打篮球的地方打羽毛球,篮球场打羽毛球

1.适合校园做的健身运动有些什么？

2.选购羽毛球鞋需了解这些知识

3.打羽毛球经常会打坏球，该如何避免这个问题？

如果打篮球和打羽毛球只能选择一个的话，那么我会毫不犹豫的选择打羽毛球。我其实是非常喜欢看别人打篮球也是非常想打篮球的，但是从我的身材各方面来说的话可能打篮球不怎么适合我，而且我打篮球非常容易累，我吃不了打篮球的那个苦，所以我觉得打羽毛球更加的适合我。反正羽毛球和篮球无论打哪个都是可以让身心得到锻炼，让健康得到保证的，所以就我而言的话我会选择羽毛球。很多男生其实都非常喜欢打篮球，打羽毛球的男生其实也有。因为我觉得篮球打起来的话还是比较累的，而且你想要打篮球，你得去找很多人一起打，如果说只有两三个人打的话会比较无趣，篮球想打比赛的话又不容易凑起来人，所以我很少去打篮球。对羽毛球来说场地其实也没有太大的限制，随便找个地方两边都可以打起来，所以羽毛球的确是比篮球要方便一点。

而且羽毛球也是我们国家比较出名的一个项目，林丹的羽毛球打得就非常厉害，他也是我的偶像，同时还有谌龙，这两个人我都是非常喜欢的羽毛球运动员，没事的时候我也喜欢在电视上看他们打羽毛球。而且打羽毛球的时候会让我有一种自豪感，我从小的时候就喜欢打羽毛球，虽然喜欢篮球，但是很少去打篮球，所以我觉得羽毛球我打起来比较的放松舒服。我觉得篮球虽然是每个人都能打，但是还是需要一定的门槛的，而羽毛球就不需要，打着打着其实也就熟练了。

我非常喜欢篮球，也非常喜欢羽毛球，但是如果你只让我选一个的话，我还是会放弃篮球而去选择打羽毛球。因为我还是更喜欢打羽毛球，同时羽毛球也更适合我去打。

适合校园做的健身运动有些什么？

晚上打羽毛球会影响睡眠吗

晚上打羽毛球会影响睡眠吗？羽毛在当今社会上已经被广大运动爱好者喜欢了，有些人喜欢在早上打羽毛球，有些人喜欢在中午打羽毛球，还有人喜欢在晚上大羽毛球，那么晚上打羽毛球会影响睡眠吗？

晚上打羽毛球会影响睡眠吗1

1、有助于睡眠

羽毛球属于中强度运动，能够有效帮助增高体温，对于睡眠质量的提高有不错的效果。但是要注意的是，晚上打羽毛球不宜在晚饭后立马进行，也不宜多度打，不然物极必反，可是会影响睡眠的。

2、提高灵敏度

打羽毛球要求你整个人的身体状态要好，在进行羽毛球运动时，因为打球的技巧多样，姿势也是变化多样的，所以在进行羽毛球运动时要求你全身的骨骼都要加入，经常打羽毛球你的身体灵活性，灵敏度会提高

3、健脑益智

打羽毛球是讲究战术、讲究用脑的。一个好的羽毛球运动员出了有过硬的技术外，懂得战术，能够在球场上找到对方的弱点加以变换攻击也是很重要的。经常打羽毛球，你也会开始不断开发你的智慧去赢球，这样就能很好地起到健脑益智的作用

4、开心娱乐

人们常说“笑一笑，十年少”每天能够开怀大笑的话，整个人的精神都能变好，五脏六腑淤积的邪气，浊气也能有效排出，羽毛球运动就是一项能够让你在运动中畅怀大笑的运动。

5、锻炼眼力

打羽毛球身体要灵活，眼力更要好，为什么这么说，打羽毛球的时候球是处于飞速运动的状态。而整个过程中你需要眼睛一直追随处于运动中的球，球动眼动，而且眼睛是处于自然运动，不仅能够锻炼眼力，还能帮助提高视力。

6、舒筋活血

打羽毛球的过程是很消耗体力的，但是就是这样耗体力的运动，特别是打羽毛球很多的拉伸、跳跃运动动作能够很好地对身体筋骨进行锻炼，促进全身血液循环。但是要注意，运动钱的准备工作一定要做好了，不然很容易出现拉伤等伤害

7、排毒养颜

打羽毛球不管是在哪个季节都能出一身汗，大量的出汗能够很好的促进身体毒素排出。身体毒素沉淀越少对身体自然是好很多，对于女性朋友来说，排出毒素，美容养颜想必是极好的。

