老年人适合打篮球吗,中老年人打篮球十大坏处

1.适合老年人的运动有哪些？

2.中年人打篮球好吗

3.中老年很多疾病都与它有关，真正的养生运动该怎样做？

4.老年剪什么发型好 老年人适合的运动

在阜城各处的篮球场上，总能看到不少篮球爱好者的身影，这项运动需要有较强的体力，一直以来吸引着大量年轻人参与。然而，仍有一些年过60的市民坚持着自己的篮球爱好，童明亮就是其中一位。

立秋后的第三天，8月9日清晨，将近6点的时候，天气透着几分凉爽。63岁的童明亮像往常一样来到阜阳师范学院篮球场上，立刻与几位年轻人“打成了一片”；自由组队后，他开始奔波在球场上，不一会就挥汗如雨了。

在这个场地上，一年四季从不间断，这一打就是三十多年；迎来送往，结识了很多不同职业的球友。纵然头发已斑白，童明亮身上那种对篮球的执着劲儿却丝毫未减。

不求比赛结果与技术要求，但求健身锻炼和神清气爽。喜欢打篮球，是童明亮部队转业后保持下来的一个运动爱好，也是他现在唯一的健身方式。“打篮球是我多年来的运动爱好，不苛求技术上的造诣，只是自娱自乐的方式。”童明亮说。

适合老年人的运动有哪些？

可以打篮球，不过需要注意安全。

中年人打篮球注意事项：

1、注意在合适的时间去打篮球。一般安排在早上7点钟左右，下午5点钟左右为好。

2、打篮球之前一定要做好准备活动。活动好关节，热身是对自己最好的保护。

3、打篮球是锻炼身体的运动，不是斗气运动。活动中的人员素质不一，情况不同，作为中老年人的你应该理解别人的心理，不再争强好胜，健康第一。

4、不要再有炫耀式的动作或者英雄式的行为。不关你曾经有过多么辉煌的经历，或者有多么精湛的技术，毕竟年纪不饶人，不要再做与年龄不相称或者身体只能勉强承受的动作。

5、动作不宜过大，不宜太剧烈。人服老不行，在篮球场真不服老也不行，像急停、头顶 过人、持球突破等动作尽量少做或者不做。

6、运动结束，及时处理好汗水，换好衣物，不要感冒。

扩展资料：

中年人打篮球的好处：

1、打篮球不但可以愉悦身心,还可以增强体质。此外打篮球还可以锻炼人的心志,帮助人获得一种乐观的精神态度,积极向上的人生态度。

2、而且打篮球并不是一个人的运动,它需要团队合作,需要身体的对抗,需要敢于挑战,需要大家的配合,在篮球场上你良好的球德可以让你交到好多朋友。帮你成为一个豁达的人。

3、篮球场上汗流浃背的会让你的身体得到充分的伸展,使你血液流通,精神百倍。

4、打篮球同样可以锻炼人的协调能力,因为很多篮球基本动作对人的协调性有很大的要求。打篮球对锻炼人的反应能力也很有帮助,所以说打篮球对人的好处很多,但是我们还是要注意保护自己,很多动作做不到位也很容易受伤的。

5、通过运动可以改善视力。眼睛的运动使得视觉产生,但是它是持续不断的很小的活动。

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中年人打篮球好吗

1、太极拳对身体却又很多种好处。长期锻炼可以改善身体的血液循环，减轻一些慢性病症，还有助于心血管系统的健康，提高肺部的呼吸功能，每天锻炼一个小时左右最佳。

2、骑自行车不仅特别方便，还可以对腿部肌肉和关节起到一定的锻炼作用，进而预防出现关节炎，四肢僵硬等情况。建议各位老人平时可坚持骑行，注意速度不要过快，以免因为来不及刹车而突发意外。

3、俗话说：要想寿命长，饭后百步走。可见慢走对身体有些较为重要的作用，一来可以帮助促进食物的消化，预防便秘，二来有助于锻炼机体的耐力和缓解压力，三来可以呼吸一下外面的新鲜空气，改善心态。

