打篮球受伤怎么办恢复的快一点_打篮球受伤太可怕了

1.打篮球常见的受伤类型该怎么处理？

2.打篮球受伤后果怎样？

3.打篮球腰扭伤了怎么办？打篮球腰闪了怎么办？怎么避免打篮球扭伤腰？

就说说詹姆斯吧。圣诞大战与勇士的比赛，就在勒布朗·詹姆斯拉伤腹股沟的那一瞬间，他立刻就意识到了，这是他职业生涯到目前为止最严重的一次受伤。

“他们当时告诉我们，三周已经是可以期待的最好局面了，”詹姆斯的经纪人里奇·保罗在接受采访时说，“然后在三周之后，如果他能打球，那他就会重回赛场了。”

当地时间1月15日，距离詹姆斯受伤正好过去了三周时间。三周之前，在与勇士比赛的第三节，詹姆斯在一次救球时，感觉自己的腹股沟发出了“啪”的一声。这样揪心的一幕，让湖人球迷无暇庆祝面对勇士那场127比101的大胜，所有人都悬着心等待着詹姆斯的伤情报告。所幸的是，湖人方面很快宣布詹姆斯的伤势只是拉伤，并把他放进了“每日观察名单”里。詹姆斯本人也在社交媒体上调侃，说自己“躲过了一枚子弹”。

詹姆斯和湖人都有逃过一劫的轻松感，只不过这种轻松没有延续太长时间。“我在尽自己所能地处理这个伤病，”主场与骑士的比赛之前，詹姆斯在聊到自己的伤势时说。

“精神上，他已经在场上了，”一位詹姆斯身边的人士说，“如果说谁是最不想受伤的那个人，那一定非他莫属，因为他总是想要上场比赛。”而这样的急迫心情，和如今的现实形成了鲜明的对比，“我会形容他很‘失落’，”谈起詹姆斯如今的心理状况时，湖人主帅沃顿说，“他就是非常渴望回到赛场。”

打篮球常见的受伤类型该怎么处理？

傍晚时分，夕阳的余辉洒在大地上。我和小伙伴乘着这好天气来到篮球场打篮球。

我们正玩在兴头上，球传到了对方球员的手上，我连忙去抢，对方球员拿着篮球左右不停地运着，突然转身就向篮框一投。我见了连忙跑去盖帽。没想到球竟然撞到了我的鼻子上。我顿时感到一阵巨痛，我摸了摸鼻子，发现出血了，我吓得哇哇大哭起来。

伙伴们见了连忙围过来你一句我一句地安慰我。旁边观看的人则幸灾乐祸地喊：“男子汉，大豆腐！男子汉，大豆腐！”我听了，哭得更加伤心了。妈妈听见了哭声，走到我身旁对我说：“儿子，打篮球难免会受点伤，不要哭了。男子汉，要艰强点，流血不流泪。我带你去清洗一下吧。”于是，我随妈妈来到水龙头前把鼻血清洗干净了。我也不哭了。我又加入到小伙伴当中，又开始打起篮球来了，笑声不时地回荡在篮球场上。

打篮球受伤后果怎样？

打篮球容易造成骨骼和关节损伤。让我们从以下几点中学习。小编为您介绍篮球运动中的损伤及其预防。我希望这能帮到你！

1、扭伤脚踝，用胶带(绊伤膏、绷带)包扎脚踝，防止扭伤。然而，最有效的方法仍然是: 准备脚踝在脚的一侧踢球，同时加强肌肉，不应该使用。如果不幸扭伤了，用冷敷布敷在受伤的部位，并施加适当的压力。只有冰水可以用来冷敷。施加压力时，应先用海绵，并用弹性绷带从海绵的顶部包裹。

2、肌肉脱位，是指对肌肉施加突然的力量(屈曲和伸展) ，导致肌肉中的肌纤维或肌肉肌膜的一部分断裂，造成内出血。预防方法: 在练习前，摩擦并放松各部位的肌肉，特别是肌肉发达的运动员，要特别注意冷热季节。治疗方法如下: 如果发生在腿部，先固定膝盖2-3天，不要随意移动，同时用水或冰块冷敷。