8、放松肩颈部

在打羽毛球的时候，要求我拍的手臂拼命抽球，手和肩腰要协调配合。在运动的时候你的头要随着球的高低变化而抬高抬低，肩膀也要随着打球而运动，这对于每天久坐、肩颈酸痛的人来说，是放松肩颈部很好的运动方式

9、瘦身减肥

打羽毛球对于瘦身的额效果是全身的，在挥拍打球时，手臂得到了很好的锻炼，不断的大跨步、跳跃等等动作坐在锻炼全身的肌肉，还有在捡球的过程中不断的弯腰，抬头，也是很能瘦下巴的哦。

10、增强肺活量

打羽毛球的时候能够不断训练你的肺部肌肉群，是你的肺部功能变强。在运动时你的换气量也能因位运动的逐步加强而不断变大，这样就能很好的提高肺活量啦。

晚上打羽毛球会影响睡眠吗2

早晨打羽毛球更容易坚持

有很多球友发现：早起打羽毛球更容易坚持下来，而且会让自己保持一整天能量满满。

科学研究表明： 对于那些容易“三天打鱼两天晒网”的朋友，早晨打羽毛球更有利于让你保持下去，增加成就感，并且减少被各种约会打断的可能。

现在是夏天，人体各部分灵活性随之提高，肌肉也比较“放松”，所以早上打羽毛球的时候热身时间可以不用像冬天那么长，但也要保持10分钟左右。

另外， 如果你有晚上运动就失眠的情况，也尽量在早晨打羽毛球，因为早晨锻炼会改善睡眠质量。

下午打羽毛球受伤几率小

其实，在经过了一天的光合作用后，黄昏时分大气内的氧气浓度最高。

这时候人的感觉最为灵敏，协调能力也最强，体力的发挥和身体的适应能力也很强。并且这时血压和心率既低又平稳，从这几点来说下午确实是最适宜锻炼的。

并且，下午打羽毛球还有三个优势：

1. 这个时间段打羽毛球受伤的可能最小；

2. 下午四点开始到六点之间，肌肉的力量最大，训练强度可以更高；

3. 这个时间段肌肉的增长更好，训练后取得收益更多。

但问题是，对于都市中的上班族来说，黄昏时分有可能还没下班，有的正在匆匆忙忙往家里赶，或者在进行一天的总结整理，十分忙乱，让他们在这个时候打羽毛球非常不现实。

所以给大家的'建议是， 工作日选择其他时间，周末可以选择下午打羽毛球。

真有“最佳”打球时间吗？

对于有选择困难症的朋友来说，挑选打球时间的确是一个难题，这里有一个很简单的判断办法：

如果保持早上运动一段时间后，精神饱满、食欲很好睡眠质量佳，那么说明早上打羽毛球对你来说很适合；

反之如果运动一段时间之后，经常犯困、睡眠不好，这就表示早上打羽毛球不适合你，再尝试下午或者晚上，以此类推。

晚上打羽毛球睡不着？

最后再说一下打羽毛球影响睡眠的问题。

有一些专家会这样告诉大家：睡前应避免剧烈运动，理由是剧烈运动过程中人体会释放更多的肾上腺素和其他激素，这些激素会使人的情绪处在激动状态，妨碍睡眠。是真的吗？

答案是不可一概而论。

比如有一项调查就发现，在睡前90分钟或60分钟，做1小时的中等强度运动并不会使入睡变得困难，也不会降低睡眠质量。

关于睡前运动会不会影响睡眠，要视每个人的具体情况而定，要是你一直有睡前运动的习惯，而且不影响您的睡眠的话，就没必要刻意去效仿所谓的“健康习惯”而改变。

当然，我们要想提高睡眠的质量其实还有很多其他的办法，例如搓脚心，喝小杯热牛奶，热水泡脚，这些都有疏通经脉，缓解疲劳和安神的作用。

综上， 如果你是刚开始锻炼且时间方便的话，最好下午打羽毛球。如果你已经养成了固定时间打球的习惯，也没必要硬改。不管是什么时间，持之以恒一定也会获益多多，关键还是在“坚持”二字啊！

晚上打羽毛球会影响睡眠吗3

打球后的六大禁忌

不能立即休息：剧烈运动时人的心跳会加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，造成血压降低，易引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。

不可马上洗浴：运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多，以方便散热，此时如洗浴冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。

而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，导致头昏眼花，甚至虚脱休克。所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。

不应暴饮止渴：剧烈运动后口渴时，有球友会暴饮凉水或其他饮料，这会加重胃肠负担，使胃液稀释。

喝水速度太快，也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，甚至出现胸闷腹胀等。所以，运动后不可过量过快饮水，更不可喝冷饮，否则会影响体温的散热，引起感冒、腹痛或其他疾病。