4、游泳是较为典型的有氧运动之一，特别适合中老年朋友来进行。可以使肌肉变得发达，帮助减少腹部脂肪，塑造美好匀称的身材曲线，另外对心肺功能有一定的帮助。

5、近些年来，广场舞受到了许多老人的欢迎，跟着欢快的音乐节奏，跳着驾轻就熟的舞蹈，既可以充分和同龄人进行接触，有利于心理的健康，还可以起到增强记忆力和身体协调性的作用。

6、转头此方法操作起来特别简单，首先将身体保持站立的姿势，之后将头部先由一侧向另一侧转动，然后再按照同样的方法反方向进行转动，如此循环大约三十次，不仅可以有效的锻炼颈部肌肉，还可以缓解背部的僵硬感与不适感，但要注意转动速度不要过快。

中老年很多疾病都与它有关，真正的养生运动该怎样做？

中年人打篮球好吗

对于中年人来说长期的运动也能使他们远离各种的疾病，有不少中年人特别热爱打篮球，那么中年人打篮球到底好不好呢？想要了解更多的话，不如接着往下看看吧！下面为大家带来中年人打篮球好吗，希望对大家有所帮助！

一些科学的研究发现，长期的运动可以焕发身体的活力，改善身体的健康，特别对于中年人来说，长期的运动也能使他们远离各种的疾病，但是对于中老年朋友来说运动也是有一定的禁忌的，比如说长期的打篮球，由于体内钙质逐渐减少，所以身体中的骨骼也是比较脆弱，这时就需要注意运动的幅度。

中老年不比年轻人了，从精力、反应速度和运动强度来看，都需要量力而行。在运动养生这一块，中老年人尤其要注意相关的.原则，遵循运动的循序渐进，特别是要持之以恒，这样运动的效果才能达到。而且在运动过程中还需要重视相关的注意事项，戒急戒躁，不做激烈运动，不能逞一时只能，而伤了自己的身体。

40多岁的中年人可以进行打篮球运动，但是需要注意保护膝关节，避免膝关节受伤，导致髌骨骨折或者半月板、侧副韧带损伤。因为40多岁的中年人，体内的钙逐渐流失，可能因为缺钙导致膝关节受伤，因此在进行打篮球运动时，一般需佩戴护膝、避免大幅度运动。

所以对于中老年人来说，经常性的进行运动养生是一件非常好的事情，但是也需要爱护自己的身体，因为毕竟不如年轻小伙体格的健壮，但话说回来每天适当的打打篮球有助于促进新陈代谢，发泄生活中遇到的烦恼，同时还促进大脑的运动。

1、骨骼发育功能增强

打篮球必须要耗费一些力气带动肌肉的力量,同时也是需要我们有一定的耐力的,那么对于青少年来说,打篮球可以更好的让自己的骨骼发育成长的,而且让自己变的会越来越强壮的。

2、增强血液循环功能

其实可篮球对于身体的健康是很有好处的,而且打篮球让自己的血液循环系统会变的更加强大的。增强我们体内的心肌收缩能力。

3、团结意识增强

篮球是五个人的运动项目,我们在打篮球的时候最喜欢看到的是配合,当然篮球场上的配合体现了篮球运动不是一个人在战斗,乔丹是很强大,但是他的公牛王朝也是五个人在场上拼下来的,你永远不能忽略了皮蓬和罗德曼的功能。

