打篮球脚崴了处理方式-打篮球时脚崴了的应急措施

1.脚扭伤了该怎么办？扭伤后该怎么处理？

2.打篮球脚崴了，应该怎样处理

3.崴脚后怎么才能完全恢复？

4.打篮球的时候不小心扭伤脚踝，有哪些及时的处理方法？

5.脚崴了怎么快速恢复？

脚扭伤了该怎么办？扭伤后该怎么处理？

打篮球、踢足球等运动时常会出现扭伤脚的情况，打篮球脚崴了怎么办呢?是不是脚崴了应该马上搽活络油等药物呢?这可是个误区，刚扭伤时应该马上冷敷，活络油等外部药物应该在12小时候再使用。

1、分辨伤势轻重

主要是判断是否出现骨折，因为脚崴了一般会很疼，那么很多人第一个担心就是是否已经骨折了，一般如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛,还可以勉强站立,勉强走路;疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话,大多是扭伤，如果你不放心的话可以去医院照个CT，可以判断真实情况。

2、及时冷敷

应该在受伤后尽快进行，冰块最佳，冷敷要在崴脚后30分钟内尽快进行，每次30分钟左右。这是为了使毛细血管收缩，以减少出血或渗出，从而减轻肿胀和疼痛。冷敷可以使崴脚后破裂毛细血管造成的肿胀减轻很多.

3、合理用药

口服几片活血止痛，舒筋通络类药物，可以用一些喷涂类减轻疼痛的药剂，也可用中草药熏洗。

4、适当活动

立即停止行走、运动或劳动等活动，多做，促进血液循环，不可急于下地.鞋松软舒适,以棉拖为宜,勿穿皮鞋.不要支撑体重站立或走动，最好抬高患肢限制任何活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时，再下地走动，时间宜先短一些。可用中草药熏洗。

打篮球脚崴了，应该怎样处理

应马上用冰块敷，避免受伤部位浮肿，而且不能敷太久，要每隔15分钟左右撤去冰块2-3分钟，否则受伤部位会因为过长时间冰冻而变成死肉。另外，没冰块时可用凉点的水暂时代替；受伤后尽量避免移动，可用绷带固定伤口；很重要的一点是，必须尽快医好伤势，否则成了固疾，下次更容易受伤。

崴脚后怎么才能完全恢复？

爱运动的人大多都会有崴脚的经历，运动崴脚想要快速又完全的恢复，下列有些建议可以参考。

1.运动中崴脚后，应该立即将受伤脚上的鞋子、袜子脱下，并且立即找到合适地方坐下，让受伤的脚放轻松，不再做受力运动。

2.用冰袋冰敷受伤脚踝。崴脚后脚踝容易发生肿胀，使用冰敷可以缓解腿部肿胀的反应。尽量不要让受伤脚踝运动，用力。

3.配和药物如云南白药。再受伤部位喷云南白药，每天喷两次，也不宜多喷，白天尽量多休息，少走路也就是少让受伤的腿做受力运动。晚上可以进行热敷，温度大概在70来度的水温，拿毛巾浸泡，拿起拧干后敷在受伤脚踝处，因为热敷可以加速血液流通与循环，帮助脚踝的恢复。

4.适当活动。受伤部位还是处于有些肿胀的情况下，不要支撑体重站立或者走路，应该抬高受伤的脚限制受力运动。当肿胀和疼痛感渐渐没有这时可以尝试做一些踝部的主动运动。等到伤痛和肿胀完全消失后，再尝试下地走动，但时间需要控制在一定量。

5.进行按揉帮助恢复。在肿胀时对肿胀部位做持续的按揉，用手掌大鱼际，力量根据自己能忍受的力度，在患处按压二分钟左右再松开，稍作片刻后在重复。能够帮助血液流通缓解肿胀。

6.用药和运动相结合。当肿胀和疼痛感消失后一段时间，可以尝试走动和进行慢跑。但是绝对不能做剧烈运动。白天喷云南白药，晚上用热敷方式。

打篮球的时候不小心扭伤脚踝，有哪些及时的处理方法？

平时的很多年轻男性朋友在生活中都非常的喜欢打篮球，但是只要是打过篮球的人都知道，很容易在打篮球的时候不小心崴脚，基本上只要打过球的朋友都崴过脚。

那么既然崴脚的情况在有些时候是无法避免的，有些朋友在处理情况好的时候，脚会恢复很快，然后就能够回到篮球场上继续挥洒汗水了，还有更多的朋友，在崴脚之后没有经过良好的处理，脚踝就会恢复的非常慢。那么我们应该怎样做才算是正确的处理呢？

首先第1步在崴脚之后的两天之内，我们应该给自己的脚踝做冷水泡或者是冰块冷敷，这样做的目的在于，防止脚踝伤势恶化，但是一定要注意时间，是在24小时到48小时之内。

在两天过后，我们就不应该再用冷水泡或者是用冰块冷敷了，这个时候我们反而要用热毛巾敷的方法，正是因为我们要加强脚踝伤处的血液循环，起到活血化瘀的作用，否则脚踝部的伤势会越来越严重。

第3个步骤就更加的简单了，在做完以上两步护理之后，平时就应该好好的调养我们的受伤脚踝，最好是不要经常的活动，让其充分的得到休息，这样，少则一个月以内多则一个半月，崴过的脚踝就可以完全恢复健康了，喜欢打篮球的朋友们，也可以继续到篮球场上去挥洒汗水了。

一定要记得注意的是千万不要等到脚稍微好了一点点就又去打球，这样只会让伤势越来越恶化，一定要等到脚踝完全健康了之后再去。

脚崴了怎么快速恢复？

1、垫高

让患者坐下，用枕头、被褥、衣物或背包等物品将受伤脚垫高，脱去鞋袜；

2、包扎

用弹力绷带进行“8”字包扎，包扎时不要过紧，以能插入一根手指为宜；

3、冰敷

尽快用毛巾包裹冰袋冷敷扭伤处，冷敷时需注意冰袋不能直接接触皮肤；

4、固定

如果扭伤处有畸形、反常活动等情况，可以用两块长约30cm的木板或硬纸板放在扭伤处的内外两侧，并用绷带进行固定包扎（不宜过紧，松紧度以能限制踝关节活动即可）。

注：完成包扎及固定后，要及时检查患者脚趾血运。用手捏住脚趾甲，观察到趾甲下变白时立即松手，检查趾甲下颜色是否恢复红润，如未恢复红润，需重新进行包扎。完成上述操作后，及时让患者前往医院进行进一步检查和处理。

风险预防

1、注意路况，在高低不同的路面上行走容易发生脚扭伤，尽量避免在出行时选择这类路径，如果无法避免，请提高注意力，不要玩手机等，尤其是老年人更要注意出行安全，最好有人陪伴；

2、选择合适的用具，在活动时最好选择较好的鞋子、防具等，如打篮球时选择有保护脚腕作用的鞋子，老年人或有需要的人群，根据自身实际情况选择拐杖或轮椅；

3、养成良好的运动习惯，在运动之前需要进行强度适中的热身活动，可以降低脚扭伤的几率。

特别提示

1、脚扭伤经过紧急处理后，患者最好及时就医检查，以免韧带松弛使踝关节不稳定，导致踝关节脱位等不良后果；

2、脚扭伤后短期内切忌，因为只会加重韧带撕裂和毛细血管损伤，造成更多的内出血，从而影响愈合；

3、脚扭伤伴骨折脱位的患者，在解除固定后应积极配合康复医师，进行踝关节内翻、外翻等功能锻炼，以防止韧带粘连。