不宜大量吃糖：有些球友认为，在剧烈运动后应该多吃甜食。其实，运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些富含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。

不能饮酒除乏：剧烈运动后，人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。

不可吸烟解疲：运动后吸烟会使人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，而使烟雾大量进入体内。所以，此时吸烟比平时吸烟对身体的危害更大，更容易感到疲劳。

选购羽毛球鞋需了解这些知识

在校园里进行的适合健身的运动有很多种选择，以下是一些常见的健身活动：

1. 慢跑或晨跑：在校园内的跑道或草地上慢跑是一个简单有效的有氧运动，可以提升心肺健康。

2. 健身操：参加校园里的健身操课程，可以锻炼全身肌肉，增强灵活性和协调性。

3. 游泳：如果校园有游泳池，游泳是一个很好的有氧运动方式，可以全面锻炼身体肌肉。

4. 羽毛球或乒乓球：这些是室内活动，可以在休闲时间锻炼手眼协调和爆发力。

5. 瑜伽：瑜伽可以帮助你增强柔韧性、平衡感和内心平静，适合缓解学习压力。

6. 跳绳：跳绳是一项简单的有氧运动，可以在校园的开放区域进行，提升心肺健康和协调性。

7. 健身房训练：如果校园内有健身房，你可以进行力量训练、举重和有氧运动，有助于塑造肌肉和增强体力。

8. 足球、篮球、排球等团队运动：参加校园内的团队运动可以培养合作精神和团队意识，同时锻炼身体。

选择适合自己的运动要考虑个人兴趣和身体状况，最好的方式是尝试不同的运动，找到最适合自己的方式进行健身。记得在开始任何新的运动之前，先进行适当的热身和拉伸。当然，以下是更多适合校园做的健身运动的建议：

9. 单车骑行：如果校园有自行车道或宽敞的区域，骑自行车是一个很好的有氧锻炼方式，也可以欣赏风景。

10. 跳舞课程：参加舞蹈课程可以提升活力，锻炼全身肌肉，同时还能放松心情。

11. 登山：如果校园周围有山丘或小山，组织登山活动是一个挑战性的锻炼方式，同时还能享受大自然。

12. 拉伸和伸展：每天进行简单的拉伸和伸展可以改善灵活性，减轻肌肉紧张，有助于身体的放松和恢复。

13. 跆拳道或空手道：参加武术课程可以提升自卫技能，锻炼身体力量和灵活性。

14. 跳板运动：在校园内找一个跳板，进行一些简单的跳跃和弹跳运动，可以锻炼下肢肌肉和协调性。

15. 椭圆机训练：如果校园内有健身设施，椭圆机是一个低冲击的有氧运动方式，适合全身锻炼。

16. 核心训练：进行一些核心稳定性训练，如平板支撑、仰卧起坐等，可以帮助塑造腹部肌肉。

17. 柔道或摔跤：学习柔道或摔跤可以锻炼肌肉力量和耐力，同时培养自信心和自律性。

无论选择哪种运动，持之以恒和正确的姿势都是非常重要的。确保逐渐增加运动强度，避免过度劳累和受伤。最好在开始新的运动计划前咨询健康专业人士，以确保你的身体状况适合进行相应的运动。当然，以下是更多适合校园做的健身运动的建议：

18. 跳高、跳远、投掷：如果有田径场地，可以进行跳高、跳远、铅球等项目，锻炼爆发力和全身协调性。

19. 动感单车课程：参加室内动感单车课程可以进行高强度的有氧锻炼，提升心肺功能。

20. 柔软器械训练：使用轻质杠铃、瑜伽球等柔软器械进行训练，可以帮助塑造肌肉，增强平衡性。

21. 跳皮筋：这是一种简单有趣的活动，可以在校园内的开放区域进行，锻炼协调性和爆发力。

22. 户外团队活动：举办户外运动日、徒步旅行或野餐活动，可以让大家一起锻炼身体，同时享受社交互动。

23. 短跑训练：利用校园内的跑道进行短跑训练，可以提升爆发力和速度。

24. 跳水：如果校园有游泳池，尝试学习跳水项目，锻炼勇气和身体控制力。

25. 健身挑战：组织健身挑战，如30天仰卧起坐挑战、伏地挺身挑战等，可以激励自己坚持锻炼。

26. 露天瑜伽：在校园的草地上进行露天瑜伽练习，享受阳光和大自然的美好。

27. 踏板车骑行：如果有平整的区域，尝试踏板车骑行，可以锻炼腿部肌肉和平衡感。

不同的健身活动可以互相结合，以保持兴趣和多样性。记得根据自己的健康状况和兴趣，选择适合自己的运动方式，并根据需要逐渐增加运动强度和时长。持之以恒的锻炼将有助于提升身体健康和心理状态。

打羽毛球经常会打坏球，该如何避免这个问题？

选购羽毛球鞋需了解这些知识

　选购羽毛球鞋需了解这些知识，打羽毛球是很多人的一种爱好，那么专业的羽毛球运动员对于羽毛球用品是有很多的讲究的，在选择羽毛球品有不同分类，下面介绍选购羽毛球鞋需了解这些知识。

选购羽毛球鞋需了解这些知识1

　 一、根据羽毛球场地球选择球鞋

　不同的羽毛球场地需要不同的球鞋，大家不要以为是一样的哦！目前的羽球场地分水泥地、木板和PU场地，在水泥场地上一遇有摔跌等情形发生，情况往往比木板和PU场地严重，所以不适合当作比赛场地。

　至于木板和PU场地则各有千秋，木板地比较容易因潮湿或比赛时选手所流下的汗造成场地湿滑，而PU场地虽与木板地同样具有弹性，但PU具有吸震能力，因此国际比赛都采PU场地做比赛场地。

　在球鞋的选择上，一定要慎重，适合自己的球鞋能有效避免自己脚部受伤哦。

　一般讲究的人会针对比赛场地而穿著合适的球鞋，羽球鞋的鞋底大都由生胶或人工橡胶所合成，生胶的鞋底因抓地力强所以适合于木板场地，因此坊间那些排球鞋都可当羽排二用鞋，但不同厂牌的鞋底又会因制作过程时，生胶掺杂粉的比例过多使鞋底较硬，并且打没多久鞋底没甚么磨损就会非常滑，所以在购买时须谨慎以免花冤枉钱。

　人工橡胶的鞋底有分硬底和软底，硬底就彷如网球鞋适水泥或磨石子地，软底则被设计来打PU场地，不论穿著的鞋子为何，最重要是要有个观念，就是在室内打球的鞋子能够要打时才穿，一来可以避免鞋子弄脏，二来可避免鞋底沾满灰尘而变滑，如此便能延长鞋子的使用寿命。

　 二、根据羽毛球鞋的功能

　 1、羽毛球鞋第一性能是鞋低的防滑性

　羽毛球场地绝大多数情况下是在木地板上使用，目前的材料中，生胶是最好且没有什么替代品的制鞋底的材料。羽毛球鞋应把木地板当作第一考虑的使用场合，所以基本上只要是这类鞋（包括排球和羽毛球)，一律全面积的生胶底。同时生胶的质量是有不同等级的，同样是**，也不是完全相同。因为加工时候的杂质和添料不同。

　 2、缓震、缓冲击性能

　一般的鞋是靠鞋垫来解决的，有些厂家采用了加厚的鞋垫，但由于毛球运动的急起急停很剧烈，所以好一点的鞋要在这方面再花点心思。

　 3、专业使用的耐磨性

　羽毛球运动显著特点的步法正确后，左脚（右手习惯的人)前内侧由于拖动较多，磨损特别历害。所以专业的羽毛球鞋应该在这方面有专门的设计。以前几十元的帆布鞋是在哪一块加了一块橡胶。专业运动鞋也不可能采用全部真皮设计（哪样成本高，透气性也不好，重量大)，比较通用一点的做法是在哪个部位用真皮。

　 4、舒服和对脚的保护性

　鞋合脚的问题，也跟材料有关，大家在选择球鞋上面一定要选择最舒适的，相信这点大家都有体会，新的皮鞋完全没有旧皮鞋穿了舒服，哪是因为用时间长了真皮会自动变形适合自己的脚形。

　相信大家都会选购羽毛球用品吧！但是很多人都不知道羽毛球拍柄皮是什么，在打羽毛球的时候也不会使用柄皮。今天就为大家详细的介绍羽毛球拍柄皮的知识，及打完羽毛球后如何放松，感兴趣的朋友可以来了解一下哦！

　 羽毛球拍柄皮介绍

　羽毛球拍柄皮就是柄皮，通常分为内柄皮和外柄皮两类。

　 内柄皮

　内柄皮在球拍出厂时就有，是直接缠绕在球拍握柄材料上，将球拍内部的材料与外界隔绝。它的作用是防止拍柄内纤维组织遭受汗水、空气、有害元素等的损害，以延长球拍握柄的寿命。内柄皮的防水性能较好，厚度也较外柄皮厚实，因此价格通常是外柄皮的两到三倍。

　 外柄皮

　是裹在拍柄最外一层和我们的手直接接触的那一层胶布。它的作用首先是保护昂贵的内柄皮不受直接的磨损和腐蚀，同时也使我们握拍的时候获得更为舒适、牢固、吸汗防滑的手感，因此也有人称它“吸汗带”或“固手胶”。通常外柄皮在球拍出厂时不会配备，而需要自己后配。

　 外柄皮是必备物吗

　许多人买来球拍直接就打，而根本不缠外柄皮，但有无外柄皮的使用却有很大的不同。一般说来，内柄皮的功能是对球拍握柄的保护，同时也会让我们抓握球拍的时候，不至于感到坚硬。因此，它在粘手和吸汗的功能上就有“先天不足”。

　显而易见，为了防止污染物进入到拍柄纤维，内柄皮在设计上就不可能具有良好的透气性和吸汗性。

　所以，当你的手心容易出汗时，你就会发现汗液会在手与握柄之间越积越多，直至你握拍的手开始打滑。

　即便你的手心不爱出汗，也无法避免手与内柄皮持久的接触与摩擦。结果很明显，你的内柄皮更换的频率要增加了。

　由于内柄皮的价格往往高出外柄皮很多，但是我们在打球的时候要选择适合自己的柄皮，仅仅使用内柄皮的做法就显得有点儿“大头”了。

　从经济角度讲，只有让内、外柄皮配合起来使用，才会使你既获得优良的持握手感又能节省花费。

　 外柄皮的功能

　现今的绝大部分球拍的手柄是有桃木制作的，其实还有很多其他材料，大家在选择的时候可以多了解一些，原因可能与成本和作用有关，记得一位专业人士透露说，桃木是现今找到在球拍手柄上吸震效果最好的材料。

　 三、选羽毛球鞋应注意的问题

　1、应选择一双重量轻，穿着舒服的球鞋，如果是羽毛球专用鞋，那效果更好。

　2、好的羽毛球鞋可以使你键步如飞，选择时注意鞋底最好采用牛筋底，这样韧性会比较好，适合在室内运动。如在室外，可选择高级的橡皮合成鞋底，效果也不错。羽球鞋的鞋底大都由生胶或人工橡胶所合成，生胶的鞋底因抓地力强所以适合于木板场地，因此排球鞋都可当羽排两用鞋。但不同厂牌的鞋底又会因制作过程时，生胶掺杂粉的比例过多使鞋底较硬，并且打没多久鞋底没什么磨损就会非常滑，所以在购买时须谨慎以免花冤枉钱。

　人工橡胶的鞋底分硬底和软底，硬底就比如网球鞋，适合水泥或磨石子地，软底则被设计来打PU场地。目前的羽球场地分水泥地、木板和PU场地，在水泥场地上一遇有摔跌等情形发生，情况往往比木板和PU场地严重，所以不适合当作比赛场地。至于木板和PU场地则各有千秋，木板地比较容易因潮湿或比赛时选手所流下的汗造成场地湿滑，而PU场地虽与木板地同样具有弹性，但PU具有吸震能力，因此国际比赛都采PU场地做比赛场地。

　3、不论穿着的鞋子如何，最重要是要有个观念：就是在室内打球的鞋子最好在要打时才穿，一来可以避免鞋子弄脏，二来可避免鞋底沾满灰尘而变滑，如此便能延长鞋子的使用寿命。

　4、最后要注意的是，羽毛球鞋穿上时要合脚，不能太大也不能太小，这样一来可助你在运动中的发挥，二来可以减少你受伤的机会。

　5、高档的羽毛球鞋多数采用复合生胶材料，前后脚掌接触地面的部分采用生胶，增强鞋子的抓地性能。

　6、外韧内软的鞋底有助提高起动速度和缓冲性能，在脚部落地的时候有效吸收震动，并将震动转化为能量。

　7、鞋底的厚薄影响远大于鞋子的重量，尽量不要选用鞋底太厚的球鞋。

　 参加羽毛球运动的目的和好处

　人们现在所从事的各种体育项目，其发展历程都是各种各样的。

　今天，人们从事体育运动的目的，主要是为了增进身体健康和丰富娱乐生活。然而，体育运动尽管可以增进健康，但如果是过度运动，反而会给身体造成伤害。不少学生就因为过量的运动，造成膝盖、腰。肩、手腕、脚踝等部位受伤。如果年纪轻轻的，就因为运动过量而造成浑身伤病，那就失去了增进健康、丰富娱乐生活的目的了。

　由于动机和项目本身的不同而各不相同。但是，其中最基本的可以说是：培养遵纪守法精神。掌握正确的运动技术。追求精神、技术、身体三方面的平衡发展。把比赛、训练中得到的经验运用到实际生活中，同时也把实际生活中学到的知识和经验，应用到体育运动中。