4、增强体质、培养兴趣

篮球是一项很好的运动项目,经常打篮球的人都是体质很健康的。当然篮球是一个很好的兴趣爱好的,经常和朋友打打篮球,还是可以增加之间的感情的。

打篮球的注意事项

1、充分热身:由于打篮球比较激烈,在打球前要充分的热热身,比如压压腿、转转身体等等。充分的热身能有效的防止腿脚抽筋,这一点是很重要的。

2、准备好换的衣服:由于篮球是激烈运动,特别是在夏天,一场比赛下来,全身都湿透了,所以应该提前准备要换的衣服,以免身上潮湿难受,天冷时还能预防感冒。

3、淡盐水:由于打球会释放大量的汗液,导致人体缺乏电解质,普通的水满足不了人体的需求,淡盐水是最好的,既能解渴,又能保证人体的电解质补充。

4、天气情况:打球前要看好天气,阴云密布就不要再室外打球了,被急雨淋一身是很难受的。提前看看天气预报也可以,但是不要过度相信了。

老年剪什么发型好 老年人适合的运动

中老年很多疾病都与它有关，真正的养生运动该怎样做？

坐可以缓解疲劳，使人舒适，但时间做太长也会使肌肉衰退与萎缩。所以老人应多参加适合自己的户外活动，加强肌肉锻炼，以增强体质。

老人怎样养生之运动锻练

动得欢乐,骨筋绝不老。性命取决于运动。老人要挑选一两项合适自身的运动,可以激起人体魅力,缓解衰老,还有利于增强抵抗力,增强免疫力。五六十岁的中老年,可以挑选运动量稍大的运动,例如做运动、打篮球、舞蹈、打太极拳等,运动量以略微冒汗为宜;七八十岁的老年人要适度减少运动量,最好是的运动是散散步,可以在下午三四点出门散散步半小时,运动量以觉得轻轻松松、开心为宜。气温不太好时,在家里甩臂、低头、屈膝,也是非常好的运动。

老人怎样养生之社交沟通交流

积极沟通交流,情绪绝不老。针对老年人而言,不必一天到晚把自己关在家里,要多迈出家门口,多参与社会实践活动,多和亲人之外的人开展沟通交流,例如去住宅小区、生态公园散散步时,积极和别人闲聊,那样人脑能积极主动运行,情绪也会更好,能避免抑郁症。研究发现,家中社会发展的适用,及其亲戚朋友间多沟通交流,可以减少生病概率,有利于益寿延年。还可以塑造自身的喜好,例如书法艺术、拍摄、度假旅游等,从这当中寻找生活的乐趣。

防缺少钙饮食搭配:豆制品+鱼种。

豆制品煮鱼,不但美味可口,并且可防止骨质疏松、小儿佝偻病等缺少钙状况。由于豆制品带有很多钙元素,若只吃豆腐,身体对钙的消化率会很低,但与含有维他命D的鱼类一起吃,就可大大增加钙的消化吸收与运用。

防心脏疾病饮食搭配:iPhone+茶。

权威专家觉得,iPhone、圆葱、茶能减少心脏疾病的患病率。由于这种食品中富含很多黄酮类化合物、多糖类纯天然有机化学食品抗氧化剂。凡坚持不懈每日喝茶4杯以上的男人丧命心脏疾病的危险因素可减少45%,吃一个苹果以上者则减少一半。

防中风饮食搭配:西兰花+红萝卜。

每日吃一定量的西兰花和红萝卜,可急剧下降中风风险。这主要归功于β胡罗卜素,它可以转换成维生素D,避免血脂在毛细血管内壁积结,维持心脑血管通畅,进而避免中风。

1、如果说光剪发型，那么肯定是短发了。老年人发量少的话，还是建议烫一下，因为老年人烫发比直发显年轻，因为发量少了，头发就贴头皮，剪出来一点都不精神，除非你发量超级多。

2、散步。在公园或是其他环境好的地方散步，既能锻炼心肺，还能欣赏景色，快走消耗能量多，并且不会对关节造成太大的压力。

3、骑自行车。与徒步走和长跑不同的是，这项运动对关节的压力更小，而且能量消耗和耐力锻炼丝毫不逊色于其他运动。

4、打篮球。上下肢得到锻炼的同时，手眼协调能力也会提高。

5、慢跑。慢跑是不错的选择，最好是和伙伴一起运动，因为老年人突发状况多，多个人一起做运动的话，当突发状况时，有个人可以及时求救。