3、手指戳伤，是由于手指受到强烈的撞击。预防方法: 充分准备手指运动。手指屠宰按程度可分为五种类型: 扭伤，脱臼，骨折，肌腱断裂，挫伤(皮肤裂开)。如果发生扭伤，治疗方法与扭伤其他部位相同，先冷敷，2-3天后保暖，同时按摩部位。

4、脚部肿胀和疼痛，脚的运动; 特别是长期的突然和突然的动作练习，可以感觉到脚后跟的疼痛。这种疾病也被称为跟骨疾病，这是由于当脚在地面上时，跟骨和皮肤之间的脂肪组织受到损害。预防方法: 在脚后跟下放一块柔软的海绵，或者在脚后跟内侧放一块棉花，这样即使脚后跟受到下面的力量，也可以防止皮下组织被压到一侧。治疗跟痛的方法不易操作。只有在疼痛消除之前，尽量避免对脚后跟的强烈冲击。同时，治疗应在练习后进行，如热敷与温暖和潮湿的毛巾。

打篮球腰扭伤了怎么办？打篮球腰闪了怎么办？怎么避免打篮球扭伤腰？

大腿伤了？是骨头吗？还是大腿的韧带拉伤？

受伤多多少少会影响竞技状态的。如果伤势较重，就要修养一段时间，可进行一些恢复性训练，避免剧烈运动，不可急于求成。若伤势较轻也要适当修养后，在去尬篮球。

至于你说的弹跳力，如果你伤势较轻的话，等你痊愈后，对腿部力量进行针对性训练（方法很多

可在网上查）

加上你的不懈努力，搞不好你会跳的比以前更高呢+++

愿你早日恢复

啊门+++

打篮球在全世界都是一项非常受欢迎的运动，在国内也很受欢迎。学校下课铃响后，总能看到学生在球场上狂奔。同时，即使下班后，我们还是想偶尔打打篮球放松一下。但也正是因为工作之余缺乏运动，容易造成肌肉扭伤疼痛。腰弱是经常被夹到的部位。

打篮球扭伤了腰怎么办？

1、停止运动:在打篮球的过程中，如果扭伤了腰，要立即停止运动，不要用受伤的部位继续发力，有可能导致进一步受伤。

2、判断伤情:停止运动后，需要先判断伤情。如果腰扭伤不是很严重，可以自己采取相应的措施缓解；但腰扭伤后有强烈的疼痛感，身体活动受到很大限制，宜及时就医。

3、卧床休息:打篮球打到腰的时候，最好找一张硬板床躺下，快速休息。不要坐在或睡在柔软的床上，以免加重腰部损伤。当你躺在床上时，你应该保持腰部平坦，平躺在床上。可以在膝盖上垫个枕头，把腿蜷起来，不要伸腿。

4、按摩:打篮球扭伤腰的人采取俯卧位，请同伴或家人帮忙按摩。双手放在脊柱两侧，从上至下轻轻摩擦，同时慢慢按压至臀部，向下按摩至大腿下方和小腿后方的肌肉。按摩几次后，可以用拇指在最疼的部位按摩几次。

5、热敷:可以用装有炒盐或沙子的热水袋或布袋敷在扭伤部位，每次半小时，早晚各一次，有助于加快局部血液循环，帮助消散扭伤部位的瘀血，减轻疼痛。小心不要烧伤你的皮肤。如果太热，你可以等到它冷却下来。

打篮球扭腰要多久？

按照一般情况，大约2周到1个月会逐渐好转。建议你前期注意卧床，后期注意锻炼。但每个人病情的严重程度不同，不同年龄段的恢复能力也不同。

腰扭伤急性期，关键是休息，避免剧烈运动加重损伤，睡硬板床，避免着凉。云南白药喷雾外用，每日三次。也建议用接骨散外敷。

打篮球怎么避免扭伤腰？

1.打篮球前要充分热身，适当锻炼背部，如扭腰、转体、扩胸等。，有助于减少运动损伤的几率。

2.打篮球的时候，要量力而行。如果你接球或抢球超出了自己的负荷，你最好不要强迫自己太用力。

3.掌握正确的打篮球技巧，避免因不正确的动作和姿势造成腰部扭伤。

4.打篮球时，腰背部肌肉较弱的人可以用宽腰带保护腰背部，可以减少打篮球时腰部损伤的发生。