　在树立自信心的同时，培养团队精神。培养光明正大的作风。体会成功与失败的感觉。参加体育运动的目的或理由，可能还有很多。但是，用最简单的话来说，就是要培养良好运动习惯。

　结语：只有适合自己的羽毛球鞋才能让我们更好的跑动，更好的打羽毛球，上文详细的介绍了如何选购合适自己的羽毛球鞋，不同场地应该选择不同的羽毛球鞋哦，因此大家一定要认真的阅读文章，希望大家都能选到适合自己的球鞋。

选购羽毛球鞋需了解这些知识2

　 羽毛球拍的选择

　我们在购买羽毛球拍时，要先观察整体强狂，简单地挥动两下测试一下舒适度。过重或过轻都不好。

　如今喜欢运动的家庭都会在家中放置一副羽毛球拍。随时随地的运动也会给身体带来健康，小小羽毛球就是迎合了这种口味，走进千家万户。对于这款大众喜爱的运动，羽毛球拍的重要性可想而知。如何去选择羽毛球拍呢？

　看羽毛球拍的漆水是否完整，看握拍胶有没有破损，还要看看穿线孔胶粒缺不缺。有些店家把试打过的球拍线拆了来卖，可以通过看胶粒是否有拉过线的痕迹来判断。

　再看穿线孔胶粒有没有破损的现象，是否都是在拍框的中线上。

　这些很重要，因为一个羽毛球拍框要承受几百公斤的拉力，受力均匀是关键，无论是拍框和胶粒那一个有缺陷，都会使羽毛球球拍或羽线夭折。有些羽毛球球拍在拉线后没有磕碰的情况下突然断裂，多半是有内伤的缘故。

　把拍面平行于地面然后再垂直于地面，来个瞄准的姿式，看握把与拍杆连接处是否正直。有任何一面出现歪斜就坚决不要这只羽毛球拍。

　市场上羽毛球的球拍材料也有不同，一般来讲分为三种，木头的，铝合金的，还有钢管的，价格也是各有各的不同，有很多材质。可以在选择的时候，根据自身的需求，或者是自己在羽毛球阶段的水平来选择，不同的球杆有不同作用，也适应不同年龄段人群。

　 羽毛球鞋子

　在运动时，所穿的`鞋子也是很有讲究的，那么羽毛球鞋该怎么样选择呢？

　 外部支撑性

　打羽毛球穿什么鞋子才合适呢？坚固耐磨的后跟支撑片可以极大地减少脚跟的移动。在外底上比较宽的部件称为后跟固定条。

　它由塑胶制成，并沿脚分布一周，固定在后跟支撑片上。许多鞋现在都使用固定框，固定框是一种用来支撑邦的聚合物附件，沿鞋的外部纵向分布。

　 可更换的鞋垫

　打羽毛球穿什么鞋子不一定是重点哦，鞋垫同样具有一定的缓震性能，同时最易破损。在鞋的寿命好去的一半的时候更换鞋垫，有一个基本的更换原则：进行有氧运动150小时后，鞋垫会失去弹力，这时就应该更换鞋垫了。

　 内部支撑特性

　有氧运动中的多向移动要求鞋非常稳固。各厂商提供不同的内部支撑特性。一些厂商使用成型中底，使脚能妥帖地踩踏在鞋内，另外，沿鞋一周的纤维也可提供支撑。一些厂商为了提高鞋的柔韧性，只在后跟处加垫纤维板。

　 弹性

　打羽毛球穿什么鞋子？鞋的弹性是由你的脚运动时的感觉所决定的。只在后跟加垫纤维板比使用整体纤维板设计的运动鞋具有更好的柔韧性，低帮的运动鞋也能改善柔韧性哦。

　在羽毛球用品中，羽毛球拍的选择很重要，它直接影响你的发挥水平。但是在生活中，经常打球的人肯定都有过这样的经历，就是羽毛球拍线总是断裂。很多人为之疑惑，怎么总是断呢，其实跟你羽毛球拍拉线的磅数有关，今天向大家介绍球拍断线10大原因。

