效果明显，最重要的是训练结束后一定要记得活动身体，要不然第二天回非常难受，等你适应这个训练强度就会有明显的体能增长，然后可以在这个基础上做增量，增量多少根据情况而定。

最后是心里素质，全场的体能分配很重要，如果你要打满全场一般上半场都不可以拼了命的跑动，而是采用合适的方式分配体力，至少不能让你感到非常疲惫，下半场的话就要求你非常积极的跑动，消耗光你的体力，这样也会慢慢让你有体能增长。

说的可能不太全，但是我就是这么过来的，在部队也这么训练过，非常累，但是效果非常明显。希望能有帮助，纯手打，望采纳。