　羽毛球拍线总是断的原因有很多种，包括为人为因素和自身质量因素。感兴趣的就跟我一起来了解一下吧。

　 1、线的粗细

　这个道理很好理解，越细的越容易断。

　 2、线材料

　一般来说，国产线，不大考虑线的球速，控制，声音，跑线问题，用的比较差的材料，所以很耐打，不容易断！

　 3、线的硬度

　这个因素与下面的一项相似，线的硬度越高，磅数就越高，那么就容易断。

　 4、磅数的高低

　这里又分为两种，一是拉线的磅数高。二是线与线直接的密度，也就是线孔之间的密度，密度越高，同样磅数的情况下也更加紧。

　 5、打球者力量

　同样的磅数下，打球者的力量越大，对线的冲击力越大，线就越容易断！

　 6、打球的次数和间隔时间

　羽毛球拍线都是有极限手腕，打个比方，如果一天连续打6小时，可以6小时就能断一条线，但是一天打2小时，可以打4天，如果隔一天打2小时，可以打5次，10天！

　 7、球的重量

　羽毛球越重，对拍线的冲击力就越大。

　 8、拍子框架硬度

　在打球的时候，球冲击到线上，线把整个框架往中心点收缩，如果框架材料硬，那么收缩的幅度就很小，线受到的冲击力就大，线就容易断，所以，很多高端的拍子，线反而容易断！

　 9、非正常原因

　a、比如打球的点不对，靠近球拍框架。

　b、边线和框架间隔太远。

　c、场地原因，场地是水泥地的话，一碰就断。特别是一些拍子，在设计的时候，根本就不考虑这个问题，框架外部的凹槽很浅，线基本整个都露在外面，捡球都能把线磨断了。

　 缓震特性

　有氧运动时的常规冲击产生特殊的压力，一般相当于你的体重的5倍。因此良好的缓震性能是必须的。中底将有助于分散这种冲击力。

　好的中底由模压EVA或聚氨酯制成。各厂商推出了许多种技术，以进一步增加中底的缓震性能。假如你是向下倾斜不足的人，或进行剧烈运动，你可能比向下过分倾斜的人需要更好的缓震性能。

　 合脚

　打羽毛球穿什么鞋子？不管什么样的鞋子，只要合脚才是关键。你的脚在受到压力及进行有氧运动时会增大。剧烈的运动产生的热量会使脚增大半个尺寸。

　同时，购鞋时不能太挤脚，鞋顶和你最长的脚趾之间应有一个拇指甲宽的空隙，以保证你的脚趾能够自由活动，后跟部位应妥贴。此外，应经常测量脚的长度，因为年龄的增长及损伤都有可能改变脚的尺寸。

　 羽毛球怎么选择

　很多人都不会选择羽毛球，有些人羽毛球买回去打没多久就坏了，那羽毛球怎么选择？一要看羽毛球底托的质量好坏，二要看羽毛是否扎牢。下面我们一起来看看羽毛球怎么选择的吧！

　 一、传统羽毛球选购的几种方式

　首先看看羽毛球选购，传统的羽毛球选购都是以下几种方式。

　 1、一看

　毛色白，毛杆粗，毛片厚以及胶水比较均匀和厚的球耐打，毛片弯度一致、插列整齐，毛片间相搭的角度均匀的。飞行比较稳定。

　 2、二握

　用手圈握羽毛球的毛片感受毛片的强度和韧性，毛杆强度大韧性强的要好。

　 3、三捏

　用手指捏羽毛球的线圈，弹性好（有一定强度，捏后放手能快速恢复原状)的球耐打性较好。太硬的（捏时可能会发出啪的声音、胶水比较脆)打球时容易大片毛断裂。太软的容易使球失去转速，导致球速过快和飞行偏移。

　 二、如何利用羽毛球测试仪选购

　目前最具有权威性的羽毛球选购方法——羽毛球测试仪。

　羽毛球测试仪是2008北京奥运会指定的羽毛球选择依据。奥运上运动员所用的羽毛球均要经过这台仪器的严格检测才可以上场的。俗话说“高手对决胜在分毫胜在细节”选择一款稳定而好用的羽毛球是每个运动员的心愿。

　羽毛球测试仪是经过专家鉴定众多球友认可的羽毛球检测工具，羽毛球测试仪可以在对球的稳定性进行测试的同时还可以清楚的看到羽毛球的转速以及升级速度。

　这对于选择运动员很重要，是选择羽毛球重要的依据。之前所介绍的羽毛球选择方法均属于球友们日常总结的经验，现在天下易体育特把羽毛球测试仪引进到各位球友面前。方便大家对羽毛球的性能进行检测。

　 三、羽毛球选购注意的问题

　羽毛球的快慢不是质量问题，它由球的轻重决定。球的轻、重在球筒盖上有标示。要和气温相配合。以南昌为例，一般在气温20度以下要使用77重量的球，而25度以上则需要使用较轻的76重量的球。

　而高海拔地区如云南昆明，则夏天用74重量，冬天用75重量。沿海地区则夏天用77重量 冬天用78重量。而北京由于球馆冬天有暖气，则全年可以使用77重量的球。

　 四、羽毛球的球速，重量，口径的关系

　羽毛球的飞行速度在在同一地区主要决定于它的整体重量、口径、毛型、左右毛之分、球头与球身的重量比，一般而言同一球厂出厂的羽球的口径是固定的。

　例如金雕牌的羽球口径标准为66.5mm正负0.5mm，也就是在66-67mm之间，这时候决定球速的主要因素就在球的整体重量和球头与球身的重量比上了，对于球头与球身的重量比我们有严格的标准加以控制，以保证羽毛球的飞行性能。

　所以一般根据球的整体重量就能知道它的大致飞行速度，也就能知道它适用于什么地区，才能更好地进行羽毛球选购。

　 五、不同海拔气候地区羽毛球的选择

　打羽毛球的最基本要求就是所用球的速度或者说重量一定要合适，不然打起来很多技术就难以发挥了。

　而同一种重量的羽毛球在不同地区的飞行速度又会有很大的区别，因为用球的重量和海拔高度以及气候有极为密切的关系，海拔高空气密度就小羽球在飞行时受的空气阻力就小，所以高海拔地区用的羽毛球的重量就要减轻一些。海拔低空气密度大，羽毛球飞行时受到的空气阻力就大，所以低海拔地区用的羽毛球重量就要重一点。

　 六、羽毛球选购之注意

　羽毛球的整体重量过重或者是球头过重，在击球时引起的震动较大，对于羽拍和羽弦的冲击较大，会降低羽拍和羽弦的使用寿命，最明显的就是羽弦的寿命会大大的缩短，另一方面由于引起的震动会传递到击球员的手臂上长期下去对于手臂也会有一些不好的影响。

　而羽毛球的重量要是太轻，由于击球不到位，击球员会发出更大的力量以达到击球到位的目的，这样容易引起手臂的疲劳，对手臂造成伤害。所以选择合适重量的羽毛球不仅能令你更好的享受羽毛球运动的乐趣，还能够降低你受伤的风险。

　所以，在羽毛球选购中，我们一定要认真对待这个问题。

　 七、高档与低档的区别

　除外观以外主要的区别在于球的飞行性能，即羽球的稳定性、速度、受击打时的变形度、飞行时的旋转性，高档的羽毛球对羽毛的要求很高，一个球上的16根羽毛要求外形和品质都几乎一样，才能保证羽毛球的高标准要求，从而造成它的价格较高。所以，这个问题相对比较专业，如果有经济条件的话，我们最好选购羽毛球要求高一点。

　结语：在生活中我们时常可以看见有人在广场等地方打羽毛球，这样轻松愉快的运动不仅能够强身健体还能减肥瘦身，并且可以有效的改善一些关节等疾病。拥有好的装备能够让你更好的的得到锻炼。希望上文中所说羽毛球用品的选择能够帮助到大家。

我们在打羽毛球的过程中会发现每一次打球的时候很容易将羽毛球打坏。然而，我们要想避免这一个问题，首先要改正我们打球时总是打羽毛球的羽毛这一个习惯，其次我们要学会适当用力。

一、改正打羽毛球总是打球的羽毛这个坏习惯

打羽毛球的时候，我们经常会把羽毛球打坏，然而，要想彻底避免这个问题，我们在打羽毛球的时候一定要改掉打羽毛球羽毛的一个坏习惯。因为有很多人在打羽毛球的时候，似乎是乱打的，他们很多时候用拍子拍打的并不是羽毛球的底座，而是羽毛球的羽毛。因为羽毛球的羽毛本身就是为了控制羽毛在空中旋转的方向，如果我们总是用球拍拍打羽毛球的羽毛，那么这个羽毛球的骨架就很容易被我们拍坏。在这种情况之下，我们可能打一个小时的羽毛球，就很有可能将一个羽毛球全部打废了。所以我们要想不将羽毛球打坏，我们首先要改变自己这一个不正确的打法。

二、打羽毛球时要用力适当

在打羽毛球过程中，为了避免将球打坏，我们也可以适当的调整自己在打羽毛球过程中的用力，因为打羽毛球的时候，如果我们用力过猛，就很容易将羽毛球的底座给打飞。毕竟我们用力将羽毛球打起来也并不代表我们就一定能够得分。所以我们在打羽毛球的过程中，一定要学会适当用力，毕竟任何的用具都经不起别人暴力的去拍打。通常情况下，如果我们用力均匀，那么这个羽毛球可能能够打好几次，也不会损坏。

三、结语?

总而言之，要想避免打羽毛球时总是打坏球，我们首先要改掉一些打球时的坏习惯，不要在打球的时候总是把力放在羽毛球的羽毛上，其次，我们用力也要相对均